Міфи і факти про сон

-покладається, що ті, хто спить 6-7 годин, мають більшу тривалість життя в порівнянні з тими, хто спить 8 годин на добу;

- світовий рекорд "без сну" був встановлений 17-річним Ренді Гарднером (Randy Gardner) в 1964 році, коли він не спав 264 години і 12 хвилин;

- володіючи середньої "тривалістю життя" завдовжки 6-8 років у матраців є достатня кількість часу, щоб "зібрати" багато неприємних речей, одне з досліджень навіть знайшло зв`язок матраців з синдромом раптової дитячої смерті;

- кити і дельфіни сплять "наполовину": півкулі їх мозку відключаються по черзі;

- дорослий клоп може жити близько року, що не спя;

- щорічно споживання снодійного у всьому світі збільшується в рази, наприклад, в США в 2004 попит на снодійні пігулки в порівнянні з 2003 роком виріс в три рази;

- незадовго до вступу в Європейський союз, Іспанія почала кампанію з позбавлення від їх всесвітньо відомого післяобіднього сну для того, щоб показати, що держава сповнений рішучості на інтеграцію;

- незважаючи на те, що сліпі від народження люди не бачать картинок під час сну, вони мають підвищені слуховими, відчутних і нюховими здібностями;

- вчені так і не зуміли з`ясувати, чому саме людині необхідний сон;

Цікаві факти про сни

- в середньому людина прокидається приблизно шість разів за ніч;

- Сомніфобія - це боязнь сну-

- 12 відсоткам людей сняться чорно-білі сни, однак, до появи кольорового телебачення їх кількість дорівнювала 75 відсоткам;

Відео: Цікаві факти про сон. Про віщі сни і сновидіння, лунатизм, скрип зубами, нарколепсию, каталепсію і ін

- вам можуть снитися тільки ті особи, які ви вже колись бачили;

- увулопалатопластика - це хірургічна процедура, при якій відбувається "затягування" горла з метою позбавлення від хропіння. Можливі побічні ефекти - це зміна тону в вашому голосі;

Відео: Неймовірні факти - Міфи про снах

- якщо вам для того, щоб заснути потрібно менше п`яти хвилин, то ви, швидше за все, страждаєте від нестачі сну. В ідеалі людина засинає в середньому за 10 хвилин;

- вчені встановили, що підрахунок овець з метою викликати сон, неефективний. Це занадто нудно, тому краще уявити красивий пейзаж, він допоможе вам зануритися в царство Морфея значно швидше;

- в 1998 році вчені встановили, що наявність плями яскравого світла на задній частині коліна сприяє тому, що у людини може змінитися ритм біологічного годинника;

- приблизно одну третину свого життя людина проводить уві сні, в середньому це 25 років;

- коли людина не спить більше 16 годин, продуктивність його розумової і фізичної діяльності падає, як якщо б у його крові було 0,05 відсотків алкоголю;

- британські військові зуміли знайти спосіб обдурити біологічний годинник солдат таким чином, що останні можуть обходитися без сну протягом 36 годин. На сітківці солдат імітується схід сонця;

- кожні 90 хвилин під час швидкого сну, через хребет проходить сплеск електричної активності, коли людина бачить сни відбувається те ж саме;

- в середньому 6 років свого життя людина бачить сни;

- явище, коли людина раптово прокидається прямо перед тим, коли він готовий зануритися в сон, має свою назву - міоклонічний ривок;

- чорнобильська катастрофа 1986 року, а також кілька трагедій, пов`язаних з розливом нафти в океани, частково були спровоковані відсутністю сну у працівників;

- майже всі, що ми знаємо про сон, людству стало відомо в останні 25 років.

Дивні способи перетину снів і реальності

Незважаючи на те, що хропіння практично не доставляє незручності і не завдає жодної шкоди більшості людей, він може бути симптомом загрозливого життя розлади під назвою апное сну, особливо в супроводі з денною сонливістю.

Апное характеризується паузами в диханні, під час яких повітря перестає надходити в дихальні шляхи людини. Люди, які страждають від апное, часто прокидаються по ночах з нападами задухи.

Затримка в диханні призводить до зниження рівня кисню в крові, а також може завдати істотної шкоди серцево - судинній системі і збільшити ризик розвитку хвороб серця. Регулярний хропіння також безпосередньо пов`язаний з гіпертензією.

Більш того, розвитку апное сну може сприяти і ожиріння. Апное сну піддається лікуванню, тому чоловіки і жінки, які голосно хропуть, при цьому у них простежуються паузи в диханні, обов`язково повинні проконсультуватися з фахівцем.

Експерти зі сну говорять про те, що дорослій людині необхідно від семи до дев`яти годин на добу проводити уві сні для того, щоб підтримувати оптимальний баланс здоров`я і продуктивності праці.

Коли ми не висипаємося, накопичується дефіцит сну, погасити який часто буває вкрай складно, особливо при великій "заборгованості".

В результаті відсутності потрібної кількості сну у людини можуть розвинутися такі проблеми зі здоров`ям, як ожиріння, високий кров`яний тиск, регулярно поганий настрій, зниження продуктивності праці, відсутність концентрації уваги в побуті, на роботі, вдома і за кермом.

Всі ці способи неефективні і можуть бути навіть небезпечні для людини, яка змушена вести машину, перебуваючи в сонному стані. Самий надійний засіб - це з`їхати з дороги в безпечне місце і подрімати 15-45 хвилин.

Напої, що містять кофеїн, можуть допомогти подолати сонливість на короткий період часу. Тим не, ефект від впливу кофеїновмісних напоїв ви відчуєте не раніше, ніж через півгодини.

Тому найкращою профілактикою є хороший сон в ніч перед вашою поїздкою.

За словами експертів, підліткам необхідно проводити уві сні 8,5 - 9,25 годин щодоби, що трохи більше, ніж потрібно більшості дорослих. Внутрішній годинник тінейджерів змушують їх лягати спати пізніше, і прокидатися вранці теж пізніше.

Однак, багато шкіл починають заняття дуже рано, коли організм підлітка ще хоче спати. Таким чином, учні приходять до школи сонними не зі своєї вини.

Труднощі із засипанням - це лише один з чотирьох симптомів, асоційованих з безсонням. Серед інших: занадто раннє пробудження, і нездатність до подальшого засипанню, часті пробудження, а також підйом з ліжка з відчуттям втоми.

Безсоння може бути симптомом розладу сну, а також говорити про наявність інших медичних чи психологічних проблем. Найчастіше її можна лікувати. Коли безсоння турбує вас кілька разів на тиждень, а також впливає на вашу працездатність протягом дня, то це є приводом для звернення до лікаря.

Надмірна денна сонливість може виникнути навіть тоді, коли людина достатню кількість часу проводить уві сні. Це може бути ознакою іншого захворювання або розлади сну, такого як нарколепсия або апное.

Важливо не залишати це без уваги, тому як в занедбаному вигляді такий стан призводить до погіршення розумових здібностей, значного зниження продуктивності праці і емоційного спаду.

Численні дослідження виявили міцний зв`язок між кількістю і якістю сну з багатьма проблемами зі здоров`ям. Наприклад, недосипання пов`язане з секрецією гормону росту, який, в свою чергу, пов`язаний з ожирінням, тому як зменшення вироблення в організмі цього гормону призводить до збільшення ваги.

Артеріальний тиск, як правило, падає під час сну, проте, перерваний сон може негативно вплинути на цей процес і тим самим викликати гіпертонію і розвиток серцево - судинних захворювань.

Більш того, недостатня кількість сну знижує здатність організму виробляти інсулін, що, в свою чергу, може привести до виникнення цукрового діабету. Все більше і більше наукових досліджень знаходять зв`язок між поганим сном і різними захворюваннями.

У той час, як з віком змінюється цикл сну, необхідні 7-9 годин залишаються незмінними. Люди похилого віку можуть частіше прокидатися протягом ночі, тим самим фактично проводячи менше часу уві сні, але сон їм необхідний в таких же кількостях, як і людині середнього віку.

Через те, що вони менше сплять в нічний час, літні часто люблять подрімати протягом дня.

Тіло відпочиває під час сну, в той час, як мозок залишається активним, контролюючи роботу багатьох функцій організму, в тому числі дихання. Коли ми спимо, ми зазвичай переходимо з одного стану сну в інше (від повільного сну до швидкого і навпаки).

Стадія повільного сну складається з чотирьох частин, починаючи від звичайної сонливості і закінчуючи глибоким сном, коли прокинутися найскладніше, однак, саме остання стадія повільного сну надає найефективніше вплив на організм людини, відновлюючи його.

Проте, навіть в самому глибокому сні наш мозок все ще продовжує обробляти інформацію. В стадії швидкого сну людина бачить сни, у нього частішають і стають нерегулярними дихання і серцеві скорочення, м`язи розслабляються.

Більшість експертів сходяться на думці, що якщо, прокинувшись серед ночі, ви не можете заснути протягом 15-20 хвилин, то найефективніший, що ви можете зробити, це встати з ліжка, вийти в іншу кімнату, почитати книгу або послухати музику.

Відео: 10 цікавих фактів про сон і сновидіння

У ліжко варто повернутися тоді, коли відчуєте сонливість, при цьому не потрібно дивитися на годинник.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!