Як позбутися страху перед публічними виступами

Багато хто з нас відчували незручність і страх, в більшій чи меншій мірі, перед виступом на публіку. У такі хвилини здається, що краще провалитися або зникнути, тільки б не виступати, тільки б не виступати ...
Ви вже готові все віддати, тільки б уникнути цих тортур. Що? Ви нічого подібного не іспитивлі, і все вищеописане здається вам повною маячнею? Та й взагалі ви вже депутат? Так чого ви читаєте далі? Вам на телебачення б або на трибуну. А всім іншим Мірсоветов допоможе позбутися фобії, і взагалі навчить зривати бурхливі оплески по закінченню виступу.

Підготовка до виступу

Отже, з`ясуємо, чого ви боїтеся перед публічним виступом. Зазвичай бояться того, що вас погано сприймуть, перервуть, поставлять важке запитання, помітять помилки і. т.д., ваш мозок, напевно, краще в світі пристрій для придумування відмазок.
Природно, потрібно заздалегідь відрепетирувати виступ, якісно підготувати матеріал, показати його іншим людям, щоб сумніви в його якості з боку вашого внутрішнього диверсанта, були для вас просто смішними.
Не варто тримати в голові думки про невдачу і.т.д. Таким чином ви можете запрограмувати себе на провал. Якщо ви будете тримати в голові думка "як би не забути текст", то напевно ви його забудете. Взагалі рекомендуємо вам зосередитися на 2-х думках:
1) Інформація - ви повинні тримати в голові, то, що будете доповідати;
2) Спосіб - як ви будете це доповідати.
Це і є основні компоненти доповіді. Залежно від аудиторії, пріоритетним потрібно робити той чи інший компонент. Детальніше про це читайте трохи далі.
Всі інші страхи, здогади і. т.д. ви повинні залишити десь осторонь.
Зустрітися з місцем виступу і з аудиторією до початку виступу. Розслабтеся. Продумайте успішний варіант вашого виступу перед публікою, нехай навіть він здасться фантастичним і вперед.
Пам`ятайте: всім сподобатися все одно не вдасться. Близько 5% аудиторії все одно залишаться незадоволеними. З цим нічого не поробиш, це закон життя, так чи варто витрачати на це нерви?

Особливості публічного виступу

Спочатку визначимося, перед якою аудиторією - різнорідної або однорідної - ви виступаєте. Від цього і буде залежати манера вашого виступу.
Різнорідна аудиторія - це аудиторія, яка зібралася на місці вашого виступу з власної волі з метою послухати. Приклади такої аудиторії - мітинг, виступ на святі, на зборах колективу і.т.д.
В даному випадку наголос у виступі потрібно робити на манеру. Буде в основному оцінено не те, що ви говорили, а то, як ви це говорили. Побіжно можна вкрутити і основну тему.
Ось ви бачите безліч людей, перед якими вам належить виступити. Мірсоветов здогадується, яким питанням ви ставите в такий момент: що потрібно, щоб сподобатися кожному з них? Ви вважаєте, що публічний виступ буде успішним, якщо ви прийдете до смаку безлічі досить розумних людей? З таким підходом у вас мало що вийде.


Давайте відчуваємо уподобання тільки одному, причому далеко не самому розумному суті, яке розуміє примітивні жарти. А де його взяти? Отже, з самого початку публічного виступу ми перетворюємо безліч людей в натовп, з лідером у вашій особі. Для цього потрібно змусити більшість з них зробити одноманітне дію, щоб вони відчули один одного. Ви можете налякати їх проблемою (страх), розповісти їм жарт (сміх), здивувати, нагадати що-небудь на ваш смак і колір.
Але я порекомендую попросити їх зробити якийсь рух. Наприклад, можна попросити їх поглянути вгору, на що-небудь або на кого-небудь. Візьмемо тему для виступу n-річчя якого-небудь робочого колективу.
[Пару фраз, типу, здрастуйте або навіщо ви тут]
- Давайте подивимося все на свої руки!
Тут важливо дочекатися, поки більшість зробить так, всі повинні зрозуміти, що завдання не риторична і потрібно підкорятися.


Все тепер вони ваші. Тепер ви повинні усвідомлювати, що спілкуєтеся ви з одним, низько інтелектуальним істотою, у якого переважають емоції над розумом. Природно, що на протязі всього публічного виступу потрібно закріплювати такий стан кілька разів, можна використовувати при цьому вище умову (у вигляді емоційних жартів, не має значення якість, важливо, щоб вони бачили, що це жарт і тут потрібно сміятися).
Успіх вашого виступу перед публікою буде залежати від експресивності і емоційності вашої мови. Дуже добре, якщо до того ж ви зможете донести до слухачів свою думку. Для цього потрібно кілька разів повторити, виділивши в тексті те, що ви хочете сказати своїм виступом. Можна закріпити і на рівні емоцій, сказавши разом з яким-небудь жартом.
Висновок: думка під час публічного виступу ви повинні передавати лише основну. А інша частина виступу повинна працювати на те, щоб вашу основну частину почули.
Публічний виступ перед однорідної аудиторією дещо інше.
Прикладами однорідної аудиторії будуть аудиторії під час наукової доповіді, звіту про виконану роботу і.т.д. Природно, що в даному випадку не варто використовувати попередню манеру виступу.
Головною, в цій ситуації буде інформація, яку ви подаєте, а основним завданням, не сподобатися публіці (хоча це теж потрібно), а грамотно донести підготовлений матеріал.
Тому ступінь експресивності повинна бути менше. Але основні положення повинні виконуватися. Просто потрібно бути акуратніше, тому що в натовп Ця група буде перетворити складніше. Та й натовпом вона буде в меншій мірі. Але я впевнений, що з цим завданням ви впораєтеся.

загальні поради

Кілька загальних порад з поведінки під час публічного виступу.
Підготуйте план. Ви повинні накидати собі план, за яким ви будете говорити. Не варто записувати весь текст, але його пункти повинні лежати перед очима.
Говоріть, а не читайте. Не читайте, ні з пам`яті, ні з листочка. Коли ви говорите своїми словами - мова виглядає в рази привабливіше.
Ведіть діалог з публікою. Не розпочинайте монолог, багато доповідачів роблять саме таку помилку. Адже якщо ви говорите самі з собою, то чому вас повинні слухати інші. Радимо вам вчинити інакше. Говоріть, розповідайте, дайте прийняти невелику участь у виступі і групі слухачів, прислухайтеся до публіки, інакше ви ризикуєте залишитися без уваги.
Стислість і простота. Не затягуйте виступ, вас повинно ще вистачити до кінця. Використовуйте якомога простіші вирази, пам`ятайте, що в натовпі - у людей знижується інтелект (чим більше натовп - тим більше знижується). Намагайтеся по максимуму враховувати це.
Використовуйте паузи. Читати текст з абзацами набагато легше, слухати мову з паузами теж. Люди повинні осмислити і дати реакцію на сказане, а ви зосередитися на наступному пункті.
Чіткіше і голосніше. Ви повинні говорити чітко, голосно і виразно. Це обов`язкова умова для будь-якого виступу, інакше вас просто не почують і всі інші ваші рухи тіла сенсу не матимуть.
Практикуйтеся. Тільки практика публічних виступів допоможе вам дійсно зрозуміти і навчитися використовувати всі перераховані поради. А можливо ви і дописати що-небудь від себе зможете на користь іншим. Відточуйте свою майстерність виступу.

Мірсоветов щиро впевнений, що ця стаття допоможе вам у майбутньому не тільки перебороти свій страх перед публічними виступами, а й просто «порвати» зал. Успіхів!

Поділитися в соц мережах: