Люди часто запевняють себе, що їх графік сильно завантажений, і відшукати в ньому півгодини або годину на тренінг абсолютно не можливо. В цьому випадку і робити цього не варто. Вони думають, що все зміниться в той момент, коли буде знайдено відповідне для тренування час.

Але цього не трапляється, тому що графік завжди заповнений і часу постійно не вистачає. Але при бажанні час можна знайти завжди. Якщо ви хочете щось виконати, то необхідно віддати цьому максимальний пріоритет і знайти час. Безумовно, для цього доведеться пожертвувати іншими справами, які для вас не настільки важливі.

Якщо ви дивитеся серіал і заявляєте, що на тренування у вас недостатньо часу, то вся справа лише в неправильно розставлених пріоритетах. Також слід розуміти, що будь-яка фізична вправа визначено краще, ніж їх відсутність. Сьогодні створені програми укорочених тренувань, і при цьому отримати відчутний результат.

Може вам і не вдасться провести повноцінний тренінг, але в той же час ви можете непогано попрацювати в залі. Вам необхідно переглянути свою шкалу пріоритетів.

Причина №2: Проблеми зі здоров`ям заважають відвідати зал

У людей можуть бути певні ортопедичні проблеми, однак вони хочуть поліпшити своє здоров`я і тренуватися. Однак відчувають, що фізично це не можливо. Однак якщо ви не можете виконати все, то щось, безумовно, зможете.



Деякі травми або захворювання можуть бути вельми серйозними і в цьому випадку необхідна консультація з фахівцем. Однак більшість травм мають локальний характер, наприклад, пошкоджений колінний суглоб. У цьому випадку інші частини тіла цілком дієздатні, і ви можете тренуватися.

Але люди часто вважають, що якщо у них болить коліно, і вони пересуваються з працею, то немає сенсу ні чого робити. Але ж можна тренувати верхній відділ тіла. Ще гірше може бути ситуація, коли лікарський заборона поширюється на всі вправи і людина починає думати, що поки йому не дозволять тренуватися на повну силу, то немає необхідності суворо дотримуватися і програмі харчування.
Але якщо у вас немає можливості тренуватися, правильне харчування для вас набуває ще більшу цінність. Ви повинні завжди харчуватися правильно, використовуючи для цього здорові продукти. При цьому вам необхідно підтримувати дефіцит калорій, якщо ви хочете скинути зайву вагу. Ні які екологічно чисті продукти допомогти в цьому не можуть.

Однак для більшості людей і в цьому питанні існує позитивний момент. Коли ви підберете необхідну для себе калорійність раціону і, розрахувавши кількість необхідних речовин, то можете вживати будь-які свої улюблені страви, в рамках калорійності, і навіть в цьому випадку продовжите втрачати вагу.

Причина №3: При порушенні програми харчування в один прийом або день, руйнується вся дієта

Тут дуже доречним буде порівняння з водінням автомобіля. У тому випадку, якщо ви з`їхали з траси, вам можна знову на неї повернутися. Якщо вами була порушена ваша дієта при одному прийомі їжі, то не слід каратися себе, наприклад, додатковим тренінгом.

Все може бути ще гірше, коли порушення були зафіксовані не в одному прийомі їжі, а протягом всього дня. Безумовно, це не дуже добре, але кожен день починається спочатку і це привід, повернутися до використання своєї програми харчування. Не потрібно для цього чекати початку наступного тижня.

Починайте новий день правильним сніданком, задавши, таким чином, тонус на весь день і після цього знову повертайтеся «на трасу». Дуже часто люди починають вважати, що якщо ними був провалений один прийом їжі, день або цілий тиждень, то і вся програма харчування після цього буде зіпсована.

Це просто зайвий привід кинути все на половині шляху і часто при цьому навіть ще не був отриманий ефект. Причина цього криється в підсвідомості і скільки б часу до моменту порушення дієти вони не робили все правильно, найменше порушення може здатися їм крахом всієї справи.

Причина №4: Мета не була досягнута, тому що я невдаха

Це найнебезпечніше ставлення з усіх перерахованих вище. Людям властиво одиничну помилку вважати глобальним провалом і потім поширити його наслідки на все життя. Вам слід зрозуміти, що провал, по суті, є невід`ємною частиною успіху.

Коли людина зазнає невдачі, то виникає відповідна реакція і той життєвий досвід, який надалі необхідно використовувати з розумом. Не слід вважати все невдачі провалом. Вам необхідно думати про них, як про невдалий життєвий досвід і використовувати свої помилки в майбутньому для того, щоб більше їх не повторювати.

Якщо вами не була досягнута мета за певний проміжок часу, який собі відвели, то це не провал, а помилка в розрахунку часу. Вам слід лише перенести дату і докласти всіх зусиль для досягнення мети. Ви повинні свої цілі на листку писати чорнилом, а дати проставляти олівцем.


Ставтеся до своїх невдач саме з такої позиції, і ви будете здивовані, як вам стане легше добиватися своїх цілей.

Детальніше про причини, які руйнують харчування і тренування, дивіться тут:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!