Як схуднути в ногах
Відео: Як Схуднути в ногах: Прибираємо зайві Сантиметри. Олена Силка
Що таке ідеальні ноги? Є простий тест. Підійдіть до дзеркала, поставте ноги разом в позицію «п`яти разом - шкарпетки нарізно». Стикаючись, ноги в певних місцях утворюють чотири просвіту. Якщо ви вважаєте, що у вас повні ноги і вам терміново необхідно схуднути в ногах, наведені в статті рекомендації допоможуть у вирішенні вашого питання.Якщо ви вважаєте, що у вас повні ноги і вам терміново необхідно схуднути в ногах, Мірсоветов розповість за допомогою яких засобів добитися стійкого і помітного результату.
Але якщо без жартів, то в першу чергу про те, що таке ідеальні ноги. Є простий тест. Підійдіть до дзеркала, поставте ноги разом в позицію «п`яти разом - шкарпетки нарізно». Стикаючись, ноги в певних місцях утворюють чотири просвіту: між ступень і щиколоткою, під коліном, над коліном і біля того цікавого місця, де ноги починаються. Якщо, дивлячись на своє відображення в дзеркалі, ви бачите менше чотирьох присвятив, то настав час зайнятися корекцією ніг.
Наведені нижче поради призначені не тільки для тих, хто знає, що у нього повні ноги, а й для тих, хто не хоче, щоб ноги харчувалися. Бо, як то кажуть, краще попередити проблему, ніж потім від неї позбавлятися.
Одне з найбільш ефективних засобів - це, звичайно ж, фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м`язів ніг. Це може бути аеробіка, біг підтюпцем, танці будь-якого стилю, плавання в басейні, відвідування фітнес-клубу, самостійні заняття. Головна умова для отримання стійкого ефекту - тренування повинні бути регулярними, крім того їх тривалість повинна становити не менше 40-60 хвилин, а частота - як мінімум три рази на тиждень. Будь-яка фізична активність буде корисна не тільки для ніжок, але і зміцнить здоров`я.
Якщо, на жаль, ви не маєте часом, то перейдіть на щоденну гімнастику тривалістю 15 хв. Робити її можна, як вранці, так і ввечері через півтори години після їжі.
Ходьба пішки з різною швидкістю - ще один дієвий засіб з розділу фізичної активності. Здавалося б, що тут незвичайного, але є маленький секрет. У процесі здійснення пішої прогулянки міняйте швидкість ходьби, а саме: 1 хвилину або 100 метрів йдете в повільному темпі, наступну 1 хвилину (100 метрів) максимально прискорюєтеся, потім йдете в середньому ритмі по тій же схемі: 1 хвилину (100 метрів). Повторюєте стільки раз, на скільки вистачає сил і часу. Такий варіант ходьби називається інтервальним, він допомагає зміцнити ноги, зменшити їх обсяг, витратити зайві калорії і кілограми.
Не забуваємо про простих методах. Їдете з роботи або на роботу - вийдіть з транспорту на одну зупинку раніше і пройдіть залишився до офісу відстань пішки. Замість того щоб користуватися ліфтом, пройдіть по сходах вгору-вниз. Якщо працюєте в офісі, не робіть телефонний дзвінок колезі в сусідньому кабінеті, пройдіть до нього для вирішення питання. Не соромтеся виявляти вашу фантазію, щоб зайвий раз дати навантаження ногам.
На жаль, деяким дівчатам і жінкам спорт протипоказаний за станом здоров`я, але не потрібно впадати у відчай. Є й інші, не менш ефективні способи для схуднення ніг.
Найприємніший і дієвий спосіб - це масаж і обгортання. Ручний масаж - це чудовий лікувальний метод, який сприяє усуненню сантиметрів в проблемних зонах, а в поєднанні з обгортанням дає дивовижний ефект. Синтез цих двох процедур спрямований на підвищення тонусу шкіри, схуднення і надання красивих форм повним ногам за рахунок вирівнювання їх рельєфу.
У вік технічного прогресу велике значення по догляду за тілом набуває апаратна косметологія. В даний час існують інноваційні методи, які дають воістину фантастичний результат за короткий час і дозволяють значно зменшити обсяг повних ніг.
Вакуумно-механічний масаж (метод ендермологіі) здійснюється за допомогою апарату LPG, він триває близько 35 хвилин з обов`язковим акцентом на моделюванні контурів тіла і не викликає неприємних відчуттів. Тривалість курсу близько 10 процедур, а потім для контролю і підтримки отриманого ефекту потрібно проводити 1 процедуру в місяць. Цей масаж дозволяє вирішити чотири основні проблеми, пов`язаних з повними ногами: зменшити обсяг, усунути локальні жирові відкладення, коригувати вираженість целюліту, зміцнити і відновити еластичності шкіри. Лікарі-косметологи кажуть, що одна така процедура заміняє 6 походів до масажиста.
Міостимуляція (електростимуляція), її ще називають фітнесом для ледачих. За рахунок застосування імпульсних струмів зміцнюється м`язова тканина одночасно відбувається посилення лімфо і кровообігу, розщеплення жирів, що призводить до помітного зменшення обсягів повних ніг і зникнення целюліту. Необхідно зробити 10-15 процедур через день або двічі на тиждень.
Пресотерапія або масаж стисненим повітрям, дозволяє зменшити обсяг і ефективно бореться з ожирінням і целюлітом, підвищує пружність шкіри. Необхідний курс складається з 10-12 процедур тривалістю 45 хвилин кожна.
А взагалі-то, дівчата, не забуваємо, наші жіночі хитрощі застосовувати на практиці. Ну, є такий недолік як повні ноги, але у нас повно інших достоїнств. За допомогою одягу легко підкреслити свої достоїнства і приховати недоліки. Візьміть вірну подругу, витратьте трохи часу в примірювальній кімнаті магазину одягу та спробуйте скомбінувати різноманітний одяг, навіть таку, яку ви ніколи не носили. Запам`ятайте або сфотографуйте найбільш вдалі образи, в яких немає акценту на ваших повних ногах, і починайте формувати такий гардероб нарядів, який би тільки вас прикрашав.
Вибирайте способи для схуднення повних ніг, експериментуйте і винаходьте свої методи. Будьте красивими і бажаними, а Мірсоветов завжди вам допоможе.
Але якщо без жартів, то в першу чергу про те, що таке ідеальні ноги. Є простий тест. Підійдіть до дзеркала, поставте ноги разом в позицію «п`яти разом - шкарпетки нарізно». Стикаючись, ноги в певних місцях утворюють чотири просвіту: між ступень і щиколоткою, під коліном, над коліном і біля того цікавого місця, де ноги починаються. Якщо, дивлячись на своє відображення в дзеркалі, ви бачите менше чотирьох присвятив, то настав час зайнятися корекцією ніг.
Наведені нижче поради призначені не тільки для тих, хто знає, що у нього повні ноги, а й для тих, хто не хоче, щоб ноги харчувалися. Бо, як то кажуть, краще попередити проблему, ніж потім від неї позбавлятися.
На зарядку ставай!
Одне з найбільш ефективних засобів - це, звичайно ж, фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м`язів ніг. Це може бути аеробіка, біг підтюпцем, танці будь-якого стилю, плавання в басейні, відвідування фітнес-клубу, самостійні заняття. Головна умова для отримання стійкого ефекту - тренування повинні бути регулярними, крім того їх тривалість повинна становити не менше 40-60 хвилин, а частота - як мінімум три рази на тиждень. Будь-яка фізична активність буде корисна не тільки для ніжок, але і зміцнить здоров`я. Якщо, на жаль, ви не маєте часом, то перейдіть на щоденну гімнастику тривалістю 15 хв. Робити її можна, як вранці, так і ввечері через півтори години після їжі.
Стародавні греки говорили: «Хочеш бути красивим - бігай, хочеш бути розумним - бігай, хочеш бути здоровим - бігай».
Користь піших прогулянок очевидна
Ходьба пішки з різною швидкістю - ще один дієвий засіб з розділу фізичної активності. Здавалося б, що тут незвичайного, але є маленький секрет. У процесі здійснення пішої прогулянки міняйте швидкість ходьби, а саме: 1 хвилину або 100 метрів йдете в повільному темпі, наступну 1 хвилину (100 метрів) максимально прискорюєтеся, потім йдете в середньому ритмі по тій же схемі: 1 хвилину (100 метрів). Повторюєте стільки раз, на скільки вистачає сил і часу. Такий варіант ходьби називається інтервальним, він допомагає зміцнити ноги, зменшити їх обсяг, витратити зайві калорії і кілограми. Не забуваємо про простих методах. Їдете з роботи або на роботу - вийдіть з транспорту на одну зупинку раніше і пройдіть залишився до офісу відстань пішки. Замість того щоб користуватися ліфтом, пройдіть по сходах вгору-вниз. Якщо працюєте в офісі, не робіть телефонний дзвінок колезі в сусідньому кабінеті, пройдіть до нього для вирішення питання. Не соромтеся виявляти вашу фантазію, щоб зайвий раз дати навантаження ногам.
На жаль, деяким дівчатам і жінкам спорт протипоказаний за станом здоров`я, але не потрібно впадати у відчай. Є й інші, не менш ефективні способи для схуднення ніг.
Найприємніший і дієвий спосіб - це масаж і обгортання. Ручний масаж - це чудовий лікувальний метод, який сприяє усуненню сантиметрів в проблемних зонах, а в поєднанні з обгортанням дає дивовижний ефект. Синтез цих двох процедур спрямований на підвищення тонусу шкіри, схуднення і надання красивих форм повним ногам за рахунок вирівнювання їх рельєфу.
Запишіться до косметолога!
У вік технічного прогресу велике значення по догляду за тілом набуває апаратна косметологія. В даний час існують інноваційні методи, які дають воістину фантастичний результат за короткий час і дозволяють значно зменшити обсяг повних ніг.Вакуумно-механічний масаж (метод ендермологіі) здійснюється за допомогою апарату LPG, він триває близько 35 хвилин з обов`язковим акцентом на моделюванні контурів тіла і не викликає неприємних відчуттів. Тривалість курсу близько 10 процедур, а потім для контролю і підтримки отриманого ефекту потрібно проводити 1 процедуру в місяць. Цей масаж дозволяє вирішити чотири основні проблеми, пов`язаних з повними ногами: зменшити обсяг, усунути локальні жирові відкладення, коригувати вираженість целюліту, зміцнити і відновити еластичності шкіри. Лікарі-косметологи кажуть, що одна така процедура заміняє 6 походів до масажиста.
Міостимуляція (електростимуляція), її ще називають фітнесом для ледачих. За рахунок застосування імпульсних струмів зміцнюється м`язова тканина одночасно відбувається посилення лімфо і кровообігу, розщеплення жирів, що призводить до помітного зменшення обсягів повних ніг і зникнення целюліту. Необхідно зробити 10-15 процедур через день або двічі на тиждень.
Пресотерапія або масаж стисненим повітрям, дозволяє зменшити обсяг і ефективно бореться з ожирінням і целюлітом, підвищує пружність шкіри. Необхідний курс складається з 10-12 процедур тривалістю 45 хвилин кожна.
Що ви їсте?
Які б зусилля ми не прикладали в справі схуднення повних ніг, одним з найважливіших чинників залишається контроль харчування. Від того, як і чим ви харчуєтеся, залежить половина успіху. Необхідно уникати жирної, смаженої, гострої їжі (копченості, майонез, тістечка, цукерки та інше), перевага віддається рослинній їжі, а м`ясо і рибу краще відварювати або запікати. Порції повинні бути маленьким і на ніч нічого не їсти. Думаю, правила раціонального харчування відомі всім. Наш девіз: «Хочеш їсти - з`їж яблуко, не хочеш яблуко - не хочеш їсти!».Обман зору
Тим, у кого повні ноги, не слід носити брюки і джинси в обтяжку, потрібно уникати занадто коротких спідниць і носити підбори. Так-так, не дивуйтеся, каблук заввишки 5-6 см візуально зменшує ваш вагу на 3-5 кг і, як наслідок, обсяг ваших ніг.А взагалі-то, дівчата, не забуваємо, наші жіночі хитрощі застосовувати на практиці. Ну, є такий недолік як повні ноги, але у нас повно інших достоїнств. За допомогою одягу легко підкреслити свої достоїнства і приховати недоліки. Візьміть вірну подругу, витратьте трохи часу в примірювальній кімнаті магазину одягу та спробуйте скомбінувати різноманітний одяг, навіть таку, яку ви ніколи не носили. Запам`ятайте або сфотографуйте найбільш вдалі образи, в яких немає акценту на ваших повних ногах, і починайте формувати такий гардероб нарядів, який би тільки вас прикрашав.
Вибирайте способи для схуднення повних ніг, експериментуйте і винаходьте свої методи. Будьте красивими і бажаними, а Мірсоветов завжди вам допоможе.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
