Як схуднути в 50 років при клімаксі: гормональні препарати, дієти?

Чи можна схуднути при клімаксі? Які гормональні таблетки допоможуть? Або ж потрібно віддати перевагу народним засобам і фізичних навантажень? Як не поправитися під час клімаксу - поради досвідчених!

Особливості періоду клімаксу! 

В цей час коливання у вазі - досить поширене явище. Це пов`язано з уповільненими метаболічними процесами, малорухливим способом життя, незбалансованим харчуванням.

Що ж потрібно зробити, щоб ефективно схуднути при клімаксі?

1. Підвищити рівень естрогену в крові, застосовувати фіто естрогени, очищати печінку, активувати діяльність щитовидної залози.
2. Важливо дотримуватися правильного харчового режиму.
3. Більше рухатися.
4. Активно використовувати засоби народної медицини для нормалізації вуглеводно-жирового обміну.

живлення

Не потрібно мучити себе дієтами, в такому віці вони можуть принести тільки шкоду організму. Прийом їжі здійснювати маленькими порціями, не рідше 4-6 разів на день. Вся їжа повинна витрачатися на освіту енергії, а не відкладатися на талії. А тому вона повинна бути корисною і якісною.

Важливо виключити всі перекушування, прибрати з раціону шоколадки, сушки, горіхи, печива, можна тільки свіжі овочі і фрукти. Перед кожною трапезою бажано випити склянку води або з`їсти зелене яблуко. Так шлунок частково заповниться, і Ви будете з`їдати менше їжі за один захід.

Їжу слід пережовувати повільно і впевнено. Є достатня кількість заліза, вводячи в раціон морепродукти, багаті залізом і фосфором. А ці вітаміни необхідні для формування кісток плода і нервової системи.

Слід відмовитися від вживання борошняних виробів і жирних продуктів, а також їжі з додаванням консервантів, ароматизаторів, барвників. Не варто пити в необмежених кількостях кави і червоне вина, так як ці продукти підвищують артеріальний тиск. Краще пити зелений чай, цикорій, трав`яні відвари і настої.

Сніданок повинен бути щільним, краще робити тушковані овочі, пити теплий чай зі зборами трав. На обід - суп або борщ, на друге - салати з м`ясом і овочами. Важливо зменшити кількість жирів, більше рослинної їжі.

Перед сном є заборонено, досить випити склянку чаю або нежирного йогурту. Виключіть з раціону всі шкідливі продукти: спеції, кетчуп, майонез, сіль, пепсі-колу, кондитерські вироби з високим вмістом цукру, щоб не порушити жировий обмін і не збільшити кількість цукру в крові.

Рухова активність

• Більше гуляти на свіжому повітрі, ходити пішки, підніматися і опускатися додому не на ліфті, а по сходах.
• По можливості відвідувати спортивні комплекси, тренажерні зали, займатися йогою.
• Раз в тиждень ходити в лазню, паритися в сауні.

При клімаксі не можна худнути занадто швидко, щоб не погіршити стан свого здоров`я!

Народні засоби для схуднення при клімаксі

1. Фруктово-ягідні соки домашнього приготування, вони здатні очистити організм від шкідливих речовин і нормалізувати травну систему.
2. Сік з буряка очищає печінку, є сильним жовчогінним засобом.
3. Відвари з деревію, шавлії, кропиви, ромашки, календули здатні зміцнити нервову систему, поліпшити імунітет і очистити шкірні покриви.

Основні продукти для схуднення

• Пісні сорти м`яса, риба і морепродукти.
• Нежирні молочні продукти.
• Свіжі овочі та фрукти.
• Злакові культури.
• Не потрібно повністю виключати хліб, замініть його на житні коржі з висівками, зернові хлібці з борошна купно помелу.

Гормональні таблетки при клімаксі

Такі кошти найчастіше виписуються за призначенням, а не приймаються самостійно. Гормонотерапія потрібна для відновлення роботи організму, поліпшення функціональності внутрішніх органів.

Можна спробувати БАДи на рослинній основі, які очищають кишечник і виводять шлаки. Але, наскільки б не були ефективні ці препарати, без дозволу доктора пити такі препарати не рекомендується.

Добрі відгуки отримали таблетки:

• Фемастон.
• Анжелік.
• Клімонорм.

Вони допомагають від припливів, гіпертонії, інших клімактеричних проявів.

Як не поправитися при клімаксі?

1. Не нехтуйте правилами здорового харчування, скоротіть звичні порції і вживайте кальцій в натуральному вигляді.
2. Займайте спортом, досить 30 хвилин в день, щоб фігура була стрункою і витонченою.
3. Приймайте трав`яні відвари, вони будуть приглушати апетит і благотворно діяти на весь організм.

Тепер Ви точно знаєте, що потрібно робити, щоб не погладшати і ефективно схуднути при необхідності. Важливо дотримуватися вищевикладені правила і насичувати себе позитивною енергією. Тільки сила волі і рішучість допоможе Вам подолати навіть найскладніші завдання.

 Бережіть своє здоров`я і живіть з радістю і вдячністю за кожен день!