Чи лабрада: 4 кроки до великих м`язів в культуризмі
Культурист золотої ери бодібілдингу готовий з вами поділиться 4 секретами, як накачати великі і рельєфні м`язи.Зміст статті:
У більшості людей, коли розмова заходить про побудову свого тіла спостерігаються великі проблеми з дисципліною. Як би парадоксально це не прозвучало, але про-спортсмен і звичайна людина володіють однаковим рівнем самодисципліни.
Єдина відмінність полягає в звичках. Якщо професійний атлет привчив себе до постійного тренінгу, правильному харчуванню та дотримання режиму дня, то людина, провідний пасивний спосіб життя просто звик нічого не робити після роботи. В результаті перші володіють красивим атлетичним тілом, а інші їм заздрять і продовжують дивитися телевізор в компанії з гамбургером.
Ситуація може змінитися лише в тому випадку, якщо ви поставите перед собою конкретну мету і почнете до неї рухатися. Сьогодні ви можеет познайомитися з порадами відомого культуриста і зробити перше 4 кроки до великим м`язам в культуризмі разом з Лі Лабрада.
- Поради початківцям спортсменам
- Складіть план
- Що може вам завадити в реалізації плану
- Замініть погані звички хорошими
- Тримайте список корисних звичок перед очима
У більшості людей, коли розмова заходить про побудову свого тіла спостерігаються великі проблеми з дисципліною. Як би парадоксально це не прозвучало, але про-спортсмен і звичайна людина володіють однаковим рівнем самодисципліни.
Єдина відмінність полягає в звичках. Якщо професійний атлет привчив себе до постійного тренінгу, правильному харчуванню та дотримання режиму дня, то людина, провідний пасивний спосіб життя просто звик нічого не робити після роботи. В результаті перші володіють красивим атлетичним тілом, а інші їм заздрять і продовжують дивитися телевізор в компанії з гамбургером.
Ситуація може змінитися лише в тому випадку, якщо ви поставите перед собою конкретну мету і почнете до неї рухатися. Сьогодні ви можеет познайомитися з порадами відомого культуриста і зробити перше 4 кроки до великим м`язам в культуризмі разом з Лі Лабрада.
Поради від Лі Лабрада початківцям спортсменам
Щоб змінити своє тіло, вам доведеться змінити своє ставлення до життя. Ось чотири ради, які допоможуть вам зробити перші кроки до створення атлетичного і красивого тіла.
Складіть план
В першу чергу необхідна мета і план її досягнення. Запишіть в зошити, чого ви хочете домогтися і вкажіть термін виконання завдання. Не варто ставити перед собою глобальних цілей. Вони повинні бути досяжні в короткостроковій перспективі. Наприклад, протягом двох місяці мені необхідно спалити 4 кіло жиру.
Визначте, що може вам завадити в реалізації плану
Після постановки мети, ви повинні визначити кілька своїх звичок, які можуть перешкодити вирішенню поставленого завдання. Скажімо, ви пропускаєте прийоми їжі, так як не вистачає часу (немає бажання) готувати корисну їжу. Ви звикли відключати будильник і з цієї причини постійно спізнюєтеся з проведенням заряджання. Постійно забуваєте вживати спортивні добавки. Порушуєте режим дня, тому що пізно дивіться телевізор або засиджуєтеся в Інтернеті.
Таких причин може бути дуже багато і вам слід вибрати найбільш значні.
Замініть погані звички хорошими
Коли шкідливі звички були визначені, замініть їх хорошими. Стосовно нашого прикладу необхідно визначити час, коли ви будете готувати собі їжу, не відключати будильник, лягати спати в строго відведений час і скласти план вживання спортпіта.
Тримайте список корисних звичок перед очима
Щоб не повернутися до колишніх негативних звичок, вам необхідно список корисних звичок повісити на видне місце. В іншому випадку через пару-трійку днів ви знову візьметеся за старе.
Безумовно, змінити звичний спосіб життя дуже непросто. До хорошим звичкам складно звикнути, зате дуже легко з ними жити. З поганими звичками ситуація прямо протилежним чином.
Нові звички можуть вкоренитися у вашій підсвідомості через місяць або навіть більше, але коли це станеться, ви зміните своє життя в позитивну сторону. Починаючи тренуватися вам, швидше за все, буде некомфортно. Однак через деякий час ви будете отримувати від тренувального процесу задоволення. Спостерігаючи в дзеркалі, як змінюється ваша фігура, і ви стаєте красивіше, мотивація буде зростати. Після цього ви вже не будете пропускати заняття без поважних причин. Будь-яка справа на перших порах виявляється важким і культуризм не є винятком.
Більше про долю і кар`єру Лі Лабрада в цьому відеоролику:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
