Як позбутися від боків і живота
Відео: Як позбутися від живота і боків: топ-5 вправ - Все буде добре. Випуск 904 від 27.10.16
Відео: Як швидко прибрати жир з живота і боків
Велика кількість їжі в вигляді напівфабрикатів сьогодні негативно відбивається на здоров`ї і зовнішній вигляд практично кожної жінки. Виникають серйозні проблеми через зайвої ваги, який протягом довгого часу був не характерний для російських красунь. Тому зараз на перший план виходить проблема зайвих кілограмів, які додають нам обсяг. Найбільш частою причиною їх виникнення є неправильне харчування.
Кращий спосіб прибрати жир з живота і боків - це грамотне поєднання дієтичного харчування з фізичними вправами. Змусивши себе це робити, ви одночасно зменшите власну вагу, позбудетеся від жирових відкладень і зміцните м`язовий каркас. Природно, що подібний комплексний підхід має на увазі величезні зусилля волі, зате в результаті ви отримаєте прекрасне і здорове тіло жінки без целюліту і розтяжок.
Щоб позбавитися від зайвої ваги на животі і боках поступово, дозволяючи м`язам харчуватися в достатній мірі, категорично не рекомендуємо сідати на низькокалорійну дієту. Після неї часто виникає в`ялість шкіри, а це навряд чи додасть краси і без того перебував у занедбаному стані жіночого тіла. Люди, що постійно вживають тільки один вид продуктів харчування, завжди виглядають голодними і виснаженими. Так і хочеться швидше їх погодувати, щоб їм стало краще.
Непоганим варіантом, як відзначають фахівці, вважається кремлівська дієта, але з невеликим удосконаленням. Дотримуючись її принципам і дотримуючись правил, практично не можна уникнути проблем зі здоров`ям у майбутньому. Нам же необхідно від таких позбутися. Для цього жінкам рекомендується рахувати бали, вкладаючись в показник 40-50 одиниць / день. Не варто також харчуватися одним видом продуктів - зробіть свій раціон, розширивши його і великою кількістю фруктів з овочами, і білковою їжею. В результаті такої кремлівської дієти вийде дуже грамотне харчування, що дозволяє геть забути про солодощі та борошняної їжі.
Солодощі нічого корисного не дадуть організму, крім як почуття моментального задоволення, що виникає за рахунок різкого надходження глюкози в кров. Зате ваш живіт виросте, немов на дріжджах, - навіть отямитися не встигнете. Організм в цей момент відчуває різкий емоційний підйом, починаючи швидко реагувати. Через деякий час настає етап зниження рівня глюкози, після чого ваш настрій спаде. Якщо терміново не з`їсти що-небудь солоденьке, то виникне злість і невпевненість в собі. Подібні відчуття звичні для багатьох ласунів, які сліпо піднімають собі настрій таким чином щодня.
Якщо викинути з раціону солодкі продукти, одночасно збільшивши кількість білкової їжі, тоді ваша маса перестане рости. Такий спосіб позбутися від боків і живота більше підійде чоловікам, так як їх організм швидше жіночого відгукується на продукти, що містять білки. Додавання мінімальних фізичних навантажень дозволить ефективно спалити жирові тканини, що дозволить швидко знайти красивий м`язовий каркас. Як зазначено вище, у жінок, на жаль, подібний процес займе набагато більше часу.
Як позбутися від живота і боків: вправи
Щоб жінкам ефективно позбутися обридлих боків і живота, слід виконувати бічні нахили з важкими елементами. Вантажами можуть служити гантелі по 2-3 кг, але для самих ледачих представниць рекомендуються гантелі по 5-6 кг. Вони змусять вас автоматично прогинатися більш глибоко, що дозволить працювати складкам. Вийде так, що жирові тканини почнуть самостійно витіснятися. Біль з такими вправами буде відчуватися сильніше, зате результат виявиться приголомшливим. Сьогодні існують і інші види занять для позбавлення від живота і боків, але вони не будуть настільки ж ефективними.
Відео: Як позбутися від живота і боків! Навчальне відео
Якщо ви роздумуєте, як позбутися від боків в найкоротші терміни, значить, прийшов час вагомих змін в своєму способі життя і улюблених звички. Лише після цього ваша зовнішність почне змінюватися на краще. Ви зможете без найменшого натяку на сором виходити на літній пляж, надягати і демонструвати найвідвертіші наряди - жодна людина не посміє дорікнути вас в недосконалих формах. Однак для цього доведеться сильно постаратися, приклавши левову частку зусиль.
Чи готові ви діяти, щоб позбутися від боків і живота за короткий термін і з найбільшою ефективністю? Якщо у вас достатньо сили пройти цей нелегкий шлях, то вперед!
