Як зшити лямки для турніка
У цьому статті ми вам детально розповімо про те, як зробити лямки для турніка, їх правильне тактичне застосування і деякі хитрощі їх використання. В першу чергу, основне завдання лямок - ваша страховка від того, щоб ви не впали. Також, це прекрасна можливість використовувати інший і більш зручний для вас хват. Поїхали!
вибір матеріалу
Ви маєте право зшити лямки для турніка з матеріалу, якому ви особисто довіритесь.
Як правильно робити присідання зі штангою визначаємо розмір
Далі вам слід визначитися з розміром майбутньої лямки. Він залежить від декількох факторів:
- Перший - діаметр вашої кисті.
- Другий - діаметр грифа, на якому ви зазвичай займаєтеся.
Деякі люди люблять робити вправи на тонких турніках, а деякі на більш широких - це індивідуально.
Відповідно, ви повинні підібрати правильний розмір вашої лямки.
А визначити, чи підходить вам цей розмір чи ні, можна одним перевіреним способом. Для цього тричі оберніть ваш майбутній ремінь навколо вашого зап`ястя і потім просто відріжте інше. Цією довжини вам повинно вистачити з лишком.
зшиваємо
Відрізаючи для себе матеріали за розміром, не забувайте що у вас буде з`єднання одного кінця лямки на інший, для того щоб їх зшити і вони не розходилися. Лямки - це цілісний коло.
Як правило, після правильної нашивки, у вас повинна з`явитися буква "X" у квадраті. Ми сподіваємося, що ви змогли правильно визначити розмір необхідного вам ременя.
Знову ж, ще не пошивши два кінця між собою, ви можете підійти до вашого турніка і остаточно виміряти відповідні параметри, затиснувши стик який-небудь прищіпкою або голкою.
Володіючи вже зшитими лямками, не забувайте дотримуватися запобіжних заходів.
Як правильно робити жим лежачи хвати
Існують різні види хватів і в лямках їх використовувати потрібно вміти. Як же правильно одягати лямки при стандартному верхньому хваті? Це просто - ви повинні перекинути лямку, щоб її перша частина висіла навпіл і рівномірно до іншої лямки. Потім вставляєте в неї руку до долоні, повертаєте в сторону на себе і хапається за турнік.
Ще існує другий вид хвата - хват знизу. На цей раз становище при вправі у вас буде зворотне. Ви вставляєте руку в лямку з іншого боку і беретеся в сторону від себе.
Крім класичних видів хвата, існує ще безліч альтернативних, серед яких найбільш широко поширений це колумбійський. Вибирайте те, що буде зручно особисто вам.
Як правильно робити віджимання від підлоги Поради і застереження
Здавалося б лямка - це ваш захист. Але, є одне але - вона може таїти в собі кілька небезпек. Через те, що ви не можете опустити руку в необхідний вам момент, ви можете потрапити в кілька неприємних положень. Вас просто може різко смикнути за будь-якій вправі, і в будь-який невірний поворот може раптово застати вас зненацька.
Якими б не були лямки м`якими - вони стискають ваше зап`ястя і створюють якесь тертя на них. Як би сумно це не було, але ви можете буквально стерти в кров свої руки. Щоб уникнути подібних випадків, кращим способом буде використовувати спеціальні рукавички. Це повинні бути не просто шкіряні або атлетичні рукавички, а рукавички, бажано зроблені з вовняного або тканинного матеріалу, зі спеціальним горлечком, яке прикриє ваше зап`ястя від прямого впливу лямок.
В окремих колах існує думка про те, що лямки сильно послаблюють ваш хват, і в результаті ваші руки будуть не здатні витримати ваше тіло без страховки. Але лямки просто необхідні для вивчення деяких елементів і вправ. Вони вам допоможуть, і прогрес буде очевидний.
У підсумку, з часом ви навчитеся робити ту ж вправу, але вже без лямок. Ми сподіваємося, що у вас вистачить навичок рукоділля, щоб виготовити такий чудовий і важливий предмет як лямки. Пробуйте, тренуйтеся, гойдайтеся, постійно працюйте над собою, і у вас обов`язково все вийде!
Як самому зробити настінний турнік 
