Тренажер наутилус в бодібілдингу

тренажер НаутілусДізнайтеся, як тренуватися на тренажері, який прийшов з золотої ери бодібілдингу. Цей комплекс використовують в змагальній підготовці все культуристи.

У сімдесятих роках в культуризм стали поступово проникати тренажери. Атлети, відчуваючи нестачу обсягу роботи при використанні тільки вільного ваги, почали вводити в свої тренувальні програми вправи на тренажерах. При правильному застосуванні цього спортивного обладнання спортсмени розширювали горизонти свого розвитку.

Одним з перших, хто зрозумів можливість розширення меж тренінгу за допомогою тренажерів, виявився Артур Джонс. Про цю людину, який виявився всебічно розвиненою особистістю, нагим атлетам неодмінно доводилося чути. Це з його легкої руки білдери того часу стали практикувати нетривалий, але більш важкий тренінг за допомогою тренажерів «Наутілус», а потім і «MEDX».

Також саме Джонсу належить ідея, що короткий тренінг може бути досить ефективним. Тоді більшість спортсменів дотримувалися іншої точки зору. У відповідь на їх слова про необхідність тренуватися частіше і важче, Джонс пригадував про часту перетренированности і уповільненні прогресу.

У цей період Джо Вейдер і Джонс стали непримиренними суперниками, кожен з яких продовжував відстоювати власну точку зору. Жодне друковане видання, яке належало Уайдер, тоді ні словом не прохопився про роботу Джонса. В результаті методика Артура Джонса стала відома широкому колу атлетів тільки після початку її популяризації Майком Ментцера. Це і можна назвати початком ери тренажера наутилус в бодібілдингу.

Що таке тренажер наутилус і як його використовувати?

Тренажери «Наутілус» представляють собою багатофункціональний спортивне обладнання, призначене для тренінгу м`язів. Ефективність цих тренажерів пов`язана зі збільшенням потужності навантаження на таргетингової м`язи. Якщо навчитися правильно їх використовувати, то атлет зможе вийти на принципово новий рівень розвитку мускулатури.

Не менш важливою перевагою тренажера наутилус в бодібілдингу є і той факт, що цього допомогою ви проводите базові тренування з траєкторією, яка не може бути відтворена при роботі з вільним вагою. В результаті це обладнання повністю змінило думку спортсменів і фахівців про тренажерах, як засобі отримання виключно ізольованою навантаження. Коли ви тренуєтеся в «Наутілус», то виконуєте не менше важку роботу, ніж це можливо під час тренінгу зі штангою або гантелями. Прикладами цього можуть служити Доріан Ятс і Серджіо Олива.

Наприклад, «Наутилус-пуловер» здатний вельми ефективно опрацьовувати найширші м`язи. Вся справа в тому, що він не дає вам можливості використовувати руки і весь рух виконується тільки за допомогою цільового м`яз. Не менш ефективним прийомом тренінгу спини є принцип попереднього стомлення. Саме його активно використовував в своїх тренуваннях Серджіо Олива. Для цього їм використовувався «Наутілус-пуловер» та тяга верхнього блоку. На першому тренажері Олива працював на відмову, втомлюючи тим самим найширші, а потім використав верхній блок, так як м`язи рук були сповнені сил. В результаті подібної тренування найширші м`язи отримали величезне навантаження, яка не може бути досягнута при роботі з вільним вагою.

Щоб домогтися максимальних результатів, необхідно використовувати тільки безпечне та ефективне спортивне обладнання. Вам для цього при правильному підході до тренінгу можуть навіть не знадобитися штанги і гантелі. Всім цим вимогам повністю відповідають «MEDEX» і «Наутілус».

Про прогрес атлета необхідно судити по його силовим параметрам. Це справедливо не тільки стосовно до роботи з вільним вагою, але і тренажерів. Якщо ваша сила збільшується, то будуть рости і м`язи.

Всі рухи повинні бути плавними, щоб уникнути травм. Якщо ви не можеет виконувати вправу без ривків, то слід зменшити робочий вагу. Втім, так чи варто поступати завжди, а не тільки під час роботи на «Наутілус». Це пов`язано з тим, що надмірне навантаження в будь-якому випадку приведе до травми.

Використовуючи тренажери «Хаммер», «Наутілус» або «MEDEX», вам для отримання максимально можливих результатів необхідно кожен рух виконувати технічно грамотно. Також слід використовувати і попереднє стомлення цільових м`язів. Це один з найбільш ефективних прийомів підвищення інтенсивності тренінгу, що було вже не раз доведено практично.

Не варто часто проводити заняття, так як організм повинен повністю відновлюватися. Займайтеся рідше, але максимально ефективно, так як перетренированность тільки сповільнить ваш прогрес. Безумовно, вам буде потрібно певний час, щоб знайти найбільш ефективний графік занять для себе.

Як качати груди в тренажері Наутілус, дивіться в цьому ролику: