У ЗМІ можна зустріти інформацію про те, що відомі спортсмени пізно увечері залишають бар, а деякі з них навіть не намагаються приховати той факт, що вживають алкоголь або курять. Це змушує деяких людей думати, що можна прекрасно поєднувати спорт і шкідливі звички. Можна з повною впевненістю говорити про те, що в стані похмілля вам не вдасться встановити рекорд.

Крім цього деякі спортивні змагання спонсорують виробники алкогольної продукції або під час телевізійної трансляції з`являється реклама тютюнових виробів. Давайте з`ясуємо, як шкідливий звички можуть впливати на організм, і почнемо з алкоголю.

Алкоголь сприяє підвищенню показника частоти серцевих скорочень і навіть в стані спокою пульс може доходити до 120 ударів в хвилину. Цілком очевидно, що якщо в цьому момент на організм будуть впливати фізичні навантаження, то серцевого мускулу доведеться дуже нелегко з цим впоратися.

Якщо такі ситуації будуть частими, то серце дасть збій, що призведе до розвитку серцевої недостатності. Також слід пам`ятати, що алкоголь є найсильнішим токсином, який отруює все органи. При частому вживанні алкоголю знижується координація рухів, а також погіршується якість харчування всіх тканин, включаючи м`язові.

Тютюновий дим може стати причиною хронічного запалення дихальних шляхів, призводить до звуження їх просвіту, розвитку бронхіту, постійного кашлю, а також зниження ефективності роботи легенів. Чи не складно зрозуміти, що в цій ситуації якість кисневого харчування м`язових тканин буде вкрай слабким. Ви вже зараз може зробити висновок про те, чи сумісні спорт і шкідливі звички.

Слід пам`ятати, що тютюновий дим містить в своєму складі чадний газ. Це також ускладнює процес доставки кисню до тканин. М`язи в умовах кисневого голодування не можуть нормально функціонувати, швидко втомлюються і людина піддає себе серйозному ризику отримання травми. Нікотин, як і алкоголь, сприяє прискоренню роботи серцевого м`яза, що призводить до передчасного зносу органу.

Іноді можна почути думку, що заняття спортом прискорюють метаболізм і організм здатний швидше виводити метаболіти алкоголю. Це ще один аргумент на користь того, що спорт і шкідливі звички сумісні. З першою частиною твердження, що фізичні навантаження сприяють прискоренню метаболізму сперечатися марно. Це дійсно дозволяє швидше виводити з організму різні токсини.

Однак не варто забувати про надмірне навантаження на серцевий м`яз і судинну систему. Спортсмени, які часто вживають алкоголь не можуть мати тривалу кар`єру, так як серце швидко зношується і організм не може переносити сильні навантаження. У той же час у малотренированного людини під час заняття після вживання алкогольних напоїв можливий навіть серцевий напад.

Нікотин з алкоголем в будь-яких кількостях є потужними токсинами. Заняття спортом не допоможуть організму в короткі терміни позбавитися від отруєння, нанесеного цими речовинами. Для прикладу можна взяти укус отруйної комахи або змії. Якщо це сталося, то допомогти можуть тільки спеціальні медпрепарати, а не робота на велотренажері.

Вчені на даний момент часу не знають жодного механізму, який сприяв би усуненню негативного впливу нікотину і алкоголю за допомогою занять спортом.

Чи може спорт допомогти відмовитися від шкідливих звичок?

Спорт і шкідливі звички безумовно не сумісні. Однак завдяки спорту ви зможе позбутися від шкідливих звичок. Відмова від нікотину і алкоголю викликає так званий синдром відміни, який значно легше подолати завдяки тренуванням. Як відомо, під впливом фізичних навантажень активується виробництво гормонів щастя, які займають місце психоактивних речовин, до яких слід зарахувати нікотин і алкоголь.

Якщо ви зруйнували усталену залежність, відмовившись від шкідливих звичок, то за допомогою фізичних навантажень можна прискорити відновні процеси і привести організм в гарну форму. Якщо ви вирішили відмовитися від тютюнопаління або алкоголю і раніше не займалися спортом, а зараз плануєте це зробити, то рекомендуємо пройти медобстеження.

Це дозволить вам дізнатися ступінь пошкоджень, нанесених нікотином і алкоголем організму. Потім варто провести консультацію зі спортивним лікарем, який зможе оцінити збитки, завдані основним системам і скласти грамотну програму тренувань. Дуже важливо в цей період правильно дозувати навантаження, щоб не перевантажити організм, який буде зайнятий боротьбою з отруєнням.

Безумовно, намічений нами зараз шлях до спорту є довгим, але це варто того. Більшість людей починають займатися спортом і зовсім не уявляють при цьому, в якому стані знаходиться їх організм. Навіть якщо ви не мали пристрасті до шкідливих звичок, перше тренувальне заняття в такій ситуації може завдати шкоди здоров`ю.

Найчастіше після відмови від шкідливих звичок рекомендується починати зі зміцнення серцевого м`яза і судинної системи. Саме від роботи серцево-судинної системи залежить те, як організм зможе сприймати фізичні навантаження. Спочатку варто проводити нетривалі кардіо сесії з невисокою інтенсивністю при частоті серцевих скорочень 10-20 відсотків від максимального значення.

Це може бути плавання, біг підтюпцем і т.д. Крім цього вельми корисною може виявитися і лікувальна фізкультура, яка допоможе організму швидше адаптуватися до фізичних навантажень. Виконуйте руху на розтяжку і для поліпшення працездатності суглобово-зв`язкового апарату. Зауважимо, що суглобам завжди необхідно приділяти підвищену увагу. Це пов`язано з тим, що вони зв`язки і сполучні тканини значно повільніше адаптуються до збільшення навантажень в порівнянні з м`язами.

Це говорить про те, що при підвищенні силових параметрів суглоби завжди відстають у своєму розвитку. Якщо ви будете швидко прогресувати навантаження, то ризики отримання травми значно зростуть.

Ви повинні засвоїти головне - спорт і шкідливі звички не сумісні і їх поєднання може призвести до передчасного зносу всіх внутрішніх органів. У той же час при правильно обраних навантаженнях ви зможете швидше позбутися від шкідливих звичок і привести свій організм в норму.

Останнім часом люди все частіше звертають увагу на спорт, але в той же час багато хто не відмовляється від шкідливих звичок. Згідно з наявною статистикою, в нашій країні курить кожен третій громадянин. На жаль, число прихильників здорового способу життя поки значно нижче.

Можливо, необхідно прийняти на державному рівні програму по залученню людей до числа прихильників активного і здорового способу життя. Однак ще більш важливим потім стане її реалізація на місцях. Заняття спортом дозволяють зміцнити здоров`я і стати красивіше. Шкідливі звички виробляють на організм прямо протилежний вплив.

Ми вже говорили, що заняття спортом можуть стати відмінною заміною шкідливих звичок. Фізичні навантаження сприяють прискоренню синтезу ендорфіну і адреналіну. Завдяки цьому можна отримати відчуття, які не поступаються тим, що пропонують алкоголь і нікотин.


Ви повинні для себе вирішити, що для вас є більш важливим - здоров`я або шкідливі звички. У молодому віці ми рідко думаємо про те, що нас чекає в майбутньому. Не варто нагадувати про те, як виглядають алкоголіки. Куріння не настільки сильно позначається на зовнішньому вигляді людини, але приносити аналогічний шкоди здоров`ю. Люди, які багато років курять часом не в змозі піднятися по сходах через задишку.

Всі негативні впливи алкоголю і тютюну проявляються з часом, але це обов`язково станеться. Чим старша людина, тим складніше йому буде привести організм в норму, коли він зрозуміє, що шкідливі звички зробили з його здоров`ям. Поки ви моди, варто подумати про те, що шкідливі звички не принесуть ні чого хорошого і від них варто відмовитися.

Якщо ви перестанете палити і почнете займатися спортом, то досить швидко побачите результати цього рішення. Ваше самопочуття різко поліпшитися, ви в меншій мірі станете схильні до різних захворювань. Говорити про те, чи сумісні спорт і шкідливі звички можна досить довго. Однак ми рекомендуємо зробити свій вибір в максимально короткі терміни. Причому вибір цей повинен бути на користь спорту та здорового способу життя.

Звичайно, відмовитися, скажімо, від куріння буде не так-то легко. Однак складність процесу відмови від нікотину все ж перебільшена. Крім того ми вже говорили. Що заняття спортом допоможуть швидше розпрощатися із згубною залежністю. Те ж можна сказати і про вживання алкоголю. Вибравши спорт замість шкідливих звичок, ви відкриєте перед собою широкі перспективи.

Більше про те, наскільки впливають шкідливі звички на досягнення в спорті, дивіться тут:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!