6 Продуктів, які зроблять з вас генія
Їжа не тільки підвищує вашу фізичну силу, але і благотворно впливає на наш мозок.
Живильні речовини, що містяться в їжі, є відмінним паливом для нашого мозку.
А деякі продукти здатні творити справжні чудеса.
Після їх вживання ми стаємо більш сконцентрованими, уважними і кмітливими.
Американські вчені з`ясували, що невелика жменя горіхів в раціоні допоможе поліпшити пам`ять.
В результаті проведеного експерименту з`ясувалося, що дорослі, які з`їдали по 13 грамів горіхів щодня, значно краще справлялися з виконанням когнітивних вправ, ніж ті, хто їх не вживав.
Корисні продукти для мозку
Горіхи були додані до зростаючого списку продуктів, що поліпшують роботу мозку і роблять вас розумнішими. Хочете стати генієм або, по крайней мере, розвинути здібності свого мозку?
Тоді постарайтеся включити в свій раціон горіхи, а також продукти зі списку, представленого нижче.
Фахівці довели, що вони зміцнюють мозок, покращуючи його працездатність і підвищуючи його активність.
Продукти для пам`яті і мозку
1. Чорниця
Вчені з Університету Тафтса виявили, що чорниця не тільки покращує пам`ять, вона, дійсно, може повернути назад процес втрати пам`яті.
Дослідження, опубліковане в журналі Neuroscience, показує, що щоденне вживання чорниці лабораторними щурами призупиняє процес пошкодження нервових клітин.
Читайте також: Як обдурити мозок і налаштувати його на правильне харчування
Після того, як гризуни регулярно отримували порцію ягід, фахівці відзначили поліпшення короткочасної пам`яті, рівноваги і координації.
Чорниця, дійсно, є незамінним продуктів для поліпшення пам`яті і працездатності мозку. Вона здатна творити справжні чудеса з його клітинами.
Відео: Теорія змови - П`ять продуктів, які зміцнюють здоров`я. Випуск від 26.03.2017
Раніше вчені відзначали користь чорниці для очей. При регулярному вживанні цієї безцінної ягоди втрачений зір може значно поліпшуватися.
Продукти для головного мозку
2. Лосось
Деякі прихильники здорового харчування наполягають на користь риб`ячого жиру і намагаються регулярно його вживати.
Однак, якщо ви не можете змусити себе з`їдати хоча б ложку цієї добавки в день, лосось стане чудовою альтернативою риб`ячому жиру.
Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, а також докозагексаеновой кислотою (ДГК). Обидва ці елементи дуже важливі для здоров`я людини.
Відомо, що жирні кислоти корисні для серця, а ДГК значно підвищує працездатність нейронів в головному мозку.
Якщо ви хочете поліпшити роботу мозку, зверніть увагу на червону рибу. Вона має цілу низку корисних властивостей, які зміцнять ваш мозок і зроблять його роботу більш плідною.
Продукти, що поліпшують роботу мозку
3. Авокадо
Авокадо є самим жирним продуктом рослинного походження на Землі. Він містить дуже корисні ненасичені жири, які допомагають клітинних мембран мозку залишатися гнучкими.
Відео: 6 ПАР ПРОДУКТІВ, яка прикидається однаково
Мононенасичені жирні кислоти в авокадо забезпечують захист нервових клітин головного мозку і, як було встановлено, покращують м`язову силу мозку.
Ті ж самі жири призводять до здорового кровотоку і зниження кров`яного тиску, а також забезпечують роботу мозку на оптимальній потужності.
Бутерброди з авокадо і червоною рибою стануть відмінним перекусом протягом дня. Таким чином, ви не тільки насолодитеся приємними смаковими якостями цієї страви, а й подаруєте своєму організму ряд найцінніших мікроелементів.
Продукти для мозку
4. Цілісні зерна
Для нормальної життєдіяльності нашого мозку, як втім, і інших органів, нам необхідний постійний приплив енергії.
Концентрація мозку, його активність і швидкість реакції багато в чому залежать від надходження глюкози в організм.
Цілі зерна з низьким глікемічним індексом (ГІ) служать для мозку здорової підживленням. Вони дають більш тривале насичення за рахунок того, що глюкоза надходить у кров повільно, але стабільно.
Вживання інших вуглеводів, мають нестабільний джерело глюкози (білий рис і макаронні вироби) призводить до вироблення організмом потужної порції інсуліну.
Енергетичний рівень досягає свого піку, але незабаром різко падає. Після таких коливань мозок відчуває себе слабким і виснаженим.
Продукти для роботи мозку
5. Брокколі
Брокколі є джерелом двох найважливіших поживних речовин, які допомагають підвищити працездатність мозку. Вітамін К сприяє зміцненню когнітивних здібностей, а холін (вітамін В4) був визнаний елементом, що відповідає за поліпшення пам`яті.
Фахівці стверджують, що люди, які їдять багато капусти брокколі, краще справляються з завданнями, де потрібна підвищена концентрація і пам`ять.
Брокколі також містить значну порцію фолієвої кислоти, яка допомагає запобігти хворобі Альцгеймера.
Дослідження показують, що відсутність фолієвої кислоти в організмі може привести до депресії. І, навпаки, любителі брокколі, частіше за інших перебувають у гарному настрої і відчувають себе щасливими.
Користь чорного шоколаду
6. Чорний шоколад
Хто сказав, що здорова їжа не може бути смачною? Какао допомагає розвинути швидкість мови і когнітивні функції у літніх людей.
Фахівці говорять про благотворний вплив чорного шоколаду на мозок людини. Доведено, що щоденна порція цих солодких ласощів покращує кровотік до мозку.
Таким чином, не варто відчувати провину, якщо ви з`їли батончик шоколаду. Повірте, ваш мозок буде вам вдячний за такий смачну і корисну підживлення.
Якщо вас чекає іспит, тестування або якесь важливий захід, де потрібно активна робота мозку, не забудьте перед цим з`їсти плитку чорного шоколаду. Фахівці кажуть, що так ваші шанси на високу оцінку значно підвищуються.
У шоколаді також міститься той самий горезвісний гормон щастя, який здатний зробити нас радісними і підняти нам настрій. Тому якщо вам не вистачає позитивних емоцій, зверніть увагу на цей чудовий продукт.
