7 Повсякденних речей, які ми кожен день робимо неправильно
Можливо, ви вважали, що робите багато речей правильно, але є більш ефективні способи впоратися з повсякденними завданнями.
Це можуть бути такі прості речі, як чищення зубів, миття рук і навіть дихання.
1. дихаємо
Якщо ви живі, значить ви дихаєте. І хоча немає способу дихати "неправильно", можна ще більше підвищити рівень енергії і наситити своє тіло киснем.
Цей спосіб називається дихання животом або діафрагмою, і це те, що інстинктивно роблять немовлята. І якщо навіть маленькі діти вміють це робити, то вам теж буде нескладно це освоїти.
Як правильно дихати
ось кілька переваг дихання діафрагмою:
middot- Допомагає легким здійснювати газовий обмін.
· Діафрагма краще масажує печінку, шлунок і кишечник, надаючи органам ритмічне рівновагу.
· Лімфатична система краще позбавляється від продуктів відходу.
· Зменшується тиск в грудях і в животі
· Більш ефективна робота м`язів, так як м`язам, які беруть участь в диханні, не потрібно робити зайву роботу.
· Розслаблює шию і плечі.
2. мочімся в пісуар
Фізики виявили кращий спосіб справляти малу нужду в пісуар так, щоб уникнути бризок на підлогу або свій одяг.
вони радять підходити до пісуари якомога ближче і прагнути скоротити кут падіння. Іншими словами потрібно цілитися в нижню частину пісуара.
3. Чистимо зуби
Як правильно чистити зуби
Ми всі знаємо, що чистити зуби потрібно два рази в день: вранці і ввечері. Але якщо ви чистите зуби після сніданку і полощіть рот відразу після чистки зубів, то, ймовірно, робите це неправильно.
Як стверджують фахівці, найкраще чистити зуби до сніданку або через 30 хвилин після нього. Якщо ви їсте солодкі або кислі продукти або напої, то кислоти послаблюють зубну емаль. Коли ви чистите зуби відразу після їжі, це ще більше пошкоджує емаль.
Що стосується ополіскування рота водою ззле чистки, то дорослим рекомендується залишати трохи зубної пасти, яка містить фториди, що захищають зуби.
4. Сидимо і стоїмо
Як потрібно сидіти і стояти?
Як і у випадку з диханням, ваша постава може бути далека від ідеальної. Переконайтеся в тому, що у вашої спини є підтримка, ваші ноги комфортно спираються, а монітор знаходиться на відстані витягнутої руки.
Крім того, багато хто з нас стоять неправильно, навіть якщо не сутуляться і не округлюють спину. Щоб стояти прямо, потрібно правильно розподілити вагу тіла на ноги. Якщо ви відчуваєте більший тиск в певній частині стопи, значить воно не урівноважене. Ваш хребет повинен знаходитися на одній лінії з тазом, а вага рівномірно розподілений на дві ноги.
5. Моєму руки
Здається, що може бути легше, ніж миття рук. Однак дослідження показало, що багато хто з нас не миють руки, а якщо і роблять це, то не так довго, як потрібно. Після того, як ви намочили руки і намилили їх, потрібно ретельно розподілити мило по руках і між пальців, що має займати 20-30 секунд.
Миємо руки правильно
Варто нагадати, коли потрібно мити руки:
· Перед, після і під час приготування їжі
· Перед їжею
· Перед і після догляду за хворим
· Перед і після лікування рани або порізу
· Після відвідування туалету
· Після зміни підгузників і підмивання дитини
· Після видування носа, кашлю і чхання
· Після дотику до тварин і їх відходів
· Після дотику до сміття
І не варто витрачати додаткові кошти на антибактеріальну мило, так як дослідження показали, що воно не тільки не робить руки чистіше, а й призводить до того, що бактерії стають більш стійкими.
Щоб не витрачати кілька паперових рушників після миття рук, струсіть мокрі руки 12 разів, а потім промокніть їх про складене вдвічі рушник.
6. Тримаємо кухонний ніж
Якщо ви не вчилися тримати ніж правильно, то швидше за все тримайте його неефективно. Щоб краще контролювати процес нарізки, подивіться найбільш ефективні методи захоплення ножа.
Як тримати ніж
Ось ще кілька способів навчиться нарізати продукти кухарським ножем швидко і безпечно.
7. Використовуємо клавіатуру
Ви напевно помічали маленькі ніжки у комп`ютерної клавіатури. Як виявилося, вони зроблені не для ергономіки, а для того, щоб краще бачити клавіші.
Якщо під час друку вам потрібно дивитися на клавіші, то ви можете використовувати ніжки. Однак, якщо ви друкуєте наосліп, то зручніше буде не распрямлять їх, так як в цьому випадку ваша кисть буде менше згинатися.
