Як боротися зі сном?

Відео: ЖМ # 005: дальняк (міні) / Як боротися зі сном / Траса Москва - Санкт-Петербург / 11.07.2016

Людина протягом усього свого життя постійно веде боротьбу - зі своїми шкідливими звичками, лінню і, звичайно ж, зі сном. Побороти сон досить просто, головне мати хоч трохи сили волі і дотримуватися певних правил, про які ми сьогодні і поговоримо.

До нас в редакцію досить часто надходять запитання, пов`язані з боротьбою зі сном, тому сьогоднішню нашу статтю ми представимо Вам, як відповіді, на найбільш поширені питання. Отже, давайте почнемо.

Як боротися зі сном на робочому місці?
Щоб виключити сон на робочому місці, для початку потрібно скласти правильний режим дня, в якому Ви повинні спати не менше 7 годин на добу. Під час робочого процесу обов`язково влаштовуйте собі перерви. Якщо є можливість, то спите під час них 15-20 хвилин. Незважаючи на гадану мінімальність в часовому проміжку, цього цілком достатньо, щоб відновити робочий настрій і продовжити трудову діяльність з ще більшим завзяттям.

Побороти сон допоможе міцну каву, його потрібно випити близько 4-6 склянок, щоб ефект дійсно став помітним. Однак команда інтернет-журналу Vse-Sekrety.ru не рекомендує часто вживати подібні дози кофеїну, так як це велике навантаження на серце і шлунково-кишковий тракт, що може викликати гастрит, виразку шлунка і багато інших проблем.



Постарайтеся виключити монотонну роботу, а навпаки чергуйте її. Особливо корисно чергувати фізичні навантаження з розумовими. Намагайтеся проговорювати вголос свої дії, це допоможе тримати трохи більший контроль над ситуацією. Якщо є можливість - 1 раз на годину або два приймайте контрастний душ. Якщо немає - просто вмивайтеся крижаною водою. Якщо є поруч розпилювач (для квітів) з водою, поставте його поруч і час від часу направляйте на себе і бризкайте на обличчя (дівчатам, з косметикою на обличчі, цей варіант не особливо підійде). Ляпас по обличчю також здатна пробудити від засипання. Ні в якому разі, не намагайтеся влаштуватися в зручне крісло або диван, так як зручне положення тіла буде ще більше сприяти засипанню


Як боротися зі сном за кермом?


В цьому випадку ми настійно НЕ рекомендуємо вести боротьбу, так як це смертельно небезпечно для вашого життя і життя Ваших пасажирів. Вам потрібно зупинитися в першому ліпшим готелі і поспати хоча б 3-4 години, інакше Ви можете заснути прямо за кермом. Статистика показує, що понад 50% всіх аварій на дорогах відбуваються саме через недосипання водіїв. Не грайте з вогнем !!

Однак якщо Ви впевнені в своїх силах, і спати немає бажання, але про всяк випадок хочете убезпечити себе від дрімоти, то Вам потрібно через кожні 2-3 години дороги робити зупинки на перерву. В яких, потрібно виходити з машини, прогулюватися, пити каву, чай або енергетичні напої. Їсти більше солодкого. По можливості дрімати 15-20 хвилин і приймати контрастний душ.


Як боротися зі сном днем?
Якщо Ви не спали всю ніч, а вдень у Вас є ряд завдань, які необхідно зробити, Вам, звичайно ж, буде потрібно поборотися зі своїм сном. Робити це потрібно так: облийте себе холодною водою, можна прямо з відра. Випийте міцний чай 1-2 склянки, можна з лимоном. Також рекомендуємо спробувати ліки під назвою «Доппельгерц», воно являє собою препарат, який допомагає збільшити фізичну і розумову діяльність. На смак досить прийнятний і не такий шкідливий, як кава (у великих кількостях). Особливо цей препарат рекомендується тим, кому потрібно здавати заліки або іспити після безсонних ночей.

Є ще один народний засіб допомагає боротися зі сном днем - стакан мінеральної води, часточка лимона і пару ложок меду. Все це справа змішуєте і п`єте залпом. На смак теж приємно і діє досить довго.

Як боротися зі сном в нічну зміну?
Чи не спати в нічний час доби дуже складно. Тут можна застосовувати всі перераховані вище поради, однак втриматися від сну буде досить складно. Тому ми також рекомендуємо змішати міцне кави з колою (у співвідношенні 50 на 50). Ні в якому разі не лягайте або сідаєте в зручне для Вас положення, так як це навпаки спонукає до сну. Займіть себе чимось цікавим (грою, розмовами по телефону, спілкуванням в Інтернеті, переглядом серіалу і т.п.).


Увага, тільки СЬОГОДНІ!