Хлібці для схуднення: які краще?

Дієтологи все твердять про те, що хлібці здатні нас позбавити від зайвої ваги, усунути всі шкідливі речовини і токсини. Чи справді цей продукт допомагає схуднути? Всю правду можна дізнатися з нашої статті.

На полицях супермаркетів представлена величезна кількість хлібців, різних за змістом і відрізняються за ціною. Багато губляться в здогадах - так, які ж з них корисніше і чи можливо за допомогою них позбавитися від зайвої ваги? Постараємося розібратися в цьому.

Для початку прочитайте нашу статтю: «користь хлібців».

Відомо, що в хлібці чимало калорій (приблизно 295 ккал), що майже рівнозначно калорійності білого хліба. Тоді виходить, що хлібці зовсім не призначені для схуднення? Справа в тому, що їх виготовляють зовсім за іншою технологією і з інших інгредієнтів. За рахунок цього організм при перетравленні продукту докладає більше зусиль і, відповідно, спалюється більше калорій, ви отримуєте енергію і не відчуваєте почуття голоду.

Як правильно їсти хлібці для схуднення?

Складаючи режим харчування по «дієті на хлібці», не варто думати, що цим продуктом потрібно перекушувати в будь-який час, замінюючи їм печиво до чаю, або повністю замінивши сніданок або вечерю. Таке рішення ні до чого доброго не приведе, і, якщо ви не дотримуєтеся збалансованого раціону, хлібці тільки погіршать ситуацію.

Варто трохи згадати про монодієти, коли жінки раптом вирішують сидіти тільки на хлібці і воді. Безумовно, продукт хороший для людини, але якщо з раціону повністю виключити інші джерела вуглеводів - фрукти і овочі, то організм буде «відчувати стрес» через дефіцит відсутніх вітамінів і мікроелементів. Брак будь-якого вітаміну істотно впливає на обмін речовин - це свого роду ланцюгова реакція, коли відсутність однієї складової шкодить іншим. Тому тут слід помірно споживати вуглеводи, розбавляючи свій раціон корисними продуктами. Такий кардинальний метод схуднення теж нам не підходить.

Краще замініть під час дієти житній хліб на хлібці, вживаючи їх по одному на кожен прийом їжі (по 3-4 в день). Найбільш корисними є пшеничні, рисові, кукурудзяні, житні (самі низькокалорійні). Всі вони виготовляються з малообработанних злаків. Так ось, для хлібців використовуються очищені злаки, але з максимальним збереженням всіх корисних властивостей. З`ївши хлібець, ви не тільки схуднете, але і наповніть свій організм харчовими волокнами, клітковиною, вітамінами і мінералами.

Зернові хлібці багаті вітаміном А, який допомагає нормалізувати діяльність нервової системи, а при схудненні це дуже необхідно. Достатня кількість білка (амінокислот) допомагають швидше спалювати зайву вагу, а також нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту, печінки та інших органів.

Ще одна причина, по якій варто було б вибрати хлібці для схуднення - це відсутність харчових барвників, добавок і дріжджів. Дріжджі, наприклад, сильно гальмують процеси схуднення і викликають такі неприємні симптоми, як здуття живота і гази.

В який час вживати, щоб схуднути?

Цей продукт стане ідеальним варіантом для перекусів на роботі. Замість шоколадок, булочок або хот-догів візьміть з собою цей чудо-продукт - він добре вгамують голод, наповнить енергією, та й в дорозі набагато зручніше, ніж бутерброд з маслом. Бажано їсти до 5 годин дня, не навантажуючи свій шлунок перед сном.

А на сніданок хлібці, як і вівсяна каша на воді, стануть ідеальним варіантом. Можна намазати на них тонкий шар масла, покласти лист салату, трохи среднежірной риби і найкорисніший сніданок готовий.