Фактор часу в бодібілдингу від брукса кубика
Спортсмен виконує концентрований жим сидячиДізнайтеся тренувальну методику, яка по мінімуму забирає час, а результату приносить в кілька разів більше ніж класичні підходи.
Багато людей впевнені, що якби вони мали великою кількістю вільного часу, то безумовно почали б займатися спортом. Але ж для занять культуризмом не потрібно щодня проводити в залі кілька годин. Цілком достатньо затратити два або максимум три години протягом тижня, щоб отримати хороші результати. Давайте розглянемо фактор часу в бодібілдингу від Брукса Кубика.
Як тренуватися по Бруксу Кубика?
Зараз ви зможете познайомитися з програмою тренінгу, розрахованої на півгодинне заняття, що проводиться тричі на тиждень.
Ця програма буде дуже ефективна для початківців атлетів від одного до трьох місяців. Коли ви зможете технічно правильно виконувати задану кількість повторів у вправі, вага необхідно збільшити на пару кіло і починати з мінімального числа повторів. Як ви можете помітити, півтори години в тиждень не той час, через який слід відмовлятися від занять.
Після максимум трьох місяців застосування цього комплексу ваш прогрес сповільнитися, і доведеться міняти систему тренінгу. У цей момент вам слід почати використовувати спліт систему.
Тривалість пауз між сетами є індивідуальним показником. Якщо ви працюєте з великими вагами і малим числом повторів, то, як правило, атлети відпочивають від 3 до 5 хвилин. Якщо ваги невеликі, а повтором багато, то пауза становить приблизно хвилини півтори.
Дізнайтеся більше про дводенному сплите в натуральному бодібілдингу з цього ролика:
