Набряки ніг
Відео: Набряки на ногах. причини
Думаю, багатьом читачам знайома така прикрість - до вечора ноги стають важкими, виникає втома, біль. Складається враження, що ноги «гудуть». Знову набряк. Виникає бажання зняти привабливі туфельки і скоріше дістатися до свого улюбленого дивана. Так як же позбавити свої ніжки від таких страждань і набряклості?Думаю, багатьом читачам Donlcc знайома така прикрість - до вечора ноги стають важкими, виникає втома, біль. Складається враження, що ноги «гудуть» або «горять». Знову набряк. Виникає бажання зняти привабливі туфельки і скоріше дістатися до свого улюбленого дивана ...
Так як же позбавити свої ніжки від таких страждань і набряклості? У цій статті ви знайдете корисні рекомендації та поради.
Лікарі кажуть, що кожен п`ятий пацієнт, який звертається до них, на прийомі скаржиться на періодично виникаючі або постійні набряки в ногах. У жарку пору року ця ситуація погіршується, що дуже погіршує якість життя, заважає працювати і відпочивати.
Найчастіше результатом набрякання ніг є порушення відтоку крові, лімфи, застій рідини в кінцівках. Виниклий надлишок вологи накопичується в порожнинах тканин, при цьому збільшується обсяг, і змінюються форми. Набряк може бути симптомом ряду внутрішніх негараздів в організмі і захворювань, видільної, серцевої, судинної систем, запалень суглобів, тромбозів вен. Іноді приєдналися до набряків ніг біль і важкість сигналізують про такий недугу, як «синдром важких ніг». Часом це захворювання виникає в результаті приховано протікає варикозу - на ногах немає «зірочок», не виступають на поверхню великі вени, не спостерігається візуально «сіточка». Але можна відзначити інші характерні ознаки недуги - «повзання» мурашок по кінцівках, судоми литкових м`язів, поколювання в ступнях. Виною всьому - спадкова схильність або тривала, постійна і щоденна навантаження на ноги. Найчастіше виникає у перукарів, продавців, фармацевтів і у представників інших професій, які проводять більшу частину робочого дня в вертикальному положенні. Негативно на стані ніг позначаються і провокуючі фактори: надмірна вага, взуття не за розміром, високі підбори, часте перебування в саунах, лазнях, соляріях. Відня розтягуються, переповнюються кров`ю, її відтік утруднюється, ось так рідина і накопичується в тканинах кінцівок. Якщо ноги набрякають через втому і фізичних навантажень, то впоратися з проблемою простіше. Складніше, коли набряки - наслідок основного захворювання.
Деякі вважають, що в освіті набряків винна вода. Це помилка. З курсу біології в школі ми всі пам`ятаємо, що людина складається з води на 70% або навіть трохи більше. І якщо надлишки води відкладаються в тканинах, а не виводяться, то це лише говорить про те, що в організмі неполадки. Погодьтеся, що найбільше набрякають ноги саме в спеку. Так наш організм реагує на зовнішні фактори і створює якийсь «резерв», про всяк випадок. А якщо в цей період ми мало п`ємо, то організм сприймає це як сигнал, що вода закінчується. А що ми робимо, коли в наших водопровідних кранах цівка тоненька? Правильно, ми думаємо, що вода зараз зникне зовсім, і починаємо її запасати в відра або іншу тару. Ось і наш завбачливий організм починає цінувати кожен прийнятий всередину стакан і відкладати вологу «в запас». Ось тому набряки і посилюються. Значить, робимо висновок - не можна обмежувати себе в воді, якщо з`являються набряки. Це за умови, що нирки і серце у вас здорові. У здорових людей надлишки рідини завжди виведуться - з сечею, потім, диханням. Крім чистої води вживайте зелений чай або «Каркаде», що володіють сечогінним ефектом. Якщо захотілося пити, то краще з`їсти соковитий огірок або помідор, стакан багатих на вітаміни і живильною вологою ягід, наділених до того ж діуретичною дією - полуниці, малини, смородини, журавлини, брусниці. Тут нам на допомогу будуть кавуни і дині, несолодкі сорти винограду. Не забувайте про цілющі натуральні соки - яблучний, ананасовий, морквяний, виноградний.
Але після 19 години вечора намагайтеся не пити ніякі напої, адже вночі організм теж буде відпочивати, а воду відкладе в тканини. Доведеться відмовитися від надлишку солі, тобто обмежити в раціоні сир, оселедець, майонез, копченості, ковбаси, консервацію. Побільше овочевих салатів з додаванням сечогінних інгредієнтів - зелені кропу, петрушки, селери. Хочете бути здоровими - харчуйтеся правильно.
Якщо є схильність до набряків, намагайтеся купувати практичну, зручну і комфортну взуття з натуральної шкіри, щоб ноги в ній могли «дихати». Не рекомендується носити постійно тонкі, високі підбори, якщо вже хочете помодничать, то надягайте такі туфлі лише на кілька годин в день. Зверніть також увагу: задники не повинні бути жорсткими, а ось колодка повинна бути стійкою і зручною. Не купуйте вузьку взуття, беріть свій розмір. У літню пору краще навіть, щоб був невеликий запас, адже до вечора, як правило, обсяг ступень стає більше.
Протягом дня періодично звільняйте ноги від туфельок або босоніжок. Можна під робочий стіл поставити підставку або маленький стільчик, періодично піднімати туди ноги, полегшуючи тим самим кровотік. Відучити себе від звички перехрещувати ноги, адже в такому положенні здавлюються судини.
Кілька разів в день робіть прості вправи для ніг:
Увечері або навіть вдень, якщо є вільний час, то робіть лікувальні ванни для ніг. Нам буде потрібно відро з теплою водою, морська або навіть звичайна сіль. Тривалість процедури - 20 хвилин, можна більше. У цей час можна дивитися улюблений серіал або цікаву передачу. А тим часом солона вода буде витягати зайву рідину з тканин ніг. Вже після першої процедури ви помітите позитивний результат. Можна в воду додати ефірне масло - ялівцю, лаванди, вербени ... Або налити заздалегідь приготовлений настій трав, підійдуть листя берези, квіти липи, ромашки або календули.
Стане в нагоді і хвойний екстракт.
Стимулює кровообіг в ногах і контрастний душ. Спочатку обливайте ноги прохолодною, потім гарячою водою. Процедуру завершуйте після декількох чергувань неодмінно холодною водою.
При порушенні венозного кровообігу лікарі рекомендують пацієнтам аптечні мазі і креми, що містять ментол, екстракт каштана і інші речовини, наприклад, «Венітан», «Гепатромбин», «Ессавен» ...
Чудовим сечогінним ефектом володіє чай з листочків чорної смородини. З цією ж метою рекомендую використовувати лікарські рослини - листя берези, брусниці, мучниці, пагони чорниці, траву споришу, хвоща польового. Ці природні засоби принесуть більше користі організму, ніж діуретики Фуросемід, Гипотиазид, Индапамид.
Позбавить від токсинів і зайвої рідини чай з імбирного кореня. Краще взяти шматочок корінця і подрібнити. Залив окропом, дати настоятися злегка пекучого на смак напою хвилин 20. При бажанні в такий чай додають кружок лимона. Якщо немає сирого кореня, то заміною буде порошок імбиру, куплений в супермаркеті, у відділі «Спеції».
Ще при набряках хорошим помічником стане насіння льону, куплене в аптеці. Беремо 500 мл води, додаємо туди одну або дві чайні ложечки насіння льону, доводимо до кипіння і варимо на маленькому вогні 5 хвилин. Переливаємо в термос або вкутуємо. Ми залишаємо на кілька годин. Даний відвар приймати протягом дня. Якщо не проціджувати, а пити з м`якими насінням, то ще й кишечник добре буде очищатися.
Смачним ліками від набряків є жовта або помаранчева гарбуз. З`їдайте по половинці великого склянки або навіть по цілому стакану тертого гарбуза в день. Є навіть сорт гарбуза «Ананасова», її можна їсти скибочками.
Тільки не приймайте перераховані вище засоби незадовго до сну, інакше ваш «внутрішній будильник» буде постійно подавати сигнал, в результаті чого можете не виспатися.
Якщо у вас є натуральний яблучний оцет, приготований в домашніх умовах, то можна протирати їм набряклі ноги кілька разів в день.
У спекотну погоду при набряках мене виручають ванночки з додаванням кефіру від Тибетського молочного грибка. Досить 20 хвилин, і в ногах знову легкість, бадьорість, та й шкіра на ступнях ніжна і приємна!
Нерідко набряки докучають довгий час після операцій, затяжних хвороб і прийому антибіотиків, в таких випадках допоможе відвар шипшини. Він і організм зміцнить, наситить вітамінами і зайву рідину виведе. Для напою досить 2 чайних ложечки плодів на 250 мл окропу. Тільки пам`ятайте, що проціджений настій пити треба через трубочку-соломинку, щоб не руйнувалася емаль зубів від кислот. І після прополощіть рот звичайною водою.
про набряки ніг у вагітних жінок Donlcc уже докладно писав в одній зі своїх статей.
Набряки виникають з різних причин - це може бути просто вплив спекотної погоди, тривалі навантаження на ноги, втома. Але іноді це сигнал про те, що в організмі відбуваються збої в роботі якогось органу або системи. Тому при постійно турбують вас набряках, шановні читачі, відвідайте лікаря і пройдіть обстеження. І не варто відразу купувати дорогі ліки, адже природа в своїй коморі приготувала багато цілющих рослин, які можуть допомогти і істотно поліпшать здоров`я.
Так як же позбавити свої ніжки від таких страждань і набряклості? У цій статті ви знайдете корисні рекомендації та поради.
Загальні відомості про набряки
Лікарі кажуть, що кожен п`ятий пацієнт, який звертається до них, на прийомі скаржиться на періодично виникаючі або постійні набряки в ногах. У жарку пору року ця ситуація погіршується, що дуже погіршує якість життя, заважає працювати і відпочивати.Найчастіше результатом набрякання ніг є порушення відтоку крові, лімфи, застій рідини в кінцівках. Виниклий надлишок вологи накопичується в порожнинах тканин, при цьому збільшується обсяг, і змінюються форми. Набряк може бути симптомом ряду внутрішніх негараздів в організмі і захворювань, видільної, серцевої, судинної систем, запалень суглобів, тромбозів вен. Іноді приєдналися до набряків ніг біль і важкість сигналізують про такий недугу, як «синдром важких ніг». Часом це захворювання виникає в результаті приховано протікає варикозу - на ногах немає «зірочок», не виступають на поверхню великі вени, не спостерігається візуально «сіточка». Але можна відзначити інші характерні ознаки недуги - «повзання» мурашок по кінцівках, судоми литкових м`язів, поколювання в ступнях. Виною всьому - спадкова схильність або тривала, постійна і щоденна навантаження на ноги. Найчастіше виникає у перукарів, продавців, фармацевтів і у представників інших професій, які проводять більшу частину робочого дня в вертикальному положенні. Негативно на стані ніг позначаються і провокуючі фактори: надмірна вага, взуття не за розміром, високі підбори, часте перебування в саунах, лазнях, соляріях. Відня розтягуються, переповнюються кров`ю, її відтік утруднюється, ось так рідина і накопичується в тканинах кінцівок. Якщо ноги набрякають через втому і фізичних навантажень, то впоратися з проблемою простіше. Складніше, коли набряки - наслідок основного захворювання.
Чому набрякають ноги
Для правильного лікування важливо знати причину набряків. Їм сприяють:- тісний одяг, вузькі туфельки, які дуже витончені, але не вашого розміру-
- тривале і постійне перебування на ефектних, але занадто високих каблуках-
- надлишкова для вас маса тіла, плоскостопість-
- тривале перебування в одному і тому ж положенні - стоячи або сідя-
- вживання солоної їжі, особливо пізнім ввечері-
- фізіологічна перебудова організму в період вагітності або клімаксу.
Відео: ЛІКУЄМО НАБРЯК НІГ БУДИНКУ
А ось більш серйозні причини:- серцева недостатність, гіпертонія-
- порушення роботи нирок, лімфатичної системи-
- варикозне розширення вен, тромбози-
- захворювання кишечника і печінки-
- гормональні порушення.
Відео: Набряки ніг при цукровому діабеті
Консультації у фахівців
Якщо набряки турбують вас постійно, то обов`язково треба взяти талончик до терапевта. Досвідчений лікар після уважного огляду направить вас на аналізи або до кардіолога, нефролога, флебологу, ендокринолога. Після виявлення причини саме доктор підбере потрібне вам лікування. Не треба приймати самостійно лікарські препарати, адже крім терапевтичної дії у них є небажані ефекти і протипоказання. Не знаючи їх, можна мимоволі нашкодити своєму здоров`ю. За свідченнями лікар може призначити фізіопроцедури, масаж, носіння компресійних колготок або панчіх. У деяких випадках при захворюваннях вен потрібна операція. Зараз багато високотехнологічних та безпечних методик її виконання.рекомендації
Деякі вважають, що в освіті набряків винна вода. Це помилка. З курсу біології в школі ми всі пам`ятаємо, що людина складається з води на 70% або навіть трохи більше. І якщо надлишки води відкладаються в тканинах, а не виводяться, то це лише говорить про те, що в організмі неполадки. Погодьтеся, що найбільше набрякають ноги саме в спеку. Так наш організм реагує на зовнішні фактори і створює якийсь «резерв», про всяк випадок. А якщо в цей період ми мало п`ємо, то організм сприймає це як сигнал, що вода закінчується. А що ми робимо, коли в наших водопровідних кранах цівка тоненька? Правильно, ми думаємо, що вода зараз зникне зовсім, і починаємо її запасати в відра або іншу тару. Ось і наш завбачливий організм починає цінувати кожен прийнятий всередину стакан і відкладати вологу «в запас». Ось тому набряки і посилюються. Значить, робимо висновок - не можна обмежувати себе в воді, якщо з`являються набряки. Це за умови, що нирки і серце у вас здорові. У здорових людей надлишки рідини завжди виведуться - з сечею, потім, диханням. Крім чистої води вживайте зелений чай або «Каркаде», що володіють сечогінним ефектом. Якщо захотілося пити, то краще з`їсти соковитий огірок або помідор, стакан багатих на вітаміни і живильною вологою ягід, наділених до того ж діуретичною дією - полуниці, малини, смородини, журавлини, брусниці. Тут нам на допомогу будуть кавуни і дині, несолодкі сорти винограду. Не забувайте про цілющі натуральні соки - яблучний, ананасовий, морквяний, виноградний.Але після 19 години вечора намагайтеся не пити ніякі напої, адже вночі організм теж буде відпочивати, а воду відкладе в тканини. Доведеться відмовитися від надлишку солі, тобто обмежити в раціоні сир, оселедець, майонез, копченості, ковбаси, консервацію. Побільше овочевих салатів з додаванням сечогінних інгредієнтів - зелені кропу, петрушки, селери. Хочете бути здоровими - харчуйтеся правильно.
Якщо є схильність до набряків, намагайтеся купувати практичну, зручну і комфортну взуття з натуральної шкіри, щоб ноги в ній могли «дихати». Не рекомендується носити постійно тонкі, високі підбори, якщо вже хочете помодничать, то надягайте такі туфлі лише на кілька годин в день. Зверніть також увагу: задники не повинні бути жорсткими, а ось колодка повинна бути стійкою і зручною. Не купуйте вузьку взуття, беріть свій розмір. У літню пору краще навіть, щоб був невеликий запас, адже до вечора, як правило, обсяг ступень стає більше.
Протягом дня періодично звільняйте ноги від туфельок або босоніжок. Можна під робочий стіл поставити підставку або маленький стільчик, періодично піднімати туди ноги, полегшуючи тим самим кровотік. Відучити себе від звички перехрещувати ноги, адже в такому положенні здавлюються судини.
Кілька разів в день робіть прості вправи для ніг:
- Вставайте з робочого місця і переносите центр ваги на шкарпетки, піднімаючись «навшпиньки», а потім знову на п`яти. Це зручно робити і на сходах, в якості опори підійдуть перила або стіна. Три хвилини таких занять - і тонус судин покращиться.
- Покладіть на підлогу дрібні предмети (гудзики, великий фантик від цукерок, олівець, ручку) і піднімайте їх, затискаючи і утримуючи пальчиками ніг. Спочатку буде важко, може відчуватися напруга і втома, але поступово все почне виходити.
- Будинки періодично лягайте на диван, піднявши ноги вгору. Відтік рідини з кінцівок добре відбувається при виконанні відомих всім вправ - «берізка», «велосипед».
Відео: Як позбутися від набряки ніг за допомогою йоду
Для попередження набряклості і венозної недостатності корисно займатися такими видами спорту, які покращують кровообіг в кінцівках - біг підтюпцем, плавання, катання на велосипеді, бадмінтон. Та й взагалі, рух сприяє запобіганню набряків.Увечері або навіть вдень, якщо є вільний час, то робіть лікувальні ванни для ніг. Нам буде потрібно відро з теплою водою, морська або навіть звичайна сіль. Тривалість процедури - 20 хвилин, можна більше. У цей час можна дивитися улюблений серіал або цікаву передачу. А тим часом солона вода буде витягати зайву рідину з тканин ніг. Вже після першої процедури ви помітите позитивний результат. Можна в воду додати ефірне масло - ялівцю, лаванди, вербени ... Або налити заздалегідь приготовлений настій трав, підійдуть листя берези, квіти липи, ромашки або календули.
Стане в нагоді і хвойний екстракт.
Стимулює кровообіг в ногах і контрастний душ. Спочатку обливайте ноги прохолодною, потім гарячою водою. Процедуру завершуйте після декількох чергувань неодмінно холодною водою.
При порушенні венозного кровообігу лікарі рекомендують пацієнтам аптечні мазі і креми, що містять ментол, екстракт каштана і інші речовини, наприклад, «Венітан», «Гепатромбин», «Ессавен» ...
Відомі народні засоби
Чудовим сечогінним ефектом володіє чай з листочків чорної смородини. З цією ж метою рекомендую використовувати лікарські рослини - листя берези, брусниці, мучниці, пагони чорниці, траву споришу, хвоща польового. Ці природні засоби принесуть більше користі організму, ніж діуретики Фуросемід, Гипотиазид, Индапамид.Позбавить від токсинів і зайвої рідини чай з імбирного кореня. Краще взяти шматочок корінця і подрібнити. Залив окропом, дати настоятися злегка пекучого на смак напою хвилин 20. При бажанні в такий чай додають кружок лимона. Якщо немає сирого кореня, то заміною буде порошок імбиру, куплений в супермаркеті, у відділі «Спеції».
Ще при набряках хорошим помічником стане насіння льону, куплене в аптеці. Беремо 500 мл води, додаємо туди одну або дві чайні ложечки насіння льону, доводимо до кипіння і варимо на маленькому вогні 5 хвилин. Переливаємо в термос або вкутуємо. Ми залишаємо на кілька годин. Даний відвар приймати протягом дня. Якщо не проціджувати, а пити з м`якими насінням, то ще й кишечник добре буде очищатися.
Смачним ліками від набряків є жовта або помаранчева гарбуз. З`їдайте по половинці великого склянки або навіть по цілому стакану тертого гарбуза в день. Є навіть сорт гарбуза «Ананасова», її можна їсти скибочками.
Тільки не приймайте перераховані вище засоби незадовго до сну, інакше ваш «внутрішній будильник» буде постійно подавати сигнал, в результаті чого можете не виспатися.
Якщо у вас є натуральний яблучний оцет, приготований в домашніх умовах, то можна протирати їм набряклі ноги кілька разів в день.
У спекотну погоду при набряках мене виручають ванночки з додаванням кефіру від Тибетського молочного грибка. Досить 20 хвилин, і в ногах знову легкість, бадьорість, та й шкіра на ступнях ніжна і приємна!
Нерідко набряки докучають довгий час після операцій, затяжних хвороб і прийому антибіотиків, в таких випадках допоможе відвар шипшини. Він і організм зміцнить, наситить вітамінами і зайву рідину виведе. Для напою досить 2 чайних ложечки плодів на 250 мл окропу. Тільки пам`ятайте, що проціджений настій пити треба через трубочку-соломинку, щоб не руйнувалася емаль зубів від кислот. І після прополощіть рот звичайною водою.
про набряки ніг у вагітних жінок Donlcc уже докладно писав в одній зі своїх статей.
Набряки виникають з різних причин - це може бути просто вплив спекотної погоди, тривалі навантаження на ноги, втома. Але іноді це сигнал про те, що в організмі відбуваються збої в роботі якогось органу або системи. Тому при постійно турбують вас набряках, шановні читачі, відвідайте лікаря і пройдіть обстеження. І не варто відразу купувати дорогі ліки, адже природа в своїй коморі приготувала багато цілющих рослин, які можуть допомогти і істотно поліпшать здоров`я.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
