Спортсмен після тренування п`є гейнерКоли людина коригує своє тіло, виникають певні психологічні ризики. Дізнайтеся секретні методики анаболізму і катаболізму в бодібілдингу.
У певний момент бажання змінити своє тіло може заволодіти людиною без залишку. Виникає подібне бажання найчастіше після стресових ситуацій, викликаних різними причинами. Наприклад, це може бути розрив відносин з близькою людиною.
У бізнесі існує поняття ризику, що включає в себе оцінку і прираховування всіх можливих ситуацій, які можуть виникнути при несприятливому результаті. Сьогодні ми поговоримо про психологію схуднення і набору маси в бодібілдингу або про психологічні ризики.
Вирішивши почати відвідувати зал, ви повинні розуміти, що результат можливий тільки при наявності високої мотивації. Вам необхідно почати працювати над тілом для себе, а не заради інших людей. Якщо ви вирішили робити це тільки для того, щоб довести комусь щось, то домогтися позитивного результату не вийде.
Психологія різних вікових груп
Всіх людей, які відвідують зали можна розділити на три вікові групи. Зараз ми розглянемо кожну з них більш детально.
Категорія 30-45 років
У більшості випадків ці люди починають відвідувати зал перед сезоном відпусток, бажаючи поліпшити свою фігуру під поїздкою на відпочинок. При цьому зробити це вони хочуть в максимально короткий період часу. Вони бачать проблему, але вона не входить в число першочергових. Через місяць або два вони припиняють заняття спортом.
Безумовно, можуть бути і винятки. Деякі все ж залишаються і продовжують тренуватися. Згідно зі статистикою в більшості випадків вони вже мають певну базу, яка була створена заняттям іншим видом спорту. Їм слід було почати тренувати трохи раніше, проте при бажанні успіх буде очевидний.
Категорія 15-20 років
Найчастіше в цьому віці зал відвідують групами. Зайнявши лавку для жиму в положенні лежачи, вони починають по черзі «мучити» спортивний снаряд. У кожній подібній групі незабаром з`являється лідер, роль якого найчастіше виконує найбільш швидко прогресуючий людина. Через три або чотири місяці з усієї групи в зал продовжує ходити тільки один.
Категорія 21-29 років
У цьому віці зал воліють відвідувати поодинці або парою. Гормони вже заспокоїлися, тіло практично сформовано і тільки той факт, що людина бачить в собі певні недоліки, є подвигом. Найчастіше в такому віці складно розглянути довгострокову перспективу і поставити цілі, але за кілька років можна створити відмінну базу для подальшого зростання.
Психологічні ризики при зміні ваги
1 ризик - визначення мети
Те, що ви вважаєте себе товстим або НЕ накоченим, метою бути не може. Спочатку необхідно уважно подивитися в дзеркало і визначити свої недоліки. Ви повинні зрозуміти, чи потрібно спочатку позбутися від жиру, а тільки після цього набирати масу. Якщо ви володієте худорляву статуру, то даний пункт вам не цікавий.
Всім іншим можна порадити знайти хорошого інструктора, здатного скласти правильну програму тренінгу та харчування. Ви повинні зрозуміти, що після прийняття рішення почати відвідувати доведеться дотримуватися строгого розпорядку дня. Якщо ви до цього готові, то добре.
2 ризик - перебудова організму
Багато починаючі атлети переживають, що їх м`язи постійно болять, можливо з`являється нудота, безсоння і т.д. Це нормально, так як ваш організм починає адаптуватися до навантажень. Будь-тренінг - шок для всіх систем організму і особливо коли вам вже перевалило за сорок.
Протягом першого місяця вам необхідно створити спеціальну програму і викладатися на заняттях повністю. Якщо ви палите або любите спиртні напої, то варто подумати, що вам ближче - спорт або шкідливі звички. Будьте готові до того, що больові відчуття в м`язах ви будете відчувати протягом мінімум одного року, а у деяких це може тривати і довше. Починайте правильно харчуватися і використовуйте спортивне харчування.
3 ризик - швидкість прогресу
Кожна людина за інших рівних умов буде прогресувати з певною швидкістю. Це пов`язано з особливостями будови тіла. Цілком нормально, що у вашій групі хтось прогресує швидше вас. Справа тут не в тому, що він приймає якісь «чарівні» добавки, а в організмі.
Скажімо, якщо людина володіє схильністю до розвитку біцепса, то для росту цих м`язів буде досить пари вправ і можна працювати над ним тільки раз в тиждень. У той же час вам доведеться довго працювати, що біцепси візуально збільшилися в розмірах.
4 ризик - програма тренінгу
Багато людей використовують готові програми тренувань, які зараз в надлишку представлені в Інтернеті. Після кількох місяців роботи по ним, прогрес відсутній. Але цілком ймовірно, що вся справа не в самій програмі, а в недостатній інтенсивності або поганий техніці. Вам необхідно з`ясувати причину повільного прогресу.
Ви повинні пам`ятати, що не всі вправи використовуються для набору маси. Можливо, ви виконуєте ті, які призначені для рельєфу. Крім цього всі вправи необхідно підбирати відповідно до своїх індивідуальних показниках.
5 ризик - думка інших людей
Пам`ятайте, що деякі люди, навіть близькі вам, можуть не зрозуміти вашого бажання відвідувати зал. Ви повинні вирішити, що для вас важливіше. Добре подумайте над цим, перш ніж приймете остаточне рішення.
6 ризик - перевантаження
Ви повинні складати свою програму харчування відповідно до поставленої мети. Якщо ви набираєте масу, то необхідно включити в свій раціон набір певних продуктів. Коли необхідно надати м`язам рельєф, програма харчування повинна бути змінена.
Ви повинні намагатися дотримуватися обраної вами дієти, хоча іноді можна дозволити собі і вільність. Однак зловживати цим не варто. Також пам`ятайте про протеїнових добавки, амінокислоти і креатині. Тільки за допомогою традиційних продуктів харчування ви не зможете забезпечити всі потреби організму в поживних речовинах.
Ось і все найбільш ймовірні ризики, які вам необхідно прорахувати перед початком занять.
Про те, як морально підготуватися до схуднення або набору маси, дізнаєтеся з цього відео:
Коли людина коригує своє тіло, виникають певні психологічні ризики. Дізнайтеся секретні методики анаболізму і катаболізму в бодібілдингу.
