Очищення кишечника овочами і фруктами - досить ефективний метод. Існує цілий ряд рослинних продуктів, які допомагають справлятися з зашлакованностью травних органів. Вживати їх можна в сирому вигляді, після теплової обробки, у вигляді соків, відварів, салатів, смузі та іншого.

Очищати кишечник допомагає клітковина, яка у великій кількості міститься в багатьох фруктах, овочах, а також зелені. Рослинні волокна працюють як губка, яка, потрапляючи в травний тракт, природним шляхом вбирає в себе токсини і шлаки і виводить їх назовні за допомогою дефекації. Багато рослинні продукти також здатні поліпшити травлення, привести в норму стілець, мають проносний ефект.

Варто відзначити, що найбільшу користь для організму несуть сирі овочі і фрукти, які не піддавалися тепловій обробці. Якщо розглядати соки, то при їх приготуванні майже вся клітковина залишається в соковижималці. Тому цінність соків без м`якоті для чищення кишечника дуже низька. Набагато корисніше вживати таку альтернативу, як смузі.

До хорошим «очисникам» кишечника можна віднести такі овочі та фрукти:

• Буряк. Допомагає нормалізувати роботу шлунково-кишкового тракту і вивести шлаки. Один з кращих детоксикаційних продуктів.
• Цибуля, часник. У розумних кількостях допомагають очистити кров, надати антисептичну дію на травні органи. Крім того, активізують роботу імунної системи.
• капуста. Вона містить грубі рослинні волокна, а також речовини, які захищають травний тракт від виникнення виразок. Вона корисна як в свіжому вигляді, так і в квашеної.
• Різні їстівні водорості. У них багато вітамінів і поживних речовин, які дуже корисні для органів травлення. Така водорість, як комбу, відмінно справляється з виведенням токсинів з організму.
• яблука. У них багато рослинних волокон і вітамінів, що допомагає справлятися з зашлакованностью кишечника і надавати загальнозміцнюючу дію на організм.
• груші. Містять багато клітковини і пектину. Прочищають кишечник і надають легкий проносний вплив.
• ананаси. До їх складу входить клітковина, вітаміни, мінерали та ферменти. Останні незамінні для прискорення обміну речовин і поліпшення травлення.
• абрикоси. Ці фрукти корисні як в свіжому, так і сушеному вигляді через великої кількості клітковини в їх складі, а також ферментів, які надають послаблюючий ефект.
• Зливи. Як і абрикоси, корисно їсти сливи в свіжому і сушеному вигляді (чорнослив). Відмінне очищуючий засіб для кишечника.
• лимони. Завдяки високому відсотку кислот у складі плодів допомагають запустити роботу травних органів. Мають також очисним впливом. Містять багато вітаміну С, який зміцнює імунну систему.
• Чилійський перець і різні гострі приправи. У невеликій кількості ці пікантні продукти стимулюють діяльність шлунково-кишкового тракту. Активізують процес виведення з організму надлишку слизу, шлаків і токсичних продуктів. Однак для регулярного вживання гострих спецій потрібно мати «треновану» травну систему, щоб не нашкодити слизових оболонок.
• імбир. Благотворно впливає на органи травлення і відмінно очищає кишечник і кров.
• Оливкова олія. Для очищення кишечника рекомендовано вживати молоде масло холодного віджиму. Воно також корисно для роботи серцевого м`яза.

Також корисними для очищення є зелень і бобові продукти. Вживати рослинну їжу слід сезонну.

Користь чистки кишечника овочами і фруктами

Регулярне вживання овочів і фруктів допомагає впоратися з великою кількістю проблем зі здоров`ям. На травні органи більшість рослинних продуктів надає комплексну дію.

Розглянемо плюси харчування рослинною їжею:

1. Боротьба із зайвими кілограмами. Овочі та фрукти, як правило, містять мало калорій, а за рахунок присутності клітковини допомагають вгамувати почуття голоду. Тому вони незамінні при дієтичному харчуванні.
2. Виведення зайвої води, шлаків, токсинів, солей. Багато овочів і фрукти мають сечогінну, проносним ефектом. Тому вони прекрасно справляються з очищенням кишечника, печінки.
3. нормалізація метаболізму. Мінерали, кислоти і ферменти, що містяться в складі багатьох овочів, фруктів допомагають привести в норму обмінні процеси, сприяють полегшенню травлення.
4. Нормалізація мікрофлори шлунково-кишкового тракту. Рослинна їжа стримує розмноження грибів, шкідливих мікроорганізмів у кишечнику, сприяє заселенню ШКТ корисними бактеріями.
5. Зниження рівня холестерину. Овочі і фрукти в сирому вигляді допомагають знизити рівень холестерину в організмі, поліпшити жовчний відтік.
6. Загальне зміцнення імунітету, запобігання передчасного старіння. Багато овочів і фрукти є природними антиоксидантами, які стримують розвиток вільних радикалів - одних з головних причин раннього старіння і розвитку онкології. Крім того, велика кількість вітамінів допомагає зробити сильніше імунітет, протистояти хворобам.

Протипоказання до чищення кишечника овочами і фруктами

Деякі фрукти і овочі є алергенами. Тому на ті чи інші рослинні продукти може виникнути харчова алергія. Це не означає, що потрібно повністю відмовитися від ідеї очищення кишечника фруктами чи овочами. Просто підберіть ті плоди, які не викликатимуть у вашого організму негативної реакції.



Абсолютними протипоказаннями до такого методу очищення є різні захворювання шлунково-кишкового тракту в гострій формі. Наприклад, гастрит, коліт, холецистит, гепатит, панкреатит. Крім того, не рекомендується використовувати цей спосіб людям, які страждають від недуг нирок.

Деякі фрукти і овочі можуть бути протипоказані пацієнтам з цукровим діабетом і ожирінням, так як містять у великій кількості фруктозу. Вона здатна швидко всмоктуватися, оскільки перебуває в легкодоступному, рідкому стані.

Основні різновиди чистки кишечника овочами і фруктами

Існує безліч рецептів корисних страв з фруктів і овочів, які не тільки наситять організм вітамінами, мінералами, а й ефективно очистять кишечник. Відповідне блюдо можна підбирати в залежності від пори року і наявності тих чи інших рослинних продуктів у вашій кліматичній зоні. Безумовно, рекомендовано використовувати в їжу сезонні плоди, вирощені в екологічно чистих місцях.

Чистка кишечника зеленими смузі

Будь-які смузі корисні для організму, але особливо славляться очищує впливом так звані «зелені» коктейлі, які готуються з плодів зеленого кольору і різних пряних трав. Компоненти таких напоїв багаті хлорофілом. Ця речовина оздоровчий діє на печінку, виводить токсини, має легкий сечогінний ефект, протидіє розвитку ракових хвороб.



Вживати зелені цілющі напої потрібно починати поступово. Перший місяць рекомендовано не більше однієї склянки в добу. Далі обсяг смузі можна збільшувати до трьох-чотирьох склянок щодня.

Подібні коктейлі можна використовувати як основний продукт для розвантажувальної монодієти. Вони цілком можуть замінити повноцінний прийом їжі.

Оптимально вибирати такі поєднання для «зелених» коктейлів: «фрукти + зелень» і «овочі + зелень». Змішувати овочі, фрукти і трави водночас не рекомендовано, оскільки це може викликати негативну реакцію з боку шлунково-кишкового тракту.

Розглянемо найбільш популярні рецепти очищувальних смузі:

• Смузі з авокадо. Для приготування цього напою знадобиться: авокадо стиглий середніх розмірів, стакан молока, півсклянки йогурту, три столові ложки меду, кілька кубиків льоду. Всі компоненти ретельно збиваємо в блендері.
• трав`яний смузі. Беремо по 50 грамів салату і петрушки, стебло селери, стиглий банан і стакан води. Збиваємо до однорідної маси в блендері.
• овочевий смузі. Засипаємо в чашу блендера сто грамів огірка, половинку солодкого або кайенского перцю, по чайній ложці зеленої цибулі, лимонного соку, соєвого соусу, стакан томатного соку. Перчимо і солимо напій до смаку.
• Коктейль «здоров`я». Для його приготування знадобиться: пучок щавлю, зелене яблуко, апельсин, стакан води. Збиваємо в блендері до однорідної консистенції і відразу ж випиваємо.

Чистка кишечника свежевижатими соками

Для очищення травних органів оптимально підходять свіжовичавлені соки. Приготувати їх легко можна в домашніх умовах, маючи під рукою соковижималку. Найкращим очищує ефектом володіють фреші з таких овочів і фруктів:

1. огірок. Сік з них добре чистить кишечник і печінку, усуває запори.
2. гарбуз. Фреш з цього плоду лікує хронічну кишкову непрохідність, виводить токсичні речовини.
3. топінамбур. Має протиракову дію, виводить токсини і шлаки.
4. Кольорова капуста. Сік з овоча виводить шкідливі речовини з кишечника, стимулює роботу печінки, запобігає атеросклерозу.
5. Картопля. Сік із сирої коренеплоду позбавляє від запору, має протизапальний ефект.
6. Буряк. Сік з неї - це потужне очищуючий засіб для всього травного тракту. Рекомендовано використовувати четверту частину коренеплоду в поєднанні з іншими овочами і зеленню для приготування ефективного засобу для чищення.
7. яблука. Фреш з цього фрукта націлений безпосередньо на очистку товстого кишечника. Чистка кишечника яблучним соком стимулює процес дефекації, руйнує шлакові освіти, видаляє токсини, чистить печінку.
8. грейпфрут. Сік з даного цитруса допомагає очистити травну і лімфатичну системи. Також має сечогінну дію.
9. Виноград. Регулює роботу шлунково-кишкового тракту, очищає кров і насичує організм антиоксидантами. Найбільш корисний сік з ягід червоного та фіолетового кольору.
10. гранат. Сік з плоду стимулює роботу печінки і кишечника, виводить холестерин.
11. Слива. У соку з цього фрукта велику кількість клітковини, особливо якщо це фреш з м`якоттю. Ефективно очищає товсту кишку.
12. журавлина. У цих ягодах багато рослинних волокон, які благотворно діють на кишечник. Крім того, сік з журавлини допомагає виводити токсини і руйнувати надлишок жирових клітин.
13. Лимон, лайм. Вважаються одними з найбільш ефективних цитрусів для проведення комплексної чищення організму. Виводять токсини, слиз і руйнують шлакові освіти. Чистка кишечника лимонним соком ефективна в поєднанні з іншими фруктовими фрешами.

Дні чистки соками можна влаштовувати раз на два тижні. Протягом дня рекомендовано випивати близько півтора літрів фрешу невеликими порціями. Припустимо змішувати соки з різних овочів і фруктів або ж пити їх по черзі.

Салати для очищення кишечника

Існує кілька поширених рецептів салатів зі свіжих овочів і фруктів, які виконують функцію «щітки» для кишечника. Розглянемо їх:

• Салат «Метелка». Для приготування цієї страви знадобляться такі інгредієнти: полкочана капусти (білокачанної), по одній штуці - морква, буряк, яблуко, три столові ложки лимонного соку, 4 столові ложки нерафінованої олії, чайна ложка меду, пара гілочок кропу або петрушки. Всі компоненти дрібно рубаємо або трьом на тертці, змішуємо і поливаємо маслом і медом. У зимовий період альтернативою свіжій капусті може стати квашена.
• Очищуючий салат за рецептом Поля Брегга. Беремо три частини капусти, дві частини моркви, дрібно шаткуємо і заправляємо чотирма столовими ложками апельсинового соку, додаємо шість ягід родзинок. Єдін салат натщесерце вранці або після доби голодування.
• Китайський очищуючий салат. Беремо такі інгредієнти: половину китайської капусти, одну морквину, половину червоного або чилійського перцю, дві столові ложки рисового оцту, дві чайні ложки кунжутного масла, сіль, цукор на смак, насіння кунжуту. Подрібнюємо овочі і заливаємо їх оцтом і олією. Відправляємо салат на кілька годин в холодильник, щоб він наситився.

Особливості харчування при чищенні кишечника овочами і фруктами

Пасивно чистити кишечник ви можете, вживаючи щодня фрукти і овочі в сирому вигляді. Вони наситять вас необхідною клітковиною і корисними речовинами і допоможуть полегшити процес дефекації і вивести шкідливі шлакові поклади з шлунково-кишкового тракту.

Якщо ж ви вирішили провести очищающий курс, вдавшись до дієтичного харчування, то пам`ятайте про такі основні рекомендації:

1. Не вживайте в їжу продукти, в яких містяться штучні добавки, підсолоджувачі, замінники.
2. Уникайте рясного вживання цукру - як білого, так і коричневого.
3. Скоротіть в своєму меню кількість продуктів з коров`ячого молока - сир, масло. Виняток може становити лише нежирний кефір.
4. Не вживайте в їжу продукти з пшениці - хліб, макаронні вироби, печиво. Також під заборону потрапляють і житні, ячмінні та вівсяні продукти.
5. Відмовтеся від міцного чорного чаю і кави, а також шоколаду - в рідкому і твердому вигляді.
6. Не зловживайте червоним м`ясом, особливо жирних сортів.
7. Під повною забороною на час чищення маргарин, різні важкі жири, спреди, кетчуп, готові соуси, алкоголь, газовані солодкі напої, тоніки.

Зазвичай чистка кишечника яблуками, буряком, капустою, цитрусовими і іншими фруктами і овочами проводиться протягом 3-7 днів. Якщо ви вирішили вперше поекспериментувати з рослинною їжею, то краще не перевищувати термін перебування на дієті в три дня.

Пам`ятайте, чистка кишечника - це не дієта для схуднення. Вага може трохи знизитися, але тільки за рахунок того, що ваш організм будуть залишати шлаки і поклади непереробленому їжі. Жирові відкладення якщо і будуть розщеплюватися, то незначно. Якщо ви хочете схуднути, вдаючись до дієти, то курс очищення кишечника буде оптимальним початком процесу.

Як чистити кишечник овочами - дивіться на відео:


Чистка кишечника за допомогою фруктів і овочів - досить приємна, ефективна і недорога процедура. Враховуйте індивідуальну реакцію на ті чи інші плоди, а також використовуйте тільки сезонні рослинні продукти, щоб очищення травних органів пройшло максимально ефективно і без шкоди для здоров`я.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!