Як правильно харчуватися при гіпертонії
Кілька років тому різке підвищення тиску було характерно тільки для людей старшого віку. У сучасному світі, гіпертонія все частіше зустрічається серед молодих людей. Причиною є несприятлива стресова обстановка, забруднення навколишнього середовища. Але головна передумова до помітного підвищення тиску - проблема надмірної ваги, яка досить поширена в силу особливостей сучасного способу життя.
При гіпертонії таблетки дають мало результату, якщо не стежити за загальним станом здоров`я. А однією з ключових складових гарного самопочуття здорового організму є правильне харчування.
Обмежити вживання солі
Як відомо, сіль утримує в організмі рідина, що в свою чергу збільшує кількість циркулюючої крові. Як наслідок - підвищення тиску.
мінімум цукру
Швидкі вуглеводи - основна причина стрімкого набору ваги, тому з солодощами варто бути акуратніше.
Те ж саме стосується міцного чаю, чорного і зеленого, кава і, особливо, алкоголю. Ці напої збільшують навантаження на серце, звужують судини, що підвищує і без того високий тиск.
Як вилікувати алкоголізм за допомогою народної медицини Менше жирів тваринного походження
До таких належать вершкове, топлене масло, практично всі кондитерські крему, більшість видів сиру, сало. Величезна частка тваринного жиру міститься в ковбасах. Щонайменше, третина вживаних жирів повинна бути рослинного походження.
Додайте в раціон корисні продукти
У свіжих овочах міститься значна кількість клітковини, яка значно знижує рівень холестерину в крові, а також запобігає його активне всмоктування в стінки судин і поширення по організму. Саме завдяки клітковині можна отримати тривале відчуття ситості, при цьому, не переїду, не виходячи з рамок добової норми кілокалорій.
Важливо постійно стежити за станом м`язів серця.
Також важливо урізноманітнити раціон морепродуктами, звичайне м`ясо замінити на менш жирне або на рибу. Вибирайте тільки свіжу рибу на ринку або в супермаркеті. Також, не зайвим буде навчиться правильно варити креветки, кальмари і раки. Пам`ятайте попереднє правило: при приготуванні - мінімум жиру і солі.
До речі кажучи, про нежирному м`ясі. Його перевага полягає в невеликій кількості холестерину, яке потрапляє в організм при регулярному вживанні м`яса. Холестерин - своєрідні бляшки, які скупчуються в кровоносних судинах і незабаром закупорюють їх, перешкоджаючи нормальній циркуляції крові і створюючи додатковий тиск всередині судин.
Як знизити рівень холестерину в крові нові звички
Слідкуйте за тим, щоб не відчувати почуття голоду занадто тривалий час, в той же час, не переїду.
І остання порада: шкідливі звички в будь-якому випадку потрібно кидати. Говорячи про куріння - воно взагалі є несумісним з гіпертонією. Нікотин різко звужує судини, що призводить до підвищення тиску і, само собою, до значного погіршення самопочуття. Якщо ви не можете самостійно кинути курити, Народна медицина теж не допомагає в цьому питанні, спробуйте, хоча б, замінити звичайні сигарети на електронніе.
Як знизити тиск в домашніх умовах 
