Культуризм по-нашому або секрети гойдалки

Атлет з гантелямиДізнайтеся, що приховують культуристи, які швидко і без особливих зусиль набирають чисту м`язову масу. Розкриваємо всі секрети професійних атлетів.

Всі чоловіки хочуть мати рельєфною мускулатурою. Безумовно, досягти рівня того ж Шварценеггера вкрай складно, але це і не потрібно. У той же час хотіти чогось добитися це одна справа, а от вирішити поставлені завдання - зовсім інше. Зараз ми поговоримо про культуризм по-нашому або секрети гойдалки.

Якщо ви звернетеся за допомогою до Інтернету, то зможете знайти величезну кількість тренувальних методик і програм, які можуть значно відрізнятися своєю ефективністю. Найчастіше в залах знаходяться фахівці, які можуть розповісти про свої методи тренінгу. Однак, не поспішайте до їхніх порад прислухатися і спочатку дізнайтеся, чи не використовуються стероїди.

Якщо атлет приймає ААС, то його програма тренінгу не буде ефективна для натурального білдера. Якщо досвідчені спортсмени тренуються тільки натурально, то ви можете почути їх рекомендацій і почерпнути з них багато корисного. Сьогодні ми також відкриємо вам секрети гойдалки і розповімо про культуризм по-нашому, тобто без застосування спортфарми.

секрети гойдалки

Не шукайте програми тренінгу від про-атлетів, так як вони не зможуть вам допомогти. Щоб вирішити поставлені завдання, необхідно скласти свою програму, яка буде ефективна особисто для вас. Крім цього ви можеет скористатися секретами качалки, про які зараз піде розмова:

Інформація. Можливо, вам цей пункт здасться дивним, так як для великої кількості людей культуризм - просте підняття важких предметів. Однак на практиці це не так і вам необхідно тренувати не тільки м`язи, але і мозок. Причому зараз ми не маємо на увазі розвиток нейромускульних зв`язків, хоча це те ж має велике значення. Розмова зараз йде про інформацію і її накопиченні. Щоб прогресувати, вам необхідно постійно підвищувати рівень своїх знань про культуризм, експериментувати і аналізувати отримані результати. Чим більше ви накопичуєте знань про цей чудовий вид спорту, тим вищі ваші шанси домогтися поставлених цілей.
Самодисципліна. Без належного завзяття та дисципліни неможливо домогтися бажаного результату ні в одній справі і культуризм не є винятком. Щоб створити і підтримувати атлетичне тіло, необхідно працювати над цим роками. Ви повинні розуміти, що одномоментні результати в бодібілдингу просто не можуть бути досягнуті. Це спорт для працьовитих і наполегливих людей. Тренуватися необхідно постійно і інтенсивно, що не при цьому не виснажувати свій організм.
Комплексний підхід до занять. У бодібілдингу для досягнення позитивних результатів не може бути вибраний будь-яку методику і використовувати її в своїх тренуваннях. Крім правильної програми тренінгу вам необхідно приділити увагу своєму харчуванню, відпочинку і сну. Тільки при поєднанні всіх цих факторів можна розраховувати на загальний успіх.
Регулярний тренінг. Якщо ви відвідуєте зал тільки за бажанням, то успіху вам не бачити. Тренування повинні бути регулярними і іноді доводиться себе змушувати працювати. Тільки регулярні заняття можуть принести результат.
Відпочинок. Можливо, вам відомо, що м`язи ростуть не під час тренування, а коли ви відпочиваєте. Саме з цієї причини ви повинні давати організму достатньо часу для відновлення. Якщо цього не буде, то не розраховуйте на прогрес.
Сон. Не менш важливий фактор для отримання бажаних результатів. Організм повністю може відновитися тільки під час сну. У добу необхідно спати мінімум вісім годин. Якщо ви хочете збільшити свою м`язову масу, то приготуйтеся до необхідності дотримання режиму дня.
Програма харчування. Це дуже велика тема і в двох словах тут складно щось розповісти. Про час набору маси необхідно вживати багато білкових з`єднань і можливо вам буде недостатньо звичайних продуктів харчування. У цьому випадку необхідно використовувати СпортПит. У вашому раціоні повинно міститися близько 30 відсотків нутриента від загальної енергетичної цінності добового раціону.

Також слід пам`ятати і про те, що вуглеводи є головним джерелом енергії. Але варто віддавати перевагу повільним вуглеводів, так як швидкі можуть в короткі терміни конвертуватися в жири. Частка вуглеводів у вашому раціоні повинна складати близько 60 відсотків.

Будьте обережні з жирами і вживайте тільки ті, які мають рослинне походження. Вживайте рослинна олія і горіхи, а також рибу. Процентне співвідношення жирів в раціоні становить близько 10.

Ось і все, що ми хотіли розповісти про культуризм по-нашому або секрети гойдалки. Якщо ви вирішили розвивати своє тіло, то приготуйтеся до серйозної роботи і не чекайте швидких результатів.

Відеоінтерв`ю з Доктор Скінхед дивіться нижче: