7 Причин спати на лівому боці
Відео: 8 Причин того чому вам потрібно спати на лівому боці
Нам всім відомо, що тривалість сну грає велику роль в психічному і фізичному здоров`ї, проте, положення під час сну - також важливий фактор для нашого благополуччя.
Як стверджують експерти, існує положення уві сні, яке має великі переваги для нашого здоров`я.
Виявляється, спати на лівому боці корисніше для травлення, спини і серця через положення внутрішніх органів. Ось кілька переваг такого положення уві сні:
На якому боці краще спати?
1. Зміцнює лімфатичну систему
Сон на лівому боці дозволяє вашому організму краще фільтрувати лімфатичну рідину, так як ліва сторона тіла - це домінуюча лімфатична сторона.
Відео: Чому потрібно спати на лівому боці?
Західні вчені також з`ясували, що сон на лівому боці допомагає організму краще переробляти продукти відходу з мозку, в той час як сон на правому боці може знижувати ефективність роботи лімфатичної системи.
2. Покращує травлення
Сон на лівій стороні краще, ніж на правій через простий сили тяжіння. Коли ви лежите на лівому боці, харчові відходи спокійно проходять по товстому кишечнику і, як наслідок, ви легше спорожняється до ранку. Також це дозволяє шлунку і підшлунковій залозі знаходиться в більш відповідному положенні (шлунок знаходиться зліва), і сприяє кращому виробленню підшлункової ферментів.
3. Корисно для серця
Лікарі давно рекомендують вагітним жінкам спати на лівому боці, щоб поліпшити циркуляцію до серця. Навіть якщо ви не вагітні, сон на лівому боці може допомогти зняти частину напруги з серця, так як сила тяжіння сприяти лімфодренаж і артеріальної циркуляції від серця.
Однак серед фахівців досі ведуться суперечки з приводу того, на якому боці краще спати для здоров`я серця. Так, наприклад людям з хронічною серцевою недостатністю і тим, хто переніс інфаркт, краще спати на правому боці.
Як спати при вагітності?
4. Оптимально для вагітних жінок
Сон на лівому боці не тільки покращують циркуляцію крові у вагітних жінок, але також знімає навантаження зі спини, запобігає здавлювання печінки маткою, покращує кровотік до матки, нирках і плоду. З цієї причини лікарі частіше рекомендують під час вагітності спати на лівому боці.
Відео: Чому краще спати на лівому боці
5. Зменшує печію
Відео: Ось чому не можна спати на правому боці
Дослідження показало, що лежачи на лівому боці, ви зменшуєте симптоми кислотного рефлюксу. Це пов`язано знову ж таки з тим, що шлунок знаходиться зліва. І навпаки, коли ви лежите на правому боці, симптоми печії можуть посилитися.
Ефект настає практично відразу, так що якщо після їжі у вас з`явилася печія, ляжте на лівий бік на 10 хвилин.
6. Полегшує біль в спині
Люди, які страждають від хронічного болю в спині, можуть отримати велику користь від сну на лівому боці, так як це допомагає зменшити тиск на хребет. Почуття комфорту в свою чергу призведе до спокійного сну.
7. Допомагає циркуляції крові
Якщо у вас варикозне розширення вен, вам краще спати на лівому боці, так як цієї покращує циркуляцію крові, зменшуючи тиск на порожнисту вену - головну вену, розташовану з правого боку тіла.
Чи можна спати на правому боці?
Незважаючи на те, що багато що говорить на користь сну на лівому боці, варто відзначити, що людям із серцевими захворюваннями, апное уві сні, глаукомою і синдромом зап`ястного каналу потрібно бути обережними зі сном на лівому боці і порадитися з лікарем.
Як поміняти позу під час сну?
Якщо ви хочете навчитися спати на лівому боці, можливо, буде потрібно якийсь час, щоб виробити цю звичку. Наприклад, ви можете підкладати подушку під спину, щоб вам було складніше перекочуватися на іншу сторону.
Також можете спробувати спати на іншій стороні ліжка, так ваше становище не буде здаватися таким незвичним.
Важливо приділити увагу матрацу, на якому ви спите. Так як при сні на боці, тиск йде на стегна і плечі, краще вибрати більш м`який матрац, щоб зменшити напругу в цих областях.
Але звичайно найважливіше - це наскільки комфортно ви себе відчуваєте на матраці і в певному положенні, так як саме це допоможе вам міцно спати і прокидатися бадьорим.
