За свою кар`єру, Сталлоне перепробував безліч тренувальних методик і програм харчування. Починаючи зі зйомок в картині «Роккі» і до виходу на екрани «Нестримних», актор завжди знаходився у відмінній формі. Фігура Сильвестра змінювалася протягом всієї кар`єри, також змінювався і його вага, але його вигляд був незмінно м`язистим і сухим.

Вперше зміни у фігурі артиста ви можете помітити в кінофільмі «Втеча до перемоги». Щоб відповідати образу військовополоненого, Сталлоне був змушений практично голодувати. Зробити висновки про його харчуванні ви можете і самі, знаючи, що енергетична цінність раціону в ті дні становила лише 200 калорій. В результаті вага тіла актора склав трохи більше 70 кіло.

Але це виявилося не межею і під час підготовки до зйомок третьої частини «Роккі», Сталлоне важив рекордно мало - 70 кіло. Його добовий раціон складався лише їх десятка яєчних білків, шматочка фрукта і тосту. Слід зауважити, що тренувальний процес актора був ще більш жорстким. Щоранку він здійснював пробіжку на трикілометрової дистанції, проводив 18 раундів спарингу, протягом двох годин тренувався в залі, і завершувала все це нова пробіжка.



Не менш суворий вигляд мав тренінг і при підготовці до картини «Роккі 4». Під час роботи над однією зі сцен, актор отримав забій серцевого м`яза і зміг повернутися на знімальний майданчик лише через десять днів. На прикладі Сталлоне можна сміливо стверджувати, що почати тренуватися ні коли не пізно. Під час роботи над першим фільмом серії «Роккі» Слаю було вже тридцять років, і йому вистачило пари-трійки років, щоб зробити свою фігуру красивою і шанованою в усьому світі.

При підготовці до фільму «Роккі 2» Сталлоне звернувся за допомогою до Франко Коломбо. Безумовно, ці послуги були оцінені в досить пристойну суму, і Слай на заняттях відпрацював кожен вкладений цент. Він займався двічі на добу протягом шести днів. Сам Франко говорив, що йому абсолютно не доводилося налаштовувати Слая на роботу. За його словами, Сталлоне був настільки рішуче налаштований, що сам дворазовий переможець Олімпії дивується цьому прагненню.




Франко Коломбо запропонував Слаю наступну спліт-програму. Ранкове тренування в понеділок, середу і п`ятницю передбачала роботу над м`язами спини, грудей і преса. Вечірні заняття в ці ж дні призначалися для тренінгу преса, м`язів плечового пояса і рук. В інші дні тижня (неділя був вихідний) вранці Сталлоне працював над гомілкою і стегнами, а ввечері - трапеції, задній відділ дельт і м`язи живота.

Як ви можете бачити, Слай вельми активно тренував м`язи преса, виконуючи на кожному занятті п`ятсот повторів! Коломбо впевнений, що якби Слай обрав кар`єру культуриста, а не актора, то зміг би і на цьому терені досягти високих результатів.

Харчування під час тренувань Сильвестра Сталлоне

Домогтися позитивного результату без правильного харчування ніяка тренування Сильвестру Сталлоне не допомогла б. За словами самого Сталлоне, кожне його ранок починається з вживання порції амінів. Через чверть години після цього, Сильвестр снідає, вживаючи швидкозасвоюваних продукти, скажімо, 2 яйця, 4 інжиру і тост із борошна грубого помелу.

Потім починається тренінг. Протягом десятка хвилин актор активно розтягує м`язи, потім 45 хвилин триває тренінг рук. На дельти залишається 25 хвилин. Завершується ранкове заняття прокачуванням преса.

На обід Слай вживає салат, смажену курку, фрукти і злегка обсмажені кабачки. На вечерю знову салат, смажена риба, шпинат і тости їх чорного хліба. Сталлоне крім курячого м`яса також вживає і телятину. Для нього важливо, щоб м`ясо мало мінімальну кількість жиру. Сам Слай стверджує, що у свій час його програма була настільки досконалою, що після вживання хот-дога, то починалися спазми шлунку.

Програма тренувань всього тіла від Сильвестра Сталлоне в цьому відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!