Бодібілдинг в підлітковому віці: всі за і проти

Підліток-бодібілдерБагатьох з підлітків притягує бодібілдинг, що, безумовно, добре. Дізнайтеся про всі переваги і недоліки бодібілдингу в підлітковому віці.

Підлітковий бодібілдинг в останні роки стає все більш популярним. Тінейджери починають відвідувати зали, бажаючи зробити свою фігуру більш привабливою. Звичайно ж, ця обставина може тільки радувати. Щоб домогтися успіху в бодібілдингу, необхідно постійно підвищувати рівень своїх знань, що змушує головний мозок працювати. Бодібілдинг в підлітковому віці: всі за і проти ось тема сьогоднішньої статті.

Будь-яка людина, вперше прийшовши в зал, підлітки не є винятком, бажає знати з чого слід почати. Зараз в мережі можна знайти велику кількість різних програм тренінгу, також існує багато профільних журналів. Інформації дуже багато і в ній слід розібратися. Ось кілька порад молодим людям, які вирішили почати нелегкий шлях бодібілдера.

Тривалість занять в підлітковому віці

Вельми складно придумати, чим можна займатися в залі понад годину. Час вашого заняття може стати одним з основних показників інтенсивності тренінгу. У тому випадку, коли ви приділяєте тренування більше півгодини, то можна з упевненістю говорити про невисокої інтенсивності. Набагато більш ефективними є короткі й інтенсивні заняття, а не тривалі.

Слід запам`ятати, що кожне нове тренувальне заняття повинно завершуватися швидше попереднього. Це дозволить забезпечити м`язам відмінну кондицію і адаптувати їх до постійно збільшується ваг. Обсяг м`язів безпосередньо залежить від обсягу виконуваної ними роботи.

Техніка вправ для підлітків

Підліток-бодібілдер показує фотографії атлетам

Кожна людина погодиться, що, скажімо, в футболі чи баскетболі, переможе та команда, гравці якої краще володіють технікою виконання різних прийомів. Власне не володіючи технікою, у вас навіть не вийде забити цвях, а скоріше ви просто відіб`єте собі всі пальці. Аналогічна ситуація склалася і в бодібілдингу. Техніка виконання вправ має першорядне значення.

Перед освоєнням нового руху слід підійти до тренера і попросити його пояснити всі нюанси. Не варто розраховувати на свою інтуїцію або знання, отримані з журналів або YouTube. Практично зі стовідсотковою ймовірністю можна говорити, що витратите час, але будете допускати велику кількість помилок, що незмінно позначиться на результативності тренінгу.

Оптимальним варіантів є найм тренера за гроші. Вам не потрібно користуватися його послугами постійно, а досить робити це протягом місяця або трохи більше. Все залежить від того, як швидко ви освоїте основні вправи. Витрачені кошти досить швидко окупляться, і ви зможете милуватися на свою фігуру, яка буде набувати все більш красивий вигляд після кожного заняття.

Робота з тренером на початковому етапі ще важлива і з тієї причини, що якщо ви не освоїте техніку відразу, то потім виправити ситуацію буде досить складно. Необхідно з перших повторень намагатися строго слідувати техніці. Потім ви все будете робити на повному автоматі.

Ніяких стероїдів в підлітковому віці

Якщо ви ще не знали, як вам слід ставитися до стероїдів, то настав момент про це задуматися. При розмові на тему: бодібілдинг в підлітковому віці: всі за і проти - це один з найбільш важливих питань. З іншого боку багато думати і не слід. Вам безумовно не варто використовувати анаболіки.

Зараз ніхто не намагається сказати, що стероїди бодибилдерами не використовуються. Це було б обманом. Професіонали, та й деякі любителі їх активно використовують. Однак тут існує велика кількість нюансів:

Не варто використовувати років до 25.
Використання анаболічних препаратів є справжньою і дуже складною наукою. Якщо ви щось зробить неправильно, то крім шкоди своєму здоров`ю не принесете.

Використовувати анаболіки слід тільки тоді, коли ви досягли свого генетичного потенціалу і тільки за допомогою тренінгу не можете подолати цю межу. Також стероїди необхідні в тому випадку, коли рівня природних гормонів не вистачає для продовження набору м`язів. В організмі підлітка гормонів більш ніж достатньо.

Ті люди, які будуть вас вмовляти на використання ААС, переслідують лише одну мету - нажитися за ваш рахунок. Тренуйтеся і якщо через кілька років будете впевнені, що стероїди вам потрібні, тоді починайте їх приймати. Тільки добре подумайте, для чого це вам потрібно.

Програма харчування для підлітків

Ще один важливий і складний питання. Вам доведеться відмовитися від багатьох старих звичок, в тому числі і в харчуванні. Дуже важливо привчити себе до правильного харчування. У майбутньому ви будете себе дякувати за це. Вам напевно відомо, що харчування спортсмена має бути збалансовано. Втім, так повинно бути у кожної людини. Але все ж харчування бодібілдерів має суттєві відмінності від раціону звичайної людини.

Вам необхідно використовувати чисті вуглеводи, скажімо, вівсянку або картопля. Будуть потрібні білкові сполуки і у великій кількості. Крім цього білок повинен бути різним, що має на увазі включення в раціон курки, молочних продуктів, риби і т.д. Звичайно, тема харчування в бодібілдингу дуже велика і вимагає детального опису.

Які вправи використовувати в підлітковому віці?

У мережі можна зустріти велику кількість інформації про те, що кожен тренувальний день повинен бути присвячений окремим групам м`язів. Однак такий підхід до програми тренувань необхідний досвідченим атлетам. Підлітку слід чинити інакше.

Вам необхідно закласти фундамент своєї фігури і якщо відразу почати тренувати окремі групи м`язів, то зробити це буде неможливо. На першому етапі кар`єри слід розвивати всі м`язи одночасно. Кращим варіантом для цього є «золота трійка» базових вправ: станова тяга, присідання з вільною вагою і жим в положенні лежачи. Завдяки їм ви будете гармонійно розвивати своє тіло і зможете створити необхідну базу. Не варто зараз думати про різні ізольованих вправах. Все це у вас ще попереду.

Ось і все, що хотілося сьогодні сказати по темі бодібілдинг в підлітковому віці: всі за і проти.

Про заняттях бодібілдінгом в підлітковому віці дивіться в цьому відео: