Як схуднути після свят
Якщо у тебе на боках відклалося дійсно трохи зайвих кілограмів, то зовсім немає потреби сідати на грунтовну і довгу дієту. Навпаки, надто різка зміна раціону, зменшення порції, голодні розвантажувальні дні - все це піде на шкоду організму, а не на користь. Головне - не впадати в крайнощі.
Худнемо після свят за 5 днів
Зрозуміло, без зміни свого меню, нехай і тимчасового і в міру суворого, тобі не обійтися. Проте, поміняти раціон - це ще півсправи. Крім цього важливо дотримуватися наступні важливі правила:
- Повністю відмовся від будь-якої нездорової їжі - фаст-фуду, смаженої, печеної, жирного, маринадів, копченостей.
- Виключіть з меню солодощі і цукор. Якщо зовсім не під силу, то їж найменш шкідливі для фігури продукти - мармелад, мед, зефір, сухофрукти.
- Багато пий чистої води - як мінімум 2 літри на добу, бажано не у вигляді супів, а звичайну негазовану воду.
- Їж якомога частіше, але малими порціями - оптимально влаштовувати прийом їжі раз 5-6 в день.
- Забезпеч організму фізичні навантаження - по крайней мере, відмовся від ліфта, влаштовуй щодня прогулянки на свіжому повітрі, практикуй ранкові зарядки.
Май на увазі, що для того, щоб схуднути після свят, зовсім не потрібно влаштовувати організму «шокову терапію», виснажуючи його голодом. Пара кілограм легко усувається, досить дотримуватися наведених вище порад.
Варіант дієти після свят
Відео: Як швидко схуднути після свят
Якщо ж ти погладшала трохи більш грунтовно, ніж на 2 кг, то одним лише активним способом життя і здоровим раціоном справа не виправиш. Тут не обійтися без дієти. Правильніше за все влаштувати собі серію розвантажувальних днів, в кожен з яких дозволено вживати в їжу тільки один продукт.
- - ще його називають «голландська розвантаження», коли можна їсти тільки мандарини або будь-які інші цитрусові.
- - вживаємо в їжу яблука.
- - з`їж за добу 1 кг сиру, можна додати в нього трохи сухофруктів;
- - дозволено їсти тільки багаті калієм продукти, наприклад банани (5 великих плодів) або курагу (500 г).
Відео: Схуднення і очищення після нового року
Відчуття голоду тебе не мучитиме. У будь-який день можна з`їсти стільки дозволеного продукту, скільки тобі потрібно для насичення. Зрозуміло, також бажано дотримуватися порад, наведеним в першій частині статті - фізичне навантаження, що не менше 1,5-2 літрів чистої води щодня.
Схуднути на пару кілограм після свят або трохи більш грунтовно цілком не складно, достатньо влаштувати організму тимчасові гастрономічні канікули.
