Кращі методи для схуднення
Відео: Як схуднути: ефективні способи схуднення
Давайте поговоримо про те, що 100% допомагає скинути зайву вагу: спорт, фізкультура, кілька видів найрезультативніших дієт і новомодних засобів.Причин, за якими у людини з`являється зайва вага, досить багато. Перш за все, це вікові зміни організму. Як відомо, з роками обмін речовин сповільнюється, а сантиметри на талії, відповідно, наростають. Але якщо додати до цього зайве або просто неякісне харчування, малорухливий спосіб життя, то проблеми з вагою можуть з`явитися в досить-таки ранньому віці. Іноді причиною ожиріння можуть послужити недуги, наприклад гормональні порушення в організмі. У такому випадку без усунення хвороби боротися із зайвою вагою марно. Ну, а все решта причини можна і потрібно долати самостійно, озброївшись терпінням і приклавши максимум зусиль. Адже гра, як то кажуть, в таких випадках завжди варта свічок.
Коли причина зайвих кілограмів криється в недостатніх фізичних навантаженнях, то і рада тут може бути тільки один - швидше, вище, сильніше. Звичайно ж, універсальних видів спорту, які з однаковим успіхом і в короткі терміни спалювали б зайвий жир абсолютно у всіх, в природі не існує. Тут необхідно враховувати вік людини, стан його здоров`я, особливості організму, наявність тих чи інших проблемних зон.
Якщо розшифрувати значення слова «аеробіка», то стає зрозумілим, що це такий вид фізичних вправ щодо невисокої інтенсивності, при яких кисень є основним джерелом енергії, щоб підтримувати м`язову рухову діяльність. У наш час існує досить багато її видів. З метою схуднення, особливо, якщо мова йде про заняття в домашніх умовах, рекомендується, насамперед, класична. Вона являє собою поєднання гімнастики, стрибків і бігу на місці, а так само хореографії в супроводі ритмічної музики. Такі заняття навчать контролювати дихання, допоможуть розвивати витривалість і, звичайно ж, спалювати жировий прошарок.
Якщо мета вправ не тільки схуднення, але красивий м`язовий рельєф, тоді варто звернути увагу на так звану аеробіку з силовою спрямованістю. Але тут вже не обійтися без спеціальних пристосувань - еспандерів, гантелей, гумових амортизаторів.
Але, мабуть, найефективнішою, особливо для людей з великим надлишком ваги, прийнято вважати аквааеробіку - виконання вправ у воді. Користь від таких занять важко переоцінити. По-перше, фізичні навантаження спалюють зайві кілограми. По-друге, це прекрасний масаж, який допомагає підтягнути шкіру, позбутися целюлітних накопичень. Ну, а по-третє, що теж важливо, це прекрасне загартовування організму.
Існують також вело- і степ-аеробіка, аеробіка з м`ячем і з елементами бойових мистецтв. Вибір, як то кажуть, широкий, було б бажання.
Найбільш послідовні вороги зайвої ваги - фізкультура і спорт
Коли причина зайвих кілограмів криється в недостатніх фізичних навантаженнях, то і рада тут може бути тільки один - швидше, вище, сильніше. Звичайно ж, універсальних видів спорту, які з однаковим успіхом і в короткі терміни спалювали б зайвий жир абсолютно у всіх, в природі не існує. Тут необхідно враховувати вік людини, стан його здоров`я, особливості організму, наявність тих чи інших проблемних зон.
Якщо розшифрувати значення слова «аеробіка», то стає зрозумілим, що це такий вид фізичних вправ щодо невисокої інтенсивності, при яких кисень є основним джерелом енергії, щоб підтримувати м`язову рухову діяльність. У наш час існує досить багато її видів. З метою схуднення, особливо, якщо мова йде про заняття в домашніх умовах, рекомендується, насамперед, класична. Вона являє собою поєднання гімнастики, стрибків і бігу на місці, а так само хореографії в супроводі ритмічної музики. Такі заняття навчать контролювати дихання, допоможуть розвивати витривалість і, звичайно ж, спалювати жировий прошарок.
Якщо мета вправ не тільки схуднення, але красивий м`язовий рельєф, тоді варто звернути увагу на так звану аеробіку з силовою спрямованістю. Але тут вже не обійтися без спеціальних пристосувань - еспандерів, гантелей, гумових амортизаторів.
Але, мабуть, найефективнішою, особливо для людей з великим надлишком ваги, прийнято вважати аквааеробіку - виконання вправ у воді. Користь від таких занять важко переоцінити. По-перше, фізичні навантаження спалюють зайві кілограми. По-друге, це прекрасний масаж, який допомагає підтягнути шкіру, позбутися целюлітних накопичень. Ну, а по-третє, що теж важливо, це прекрасне загартовування організму.
Існують також вело- і степ-аеробіка, аеробіка з м`ячем і з елементами бойових мистецтв. Вибір, як то кажуть, широкий, було б бажання.
З традиційних видів спорту для схуднення прекрасно підходить заняття бігом і ходьбою. Вони не тільки допоможуть стати стрункішою, зроблять підтягнутими ноги, але і піднімуть настрій, зміцнять серцево-судинну систему. Струнким тілом можуть похвалитися і ті, хто регулярно займається плаванням, велоспортом, великим тенісом.
Харчування для схуднення - також важливий фактор
Якщо ж винуватцем розпливлася фігури стало незбалансоване або надмірне харчування, то варто звернути увагу на різного роду дієти, якими зараз рясніють друковані видання та Інтернет. Для тих, хто не готовий занадто обмежувати себе в їжі, існують спеціальні корисні добавки до їжі, які і вага допоможуть знизити, і для організму будуть корисні. Так протягом багатьох років непогано зарекомендували себе в якості жиросжигателя насіння гуарани. У тому, що рідкий каштан для схуднення (До складу якого входять плоди гуарани) - це не міф, переконалися чимало чоловіків і жінок. Його діюча речовина гуаранін не тільки спалює жирові клітини, а й підвищує загальний тонус організму, зміцнює його захисні сили, сприяє кращому засвоєнню корисних речовин, тим самим знижуючи апетит. За рахунок більш інтенсивного виведення токсинів з організму, рідкий каштан сприяє його омолодженню.
Ті, хто все ж має непогану силою волі і готовий мужньо відмовитися від ласощів, можуть випробувати більш радикальні методи. Це може бути так звана розвантажувально-дієтична терапія. Вона передбачає як повна відмова від їжі на певний термін (найчастіше на 24 і 36 годин), так і обмеження в їжі. Це можуть бути також «яблучні» або «кефірів» дні (наприклад кефірна дієта), Сокотерапія. Однак особливо захоплюватися різними монодієти все ж не варто, адже здоровий організм - це організм, який повноцінно харчується. Так само виключно корисними для здоров`я будуть подрібнена і щадна дієти, ізраїльська дієта, заснована на сумісності продуктів, терапевтична дієта, яка допомагає долучитися до правильного способу життя в цілому і багато інших.
На особливу увагу заслуговують нові досить оригінальні методи в боротьбі із зайвою вагою, що з`явилися тільки в 2014 році. Відносно недавно вітчизняному споживачеві стала доступна спеціальна жуйка для схуднення під назвою Diet Gum (дієт Гам). Це комплексний жиросжигатель, який допомагає без особливих зусиль стати значно стрункішою, при цьому дозволить зберегти результат досить довгий час після його вживання. Наявність камбоджійської гарцинії, екстракту манго і зеленої кави сприяє зниженню апетиту і рівня холестерину в крові, розщеплення жирових відкладень, прискоренню обміну речовин.
З чергових новомодних засобів для схуднення виступила Жиросжигающая сода для ванн - до складу, крім спеціальної соди, увійшов імбир і камбоджійська гарцинія. Сказати, що результат понад приголомшливий, - не можна, але в складі інших засобів і методів для схуднення вона Вас порадує. Жиросжигающая ванна з содою відмінно розслаблює і заспокоює перед сном, підкріплюючи докладені зусилля до боротьби за зайві кілограми протягом усього дня.
Для того щоб додати тілу стрункість оси і легкість метелика, існує дуже багато способів і тільки один секрет - непереборне бажання щось робити систематично!
Поділитися в соц мережах:
Схожі
