5 Причин, які не дають нам розлучитися зі шкідливими звичками
шкідливі звички псують нам життя, але як би нам сильно не хотілося змінитися, все залишається так само, як і було. Чому ж так відбувається?
Вся справа в тому, що в нашому мозку є безліч механізмів, які заважають нам позбутися від непотрібних нам звичок.
Шкідливі звички людини
1. Ваш мозок вважає, що ваше майбутнє "Я" - це інша людина
Уявіть собі, рано вранці вам треба буде здавати іспит, але ви допізна продовжуєте дивитися свій улюблений телесеріал.
Свідомо ви розумієте, що робите на шкоду собі. Однак підсвідомо ви завжди думаєте про себе в майбутньому, як про іншу людину. І ця людина може впоратися з усіма наслідками.
Дослідження мозку показали, що коли ми думаємо про себе і про інших людей, у нас активізуються різні частини мозку. Однак коли людей просять уявити себе в майбутньому, активізується та частина мозку, яка призначена для "інших".
Іншими словами, якщо хтось попросить вас уявити себе через 20 років, ваш мозок спробує уявити якогось незнайомця.
З цієї причини буває часом так складно виправити якісь недоліки у вашому житті. Навіщо вам відмовлятися від ще одного шматочка печива, щоб допомогти якійсь невідомій версії себе?
Корисні і шкідливі звички
2. Потрібно 10 тижнів, щоб придбати корисну звичку
Уявіть собі, що у вас кілька звичок, від яких ви хочете відмовитися, і ви наважуєтеся придбати якісь корисні звички, так як вважаєте, що залежність можна замінити іншою залежністю. Ви записуєтеся в спортзал і плануєте відвідувати його три рази на тиждень, щоб контролювати свою тягу до солодкого.
Відео: 7 шкідливих звичок, ВІД ЯКИХ ПОТРІБНО ВІДМОВИТИСЯ НЕГАЙНО
Так скільки зусиль вам буде потрібно, щоб спорт став вашим стилем життя?
Згідно з дослідженням, звичка формується протягом 66 днів або близько 10 тижнів, поки поведінка не стане автоматичним.
І це більше двох місяців, під час яких будь-яка зміна у вашому розпорядку може порушити цей процес. І якщо ви, припустимо, не ходили в спортзал тиждень через хворобу або потягнули м`яз, ви розлучаєтеся з новою звичкою. І в такі моменти ми часто повертаємося до старих звичок, які формувалися шляхом довгих повторень.
Відео: Безглузді питання дратівливі чоловіків - Все буде добре - Випуск 535 - 25.02.2015 - Все буде добре
Читайте також: Шкідливі звички - прийшов час змінюватися на краще
Вся справа в тому, що мозок налаштований на ефективність, а бездумні звички ефективні. Повторні епізоди допомагають нам в повсякденному житті, використовуючи менше енергії. Завдяки цьому ви можете вести машину напівсонним, і повторювати повсякденні дрібниці знову і знову.
Однак щоб кинути звичку, нам потрібно набагато більше енергії. Якщо ви хочете змінити заведений порядок, ваші колишні автоматичні, які не потребують зусиль рішення потрібно приймати за допомогою свідомих зусиль. І це буде досить утомливо!
Боротьба з шкідливими звичками
3. Ваша сила волі - це обмежений ресурс
Придбання нових звичок заважають не тільки неконтрольовані обставини, але і ваш власний брак мотивації.
Вчені з`ясували, що тренування нашої сили волі в одному випадку, може ускладнити її застосування в іншому. Це називається виснаження сили волі.
Наприклад, в одному дослідженні вчені попросили одну групу студентів запам`ятати двозначне число, а іншу - семизначні. Потім вони запропонували обом групам вибрати між тортом і фруктовим салатом. Цікаво, що група, яка запам`ятовувала семизначні число, в два рази частіше вибирала торт. Простий завдання із запам`ятовування довгого числа було досить, щоб зменшити їх силу волі.
Читайте також: Найбільш шкідливі звички в їжі і як їх виправити
Було проведено схоже дослідження і в зворотному напрямку. Добровольцям показали тарілку зі свіжоспеченими печивом і тарілку з редискою. Половині запропонували печива, а іншій половині - редиску. Потім їх попросили виконати складну геометричну задачу. Ті, кому сказали вибрати редиску, кинули завдання через 8 хвилин, в той час як ті, кому запропонували печиво, вирішували завдання 19 хвилин.
Незважаючи на те, що учасники не задіяли фізичних зусиль, необхідність протистояти бажанням з`їсти печиво, виснажувало силу волі учасників.
Вплив шкідливих звичок на людину
4. Ваш мозок вважає, що успіх є виправданням для потурання своїм бажанням
В одному дослідженні вчені зібрали групу людей, що сидять на дієті, і почали впливати на їх самоконтроль. Вони розділили учасників на дві групи і почали хвалити добровольців з першої групи за їх прогрес в досягненні ідеальної ваги. Другу групу учасників не хвалили.
Потім всім добровольцям запропонували на вибір яблуко або плитку шоколаду за участь в дослідженні. В результаті 85 відсотків тих, кому нагадали про їхній успіх, вибрали шоколад, на відміну від 58 відсотків людей з іншої групи. Іншими словами, визнання свого успіху спровокувало провал.
Не було б нічого страшного, якби це було тільки один раз. Однак, як правило, один промах тягне за собою цілу низку поразок.
Так, якщо ви успішно дотримувалися дієти довгий час, то ймовірно зробите одного разу собі поблажку, і це дасть початок пагубному поведінки.
Відмова від шкідливих звичок
5. Ми вважаємо за краще погані звички справжньому провалу
Можливо, вам знаком тип людей, який неначе спеціально зазнає невдачі. Такий розлад особистості назвали мазохізм, і відповідно до теорії, він виникає через те, що ми приймаємо один тип невдачі зі страху постраждати від більшого провалу.
Так самотній сором`язливий хлопець віддасть перевагу ніколи не підійти до незнайомої дівчини, замість того, щоб ризикнути заговорити з нею і почути відмову.
А тепер уявіть собі, що ви не утримується ні на одній роботі через те, що постійно спізнюєтеся.
У вас насправді сильна мотивація продовжувати спізнюватися, тому що це не дозволить іншим дізнатися про те, що ви некомпетентний. Так, ви безробітні, але у вас є шкідлива звичка, на яку можна звалити провину, щоб створити ілюзію того, що ви б досягли успіху, якби не запізнювалися.
Таким чином, погані звички захищають вашу самооцінку, змушуючи вас терпіти невдачу. І хоча ваше свідомість звинувачує вас у тому, що ви не кидаєте погану звичку, ваша підсвідомість робить все, щоб цього не допустити, так як воно потурає своїм бажанням, а не намагається зробити вас краще.
