Вітамінні комплекси (полівітаміни) були створені медиками кілька десятиліть назад і за цей час стали справжнім проривом в профілактиці авітамінозу. У комплекси включають, крім вітамінів, різні мінерали. Очевидними плюсами вітамінних комплексів є:

• Поліпшення короткочасної пам`яті. Останні дослідження доводять, що люди, які щодня приймають полівітаміни, на 32% швидше вирішують завдання, пов`язані з короткочасною пам`яттю.
• Зниження ризику розвитку багатьох захворювань. Згідно з новими спостереженнями медиків, жінки, які приймають вітамінні комплекси регулярно, рідше страждають від серцево-судинних захворювань.
  
• Наявність всіх корисних речовин. Вітамінні добавки повністю задовольняють потреби організму в корисних речовинах.
  
• Позитивний вплив на психологічне сприйняття життя. Доведено, що людина, що приймає вітамінні комплекси, намагається вести здоровий спосіб життя і, наприклад, в кафе за краще сік алкоголю.
• зручний прийом. Не потрібно приймати жмені таблеток для того, щоб заповнити потреби організму у всіх видах вітамінів, як у випадку з монопрепарат. Досить 1-2 таблеток або капсул щодня.

Втім, комплекс вітамінів може нести і певної шкоди здоров`ю, якщо приймається безсистемно. Крім того, недоліками полівітамінів є:

• Можливість розвитку гіпервітамінозу. Таке ускладнення виникає, якщо людина регулярно перевищує допустимі дозування прийому вітамінних препаратів.
• Водорозчинні та жиророзчинні вітаміни можуть погано взаємодіяти між собою. Це стосується тих випадку, коли людина приймає кілька вітаміновмісних препаратів.
• Можливість індивідуальної непереносимості. Така особливість вітамінів не дозволяє давати лікарям загальні рекомендації до вживання.
• Не рекомендуються діабетикам і алергікам.

Для кого підходять вітамінні комплекси

Підбираючи вітамінні комплекси, потрібно визначити, перш за все, з якою метою ви хочете пропити курс. Залежно від цілей, полівітаміни бувають різні. Крім того, існують певні групи препаратів, які підходять чоловікам, жінкам, дітям, матерям, що годують і так далі. Важливий також і вік пацієнта при виборі вітамінних комплексів.

Як вибрати вітамінні комплекси для жінок

До складу вітамінних комплексів, які призначаються для жінок, повинні бути включені компоненти, що впливають на метаболізм, що підтримують імунітет, стан нервової, серцево-судинної, ендокринної системи. Крім того, жіночі полівітаміни повинні позитивно впливати на еластичність, тургор шкіри, стан нігтів, волосся.

Головним чином, слід звертати увагу на комплекси, які включають в себе такі вітаміни: A, B1, B2, B5, B6, В9, B12, C, D, E, H, PP, F, K. Також бажано, щоб до складу полівітамінів входили різні мінерали: магній, кальцій, залізо, цинк, фосфор, калій, йод, хром.

З усіх вітамінів самим «жіночим» вважається вітамін В9 або фолієва кислота. Вона регулює протікання менструацій і статевого дозрівання молодих дівчат, відсуває терміни настання менопаузи, стабілізує стан при клімаксі, допомагає боротися з депресіями, регулює роботу нервової системи.

Крім того, інші вітаміни відповідають за такі функції:

• Вітамін А відповідає за стан шкіри, нігтів, волосся, скелета, покращує зір.
• Вітаміни Е і С є антиоксидантами і захищають від несприятливого впливу навколишнього середовища на зовнішній вигляд шкіри, волосся.
• Вітамін РР захищає жіночий організм від різних шкірних хвороб.
• Вітамін В6 зменшує прояви ПМС.
• Вітамін D допомагає зробити менструації менш хворобливими, піклується про шкіру і скелеті.

В цілому, всі вітаміни групи В допомагають підтримувати гарне самопочуття у жінки, енергійність, красу шкіри.

Для жінок у віці до 40 років найкраще підходять такі вітамінні комплекси:

1. Дуовіт для жінок. Один з найпопулярніших полівітамінних комплексів для жінок. У нього входять вітаміни А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Е в оптимальному співвідношенні. Також до складу жіночого Дуовіта входять мінерали: кальцій, магній, фосфор, мідь, залізо, марганець, молібден, цинк. Це підтримує комплекс, який ефективний при фізичних навантаженнях, стресах, розумових напружених, авітамінозі, дієтах, неправильному харчуванні.
   
2. алфавіт Косметик. Акцент в цьому полівітамінних препаратів зроблений на вітаміни і мінерали, які допомагають підтримувати оптимальний стан волосся, шкіри та нігтів жінки. До його складу входять вітаміни А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, D, PP, E, H, K. Крім вітамінів, Алфавіт Косметик включає в себе селен, кремній, кальцій, хром, мідь, йод , цинк, залізо, коензим Q10, інулін, магній, марганець. Також в препараті є екстракти лікарських трав: алое, кропиви, зеленого чаю, ромашки, хвоща, берези.
3. Lady`s Formula. Це посилений полівітамінний комплекс американського виробництва. Він створений спеціально для комплексного позитивного впливу на стан шкіри, нігтів, волосся молодих жінок. До складу Lady`s Formula входять вітаміни А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, Н, Р, мінерали - кальцій, кремній, фосфор, йод, залізо, магній, селен, цинк, мідь, марганець. Також включені в препарат желатин, незамінні амінокислоти, екстракт хвоща.

Жінкам від 40 і старше рекомендовані дещо інші полівітаміни, які повинні допомагати боротися з віковими змінами шкіри, проблемами з волоссям, стабілізувати гормональний фон напередодні клімаксу. Слід звернути увагу на такі препарати, як:

• ActiveLife. Основою препарату є вітаміни-антиоксиданти - А, С, Е, Р. Дані вітаміни роблять благотворний вплив на шкіру, підсилюють імунну систему, перешкоджають розвитку онкологічних захворювань.
• Менопейс. Комплекс, що включає вітаміни А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, D, Е. Також в нього входять різні мінерали. Склад підібраний таким чином, щоб повністю задовольнити потребу жіночого організму в корисних речовинах в період перед менопаузою і з її приходом.
• Фіто 40. Полівітамінний препарат, який також спрямований на підтримку зрілого жіночого організму і профілактику типових для цього віку захворювань. До складу входять вітаміни В9, С, Е, F. Одним з головних компонентів є лляне масло, яке захищає організм від надлишку холестерину.

Вибір вітамінних комплексів для чоловіків

Некоректно говорити, що чоловікам потрібні інші вітаміни, ніж жінкам. Різниця - лише в кількостях і співвідношеннях вітамінів, які потрібні жіночому і чоловічому організмам. Як правило, чоловікам потрібно трохи більше елементів всіх типів, ніж жінкам. Це пов`язано з тим, що вони більше важать, мають великі фізичні навантаження, гірше переносять стреси.



Головний «чоловічий» вітамін - це F. Інакше його називають комплексом поліненасичених жирних кислот. Він впливає на сперматогенез, хорошу роботу чоловічих статевих гормонів.

За вітаміном F слід Е. Він забезпечує регенерацію епітелію в сім`яних каналах в тестикулах. Без цього вітаміну чоловіка може здолати «сексуальна депресія». Цей вітамін в поєднанні з А і С підвищує імунітет, оздоровлює кровоносні судини, підвищує тонус.

Вітаміни групи В забезпечують синтез білків, енергетичні процеси в чоловічому організмі.

Найбільшим попитом серед комплексами вітамінів для чоловіків є:

1. аевіт. В основі цього препарату - вітаміни А і Е. Потрапляючи в чоловічий організм, ці вітаміни сприяють зростанню м`язової маси, підтримують імунітет, допомагають відновитися після тривалої хвороби. І вітамін А, і вітамін Е можуть накопичуватися в організмі, а значить, при надмірному вживанні - провокувати гіпервітаміноз. Тому важливо стежити за дозуванням.
2. Тетрафолевіт. Цей препарат містить у собі вітаміни В1, В2, В9, РР. Головна його мета - забезпечення чоловічого організму енергією, підтримка нормального метаболізму. Ефект від Тетрафолевіта - дуже виражений, тому приймати його рекомендується вранці для підвищення активності.
   
3. квадевіт. До складу препарату входять такі вітаміни: А, В2, В6, В9, В12, С, Е, Р, РР. Крім того, кілька амінокислот, калій, мідь, кальцій. Дуже добре підходить в якості відновлюючого кошти після тривалих хвороб, в періоди нестачі природних вітамінів в їжі.
   
4. аеровіт. Це визнаний багатьма лікарями кращий вітамінний комплекс для тих чоловіків, які відчувають великі фізичні навантаження, працюють в важких умовах. Часто Аеровит приймають професійні спортсмени. Включає в себе вітаміни А, В1, В2, В5, В9, В12, С, Е, Р. Препарат - досить сильний, тому слід уважно дотримуватися його дозування.
5. глутамевит. Насичений комплексний препарат, який містить вітаміни і мінерали. У нього входять вітаміни А, В1, В2, В5, В9, С, Р, Е, мінерали - залізо, кальцій, калій, мідь. Допомагає швидко відновлювати сили, стабілізує роботу імунної системи.

Особливості вибору вітамінного комплексу для дітей

Більшість вітамінів в дитячому організмі виконує зовсім інші функції, ніж в організмі дорослої людини. Причиною тому є те, що в зростаючому організмі відбуваються процеси формування, що не спостерігаються у дорослих. Біологічні процеси в дитячому організмі вимагають таких вітамінів в першу чергу:

• А. Бере участь у формуванні скелета, регенерації слизових, розвитку легенів, органів травлення. Потрібен для нормального зору і зростання.
• В 1. Забезпечує процес обміну вуглеводів, підтримує розумову діяльність.
  
• В 2. Бере участь у метаболізмі, підтримує ріст волосся, нігтів, хороший стан шкіри.
• О 6. Відповідає за імунітет, формування червоних кров`яних клітин, хорошу роботу нервової системи.
• О 9. Попереджає недокрів`я, підвищує апетит.
• О 12. Бере участь в кровотворенні, активатор нервової системи.
• З. Гальмує алергічні реакції, підтримує імунну систему.
• D. Відповідає за розвиток скелета.
• Е. Забезпечує правильну роботу м`язової, нервової, кровоносної систем.
• До. Відповідає за роботу кровоносної системи.
• Н. Джерело здоров`я шкірних покривів.
• РР. Бере участь у метаболізмі і засвоєнні жирів, вуглеводів, білків, вітамінів і мінералів.

Кожен з вітамінів необхідний дитині в різному віці в різній кількості. Тому найкраще, підбираючи синтетичні вітаміни для дитини, керуватися його проблемами і віком.

Дітям до двох років рекомендовано приймати такі вітамінні комплекси:

1. Мульти-Табс Бейбі. У нього входять вітаміни А, С, D.
2. Кіндер Біовіталь гель. Включає комплекс вітамінів і мінералів.
3. Віторон. Російський препарат містить вітаміни А, С, Е.
   
4. пангексавіт. У нього входять вітаміни А, В1, В2, В6, В15, РР.
5. Піковіт. Може мати форму сиропу і пастилок. В останні, крім вітамінів, входять також кальцій і фосфор.

Для дітей від 2 до 5 років можна підібрати такі вітамінні препарати:

• Центрум дитячий. Має два різновиди: екстравітамін С і екстракальцій.
• Юникап Ю. Жувальні таблетки, що містять вітаміни А, В1, В2, В6, В9, В12, С, D, РР.
• Алвітіл. Сироп, який містить вітаміни А, В1, В2, В5, В12, С, D3, Е, РР, Н.

Якщо дитина старше 5 років, йому можна приймати такі загальнозміцнюючі полівітаміни:

1. Вітрум, Вітрум Плюс. Містять повний набір вітамінів, мінералів, які необхідні зростаючому організму.
2. алфавіт. Має форму різнокольорових таблеток, кожна з них має унікальний вітамінний склад.
3. Олігогал-Se. Вітаміни А, С, Е в поєднанні з селеном. Має форму капсул.
4. Тріовіт. Склад аналогічний Олігогалу-Se, тільки без селену.

Для чого призначені вітамінні комплекси

Надходження достатньої кількості вітамінів в наш організм гарантує, що всі наші системи будуть працювати в оптимальному режимі. Крім того, отримуючи необхідні вітаміни, в отличном состоянии будуть волосся, шкіра, нігті.

Вибір вітамінних комплексів для волосся

Спеціальні полівітаміни для волосся мають деякі переваги перед моновітамінов. По-перше, вони гарантовано забезпечують організм усім комплексом речовин, в яких потребують волосся. По-друге, полівітамінні комплекси мають збалансований склад, який найкращим чином підходить для підтримки здоров`я волосся.

Розглянемо найпопулярніші препарати:

• Нутрікап. Профілактичний комплекс, який зміцнює волосся, сприяє зростанню і запобігає надмірне випадання. Випускається у вигляді капсул, які містять вітаміни групи В, сірку, кальцій, кремній, цинк, масло волоського горіха, екстракт зародків пшениці, бджолиний віск.
• Перфектил. Використовується для лікування захворювань шкіри голови. Має форму капсул, що включають вітаміни групи В, а також Н, Е, РР, С, залізо, магній, цинк, марганець, екстракти лопуха, ехінацеї.
• Ревалід. Лікувальний вітамінний препарат, який бореться з хворобами волосся. Він ефективний у боротьбі з облисінням, підвищеною ламкістю волосся. У кожну капсулу входять вітаміни В1, В6, В10, цинк, мідь, залізо, амінокислоти, дріжджі, екстракт пшениці, проса.
• Фітовал. Прописується при погіршенні зовнішнього вигляду волосся, випадання, зміні їх структури. До його складу входять вітаміни групи В, а також А, цинк, залізо, амінокислоти, дріжджі.

Як вибрати полівітаміни для шкіри

Важливий момент при підборі вітамінних комплексів для шкіри - в тому, що метою впливу повинна бути причина шкірних проблем і авітамінозу, а не просто боротьба із зовнішніми ознаками. Саме з цієї причини практично немає сенсу у використанні вітамінних кремів і масок, якщо немає впливу на внутрішню проблему.

Найпопулярнішими вітамінами для шкіри є:

1. аевіт. До його складу входять вітаміни А і Е. Він захищає шкіру від негативного впливу зовнішнього середовища, сонячних променів, є потужним антиоксидантом.
2. Аекол. До складу цього препарату входять вітаміни А, Е, К. Він стимулює швидке загоєння ушкоджень шкірних покривів, знімає запалення.
   
3. Віташарм. Типовий вітамінний комплекс, спрямований на оздоровлення шкіри, лікування її захворювань. Включає в себе вітаміни групи В і А. Також позитивно впливає на стан волосся і нігтів.
4. Ревівона. Це багатий вітамінний комплекс, який включає в себе вітаміни групи В, а також А, D, Е, Н. Позитивно впливає не тільки на шкіру, але і на суглоби, кістки, імунітет, серцево-судинну систему.

Які краще вітамінні комплекси для зростання

Коли мова йде про вітаміни росту, як правило, мають на увазі вітаміни для дітей, які покликані брати участь в нормальному формуванні скелета. Однак люди ростуть до 23 років, а часом навіть довше. Тому вітаміни росту необхідні підліткам і молодим людям.

Головними «агентами зростання» є такі групи вітамінів: вітамін D, вітаміни групи В, вітамін А, вітамін С. Від того, в якій кількості будуть присутні ці вітаміни в молодому організмі, залежить, наскільки він зможе реалізувати свій ростової потенціал.

Розглянемо найпопулярніші вітамінні комплекси, які покликані допомогти «підрости»:

• Кальцемін Адванс. Цей комбінований вітамінний препарат призначений для прискорення ростових процесів. Він впливає на сольовий обмін, завдяки вітаміну D3, а також кальцію, магнію, міді, бору і марганцю.
• Натекаль D3. Крім вітаміну D3, до складу препарату входить кальцій і група певних допоміжних речовин. У комплексі вони сприяють ефективному засвоєнню кальцію і фосфору кістками. Кістки набувають міцність і пластичність.
• Берламін модуляр. Дуже насичений полівітамінний комплекс, який включає в себе всі вітаміни групи В, а також А, Е, D, К, Н, С, РР, молібден, селен, хлор, фтор, цинк, кальцій, марганець, магній, калій, мідь, залізо, фосфор, незамінні амінокислоти.
• Бі Біг. Препарат сприяє швидкому зростанню у дітей від 6 років. У нього входить пара вітамінів росту - D3 і В1. Крім того, екстракт бамбука, карбонат кальцію.

Дані препарати гарантовано дадуть надбавку в зростанні. Однак користь правильної дієти ніхто не відміняв. Як правило, вирости на кілька сантиметрів може і дитина, і підліток, варто йому почати правильно і повноцінно харчуватися.

Як вибрати вітаміни - дивіться на відео:


Вітамінні комплекси надають потужний оздоровчий і профілактичний ефект на організм людини. Важливо правильно підібрати потрібний препарат і попередньо обговорити з лікарем дозування. Однак важливо пам`ятати, що ніякі синтетичні вітаміни не зроблять шкідливу їжу корисною. І першим кроком до здоров`я всіх систем організму повинен стати здоровий спосіб життя і раціон.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!