Як медитувати за методом сільва

Медитація - один з ефективних способів поліпшити своє самопочуття, придбати спокій, умиротворення, позбутися від вантажу негативних впливів навколишнього світу, підняти настрій і навіть зняти біль. Якщо ж медитація носить більш глибокий характер, то в цьому випадку, вдосконалюючись, людина здатна втілити в життя практично всі свої бажання.

Універсальним в цьому плані виступає медитативний метод Хосе Сильва, за допомогою якого кожен, освоїв основи, здатний знайти найвірніше рішення виниклої проблеми, дістати з глибин своєї пам`яті забуту, але потрібну в даний момент, інформацію, посприяти якнайшвидшому процесу одужання, розвинути шосте чуття - інтуїцію, впливати на свій фізичний стан і багато другое.То є, знання основних принципів методики Сільва і використання їх на практиці є відмінним знаряддям вирішення безлічі проблем повсякденного житт .

Саме таким рішенням стало звернення до основ медитації, що мала на увазі занурення людини в себе, повне розслаблення, умиротворення, але, разом з тим, певне неспання свідомості, яке виражалося, як мінімум, в зосередженні на якомусь об`єкті, звуці, точці, танці і т.д.

Це було справжнім відкриттям в галузі досліджень функціональності мозку людини, підтверджене неодноразовими дослідженнями. Хосе Сильва став першим дослідником, який на практиці підтвердив, що мозок людини може зберігати свої здібності на так званих альфа і тета рівнях.

Результатом наукових пошуків Хосе Сильва став знаменитий по всьому світу медитативний метод Сильва, що складається з трьох основних частин:

1. Вхід в стан альфа.
2. Візуалізація.
3. Очікування результату.

Щоб досягти стану альфа або медитативного настрою розуму, потрібно:

• Вранці, в той час, як ви пробудіться, підіть у ванну (за потребою).
• Поверніться назад в ліжко і наведіть будильник, потім, щоб він подав сигнал через 15 хвилин, якщо ви раптом поринете в сон.
• Закрийте очі і підніміть їх приблизно на 20 градусів вгору. Це положення очей дозволить швидше домогтися альфа-стану.

• Почніть неспішно відраховувати, починаючи з 100 і закінчуючи 1 з проміжком в 2 секунди. Сконцентруйтеся на відліку, відкидаючи нав`язливі думки, і ви вперше досягнете альфа. Намагайтеся практикувати цю вправу протягом 10 днів.
• Через 10 днів перейдіть на рахунок, що починається з 50 і також закінчується 1. Теж займайтеся протягом 10 днів.
• Наступні 10 днів - починаємо рахувати з 25 і закінчуємо 1, далі - з 10 до 1, і, врешті-решт, з 5 до 1. Завдяки такому тренуванні ви зможете за мінімальний відрізок часу легко досягти альфа-стану.
• Щоб закінчити медитацію і покинути стан альфа, в розумі скажіть: «Як тільки я закінчу рахунок на 5-ти, то поступово покину цей стан. Один, два - я маю намір відкривати очі, три - відкриваю очі, чотири, п`ять - відкриті очі. Я перебуваю в абсолютному свідомості ».

Тільки-но ви навчитеся легко досягати альфа при рахунку від 5 до 1 вранці, це означає, що ви готові вчитися домагатися стану альфа в будь-який момент свого життя і на свій розсуд, іншими словами, переходити з бета-стану - стану неспання - в альфа . Для цього необхідно:

• Сісти на диван чи ліжко, стілець. Покласти ноги на підлогу. Можна прийняти стандартну для медитації позу лотоса (як вам зручніше).
• Покласти руки на коліна і спробувати максимально розслабити.
• Голову тримайте прямо не нахиляючи.
• Зосередьте увагу на частинах свого тіла, починаючи знизу - з правої ступні, потім перейдіть вище - на всю ногу, потім за аналогією пройдіться по іншій нозі і т.д., поки не дійдете до шкіри на голові. Свідомо намагайтеся розслабити кожну частину тіла.
• Встановіть уявну точку на стіні перед вами, десь на 45 градусів вгору від рівня ваших очей. Зосередьтеся на цій точці, відганяючи всі думки, поки повіки не стануть важкими, і тоді закрийте очі.
• Почніть відраховувати, починаючи з 50 і закінчуючи 1. Практикуйте такий відлік протягом 10 днів, далі перейдіть на відлік з 10 до 1 ще на 10 днів, наступні 10 днів - відлік починайте з 5 і закінчуйте 1.
• Намагайтеся медитувати таким способом по 2-3 рази на день.

Саме вміння подумки малювати зорові образи виступає вихідною точкою в отриманні бажаного результату.

Для того, щоб вміти правильно візуалізувати, необхідно:

• Створіть інструмент своїх зорових образів - в розумі намалюйте великий екран, аналогічний тому, який ми бачимо в кінотеатрі, коли приходимо подивитися фільм. У цій ситуації ви будете як би проектором, який посилає на екран бажані зображення.

• Відразу за тим, як ви уявили екран, розмістіть на ньому будь-якої простої предмет - яблуко або мандарин (на ваш розсуд).
• Зосередьтеся на обраному образі, намалюйте його у всіх дрібницях: якого він кольору, чи має запах, який він на дотик і т.д., нічого не пропускаючи, приділіть увагу кожної деталі. Тут є важливий момент: намагайтеся більше ні про що не думати.

• Тому, навчитеся контролювати свій розум, не дозволяючи втручатися в процес візуалізації стороннім, не пов`язаним з конкретним завданням, думкам.
• Навчившись візуалізувати прості речі, відразу переходите на більш складний рівень. Наприклад, згадайте будь-якої приємний момент, який трапився протягом дня і викликав у вас позитивні емоції. Спробуйте відтворити його у всіх подробицях: як це сталося, що стало причиною, яка була ваша реакція, що і хто вас оточував в цей момент, можливо, ви відчували якісь запахи або хтось тримав вас за руку? Ви здивуєтеся, наскільки сильно відрізняються ваші спогади.

• Наприклад, ви забули десь ключі, але не можете пригадати, де саме. Увійшовши в стан альфа і повернувшись подумки в той момент, коли ви тримали ключі в руках, ви легко зможете відтворити в пам`яті всі подробиці і згадати, де вони знаходяться в дану хвилину.
• Як тільки ви усвідомлюєте, що здатні досить легко згадувати потрібну інформацію, приступайте до візуалізації того, що б ви хотіли отримати в реальному житті. Адже саме це і є нашою метою. Наприклад, у вас виникла якась проблема, яку ви не здатні розв`язати протягом декількох днів, і це дуже вас засмучує. За допомогою зорових образів розгляньте проблему з різних сторін, продумайте можливі варіанти її вирішення, і ви повірите, що завдяки знаходженню в альфа і постійного обмірковування даної проблеми, відповідь з`явиться сам собою.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!