Способи спалювання жиру в домашніх умовах

1. Напруга - одне з можливих причин створення жиру на животі. Врятуватися від жиру на животі, спалити його, в даному випадку можливо, злагодити зі стресом. Чому напруга веде безпосередньо до відкладенню «сала» кругом талії і на животику? У момент стресу створиться секрет гідрокортизон, який провокує нашарування жиру в ділянці живота. Крім того, нерідко стрес активізує враження голоду, і ініціює переїдання, а наслідок цього - зайві кілограми.
2. Повільний обмін речовин - наступний загальнопоширений джерело зростаючого живота. В результаті відстроченого метаболізму калорій спалиться поменше, а надлишки реорганізуються в жирок. Ступінь метаболізму допустимо прискорити вірною дієтою, і посиленням фізіологічної активності.
3. Невірна їжа і переїдання доводять до порушення травлення, і активізують прогрес зростання жиру на животі. Якщо ви їсте на ніч, дивлячись телевізор або в нічний час перед сновидінням, то животик вам гарантований, так як нічною порою обмін речовин гальмується і незайняті калорії, повідомляються жиру. Через неправильного харчування з`являється газоутворення і розпухання живота.
4. Животик збільшується, в разі, якщо ви не досить переміщується. Розпорядження єства таке: з`їв - Істран, витратив - заповнити. Руйнування даного правила призводить до утворення жиру в зоні живота.
5. Порушення постави зможе спонукати появи живота. В даному випадку, досить попрацювати над вірною виправкою, і ваш животик стане на потрібне місце, і не стане некрасиво випинатися.
6. Алкоголізм - спиртне знижує темп обміну речовин, і цим самим сприяє зростанню ваги. Калорії, які зараховуються в організм з міцними напоями, нерідко складуються в варіанті «сала» конкретно навколо живота.
7. менопауза нерідко робиться першою причиною створення животика у представниць слабкої статі. Сало в зоні талії починає швидко складуватися по першопричину гормональної перебудови жіночого організму.

Далі читайте поради і дивіться відео, які існують найефективніші способи, щоб позбутися від зайвих кілограмів.

Тренування для спалювання жиру

Крім різних варіантів кардиотренировок, ви, так само, зобов`язані дізнатися про частоту, тривалості та інтенсивності уроків по заняттю спортом. Південноамериканський інститут спорт-медицини радить, як мінімум, три-п`ять уроків на тиждень в курсі по двадцять-шістдесят хв., Близько 65% - 90% від максимальної частоти серцевих скорочень для спалювання жиру.

Природно, слід враховувати індивідуальні переносимості організму. У міжсезоння домінуюча частина спортсменів займаються два-чотири рази за тиждень заради утримування ваги і стимуляції збільшення м`язів. Перед змаганнями сума, можливо, зросте до семи - чотирнадцяти в тиждень по сорок п`ять-шістдесят хв.




Спочатку слід встановити, з якою метою ви робите вправи і вправляєтеся. Беручи за основу це, вже дозволено прорахувати, скільки годин або хвилин потрібно тренуватися в день, і якою, відповідно, повинна бути найкраща тривалість заняття конкретно для вас з метою спалювання жиру. Для схуднення і спалювання зайвих кілограмів сильно принципово не реалізовувати дуже довгі, або дуже короткі тренування. Кращий час заняття для схуднення і спалювання жиру 40 60 хвилин.


При збільшенні часу тренінгу підсумки в схудненні зможуть збільшитися, але не потрібно практикуватися довший 60 хвилин, це небезпечно руйнуванням м`язової тканини під впливом катаболічних дій. А, як відомо, активність м`язів - це ключик до дієвого спалюванню жиру і схудненню, м`язова тканина спалює набагато більше калорій, ніж жирна, тому за рахунок зростання м`язової маси, ви можете спалювати більше зайвої ваги і калорій в тривалої можливості (навіть в стані спокою ).

Відео - вправи для схуднення і швидкого спалювання жиру:

Харчування для спалювання жиру

Притупляють відчуття голоду, активізують обмінні процеси, спалюють жир, збагачують білками і вітамінами наступні продукти:

• нежирні молочні продукти харчування (кефір з жирністю не більше 1% або айран) -
• бобовие-
• брокколі-
• з плодів - апельсин, грейпфрут, ананас, лимон, ягоди годжі, ківі, чорна смородина.

Чай - досконалий напій для мети спалювання жиру. В сьогоднішній час є чимало різних чаїв для спалювання жиру: трав`янисті, з корицею і чай з імбиром. Спільно з виведенням води з організму, змиваються калорійні елементи, так трапляється схуднення. Вільне використання подібних чаїв здатне привести здоров`я до зневоднення організму, істотно погіршити настрій людини.

Спорт-дієта для спалювання жиру

Її відмінність від основної маси дієт полягає у величезній кількості білка - його має бути на 1 2 г «з хвостиком». Прийом годування під час спорт-дієти увазі 5 6 прийомів їжі:

• На сніданок: кашка, мало овочів або плодів, яйця.
• Другий сніданок: салат з прохолодних овочів з натуральним маслом, куряча грудка з гарніром.
• На обідню перерву: рибка з гарніром з крупи і плодів, дієтними супчик.
• Полудень: салат з пісним шматочком м`яса і хлібом.
• Вечеря: овочеве страву з морепродуктами і бронзово-оливковою олією.
• Перед сновидінням: сирок або кефірний напій з мінімальною жирністю, а краще і взагалі знежирені.

Трави для спалювання жирів

1. Гуарана: сильно дієвий каталізатор, який містить в два рази більше кофеїну, ніж коричневі зерна. Діючі складові рослини збільшують адреналін, який призводить до підвищення руйнування жирової тканини і спалюванню жиру. Насіння рослини, які полягають з вітамінів, мінералів, і інших потрібних елементів, допомагають знизити фізіологічну і психічну стомлюваність. Антиоксидантні властивості гуарани можуть допомогти в уповільненні старіння, підвищать ефективність функціонування організму і, отже, борються з такими труднощами, як понос, індіжестія шлунка, здуття. З гуарани дозволено виготовляти настої, ще додавати деяку кількість столових ложок висушеної суміші в плодовий напій або воду, які будуть використовуватися в якості каталізатора.
2. Трав`яний чай: цей напій прискорює циркуляцію речовин вашого організму, примушуючи його спалювати більше жиру, в спокої, і при фізіологічній перевантаження. Активізують основну нервову систему, примушуючи організм виробляти значно більше енергії для спалювання жиру.
3. Мате: ця рослина безмежно ефективно в спалюванні жиру в організмі. Діє за рахунок підвищення витрати енергії, ніби сприяє знищенню зайвої ваги в організмі. Для 250 поєднань, які зберігаються в мате, найбільш функціональні для втрати ваги це: фермент (природний каталізатор), теофілін (який гарантує емоцію ейфорії) і теофілін (біостимулятор, який полягає в трав`яному чаї). Ці природні каталізатори, як правило, працюють ще у властивості діуретин, який дозволяє організму скинути зайву вагу і спалити жир, виводячи надлишки води. Крім цього, мате пригнічує голод, і здатна підняти обмін речовин для спалювання жиру.
4. Кайенскийперець: славиться найкращою природного травичкою для схуднення і спалювання жиру. Червоний перець достатку капсаїцином, елементом, який може допомогти поквапити обмін речовин, і надасть допомогу в спалюванні жиру. Рослина має в розпорядженні судинорозширювальну властивість, зберігає гіпертонію в здорової ступеня. Ще він має можливість діяти у властивості афродізіака, який підсилює сексуальне розташування. Запобігає виникненню раку і сприяє сукупного омолодженню організму, і спалюванню жиру.

Відео від Дениса Борисова - схема швидкого спалювання жиру для чоловіків, покрокові дії:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!