Вагітність влітку: плюси і мінуси

Відео: Плюси і мінуси ВЛІТКУ ЗНАХОДИТИСЯ В СЕЛІ

Багато майбутніх мам думають, що вагітність в спекотне літо може важко переноситися. Чи так це насправді? Читайте далі ...

Фрукти та овочі

плюси:

Влітку у Вас з`явиться можливість насолодитися великою кількістю фруктів і ягід, що, безсумнівно, буде корисно не тільки для Вас, але і для майбутньої дитини. Віддайте свою перевагу різним морсам і свіжоприготовленим сокам, свіжим фруктам і овочам, багатими клітковиною, що дозволить уникнути запорів, які характерні для вагітних.

мінуси:

Щоб виключити появу набряків, в літню спеку вживайте не більше півтора літрів рідини (соків, морсів і т.д.). Також слід пам`ятати: сливовий сік проносить, виноградний викликає бродіння в шлунку.

сонце

плюси:

Сонце стимулює синтез вітаміну D, що особливо важливо для вагітних, тоді як взимку його не вистачає. І якщо є бажання провести пару тихих годин на пообідньому сонечку біля моря, то переконаєтеся просто, що вам буде комфортно і не жарко.

мінуси:

Слід розумно користуватися сонячним світлом і не допустити появи сонячних опіків. Починайте з 15 хвилин ранкового перебування на сонці і поступово збільшуйте цей час. Ідеальним часом для пляжу стане час до пів на одинадцяту ранку і після пів на п`яту вечора. Особливо обережними слід бути при нанесенні сонцезахисного крему. Головний принцип при його виборі - відомі виробники і додається інструкція, в якій не повинно бути попереджувального напису про те, що він протипоказаний для вагітних і годуючих жінок.

Щоб не допустити перегрів організму, не носіть вузькі облягаючі речі. Носіть вільний і світлий одяг з натуральних тканин. Одягайте при виході на вулицю широкополі капелюхи, щоб на обличчі не з`явилися характерні для вагітності пігментні плями.

Категорично не рекомендуються до використання лосьйони і крему для штучної засмаги, так як їх складові можуть через шкіру потрапити в кровотік і завдати шкоди майбутній дитині.

вода

плюси:

Плавання добре розслабляє і знімає навантаження з хребта і втомлених м`язів. Існує навіть цілий комплекс вправ, які готують організм до пологів, сприяють поліпшенню кровообігу, призводять в тонус м`язи, зменшують застій рідини, що запобігає появі набряків.

мінуси:

Слід знати, що плавання в річці і морі - це різні речі. Відкриті прісні водойми для вагітних заборонені, так як туди разом з талими і дощовими водами можуть потрапити збудники інфекцій. Море ж знезаражується природним чином завдяки високій концентрації солі. Солона вода благотворно впливає на організм, проте і тут теж потрібно бути обережними:

Чи не рекомендовано пірнати в воду температурою нижче 21 градуса.
Обраний пляж повинен бути обладнаний тіньовими навісами, роздягальнями, питною водою, пунктом надання швидкої допомоги і туалетом.
Плавати слід спокійно, без появи тремтіння і ознобу не більше 15 хвилин, так як при купанні можуть виникнути судоми ніг. Судоми з`являються в зв`язку з перебудовою мінерального обміну і у вагітних вони можуть бути навіть в теплі. Тому при схильності до судом краще не запливати далеко від берега.