Як правильно спати
Відео: Як правильно спати? Якісний сон і гарний відпочинок - поради
Для того, щоб прокинутися з відмінним настроєм кожна людина повинна обов`язково виспатися, що, природно, неможливо без міцного сну. Однак, навіть якщо ваші сусіди ніколи вас не турбують ночами, і у вас ніколи не спостерігалося проблем зі сном, поза, в якій ви спите, може зробити ваше пробудження не таким солодким. За результатами кількох проведених досліджень, фахівці виявили позитивні і негативні сторони різних поз, в яких найчастіше спить людина.
Якщо у вас проблеми зі шлунком, а саме: ви відчуваєте печію або нетравлення, то в даному випадку може допомогти поза на боці. Але, варто зазначити, що якщо часто спати в такій позі, то ви завчасно обзаведетеся зморшками, тому як особа занурене в подушку. З плином часу мімічні зморшки в залежності від сторони, на якій ви спите, можуть ставати глибше.
Відео: Як спати, щоб схуднути. Правильно спимо і худнемо
Якщо ви спите на спині, то вам набагато легше почати хропіти, а також заробити астму і проблеми з серцево - судинною системою, зате в цій позі ви отримуєте полегшення при болях в суглобах і при артриті. Саме в такому положенні весь ваш вага розподіляється рівномірно без надання надмірного навантаження на будь-яку область, при цьому повністю розслабляються щелепні м`язи і м`язи язика. Але через це з`являється хропіння. В одному з досліджень вчені з`ясували, що в кровотоці людей, що спали на спині, знижений вміст кисню. Їх організм залишається без потрібного йому кисню, тому як дихають вони швидше, і, як результат, розвиваються численні респіраторні захворювання.
Під час сну в позі ембріона у вас може захворіти шия і голова. Однак, такий сон з зігнутими колінами на боці добре допомагає при наявності болю в попереку, тому як зігнутий хребет - це відпочинок для спини, адже тиск на диски значно знижується. При такій позі доктора рекомендують, щоб шия знаходилася на одному рівні з тілом, цього можна домогтися, якщо правильно підібрати подушку.
Якщо ви спите в позі "ложечки", то це вам допоможе легко подолати нервове напруження. Якщо ви лежите особою до спини партнера і обіймаєте його, то на підсвідомому рівні до вас приходить відчуття захисту і підтримки, тому стрес дуже швидко розчиняється, однак, можуть з`явитися болі в спині і в плечах.
На думку лікарів, не слід спати на руці партнера або на його грудях, тому як ваш організм повинен відпочити, що неможливо зробити разом з іншим організмом, тому як в даному випадку повноцінне розслаблення неможливо. Більш того, ви не зможете уникнути болів в області шиї, якщо будете спати в такій позі.
При проведенні ночі на животі, ви можете відчути, як у вас оніміли руки і знову біль в шиї. Але в такій позі ви не будете хропіти, однак, через зсув щелепи можливий скрегіт зубами. На думку фахівців, в цьому випадку може допомогти матрац, виготовлений з латексу або з допомогою ізольованих пружин.
