Як вибрати тренажерний зал і що туди брати?

Ви ще не вибрали зал для тренувань? Тоді саме час визначитися, який же буде найкраще підходити для ефективних занять. Для цього прочитайте статтю, в якій ви знайдете всі відповіді на свої питання стосовно вибору залу.

Для того щоб заняття спортом були ефективними, необхідно правильно підібрати спортивний зал. Це досить відповідальне завдання - від цього залежить майбутнє початківця спортсмена. Для занять потрібно гарне спеціальне обладнання в тренажерному залі, а ще повинен бути відповідний настрій і бажання займатися.

Основні критерії вибору залу для занять

Приміщення, де ви збираєтеся тренуватися, має бути просторим, але не надто великим. У маленькому залі займатися дуже незручно - через черги до тренажерів порушується інтенсивність тренувань. Що стосується занадто великого залу, то він психологічно тисне, тут складно налаштуватися на плідні заняття.
У залі повинна бути можливість для повноцінних занять з вільним вагою і з тренажерами. Повинно бути багато гантелей. Важливо, щоб ступеня навантаження варіювалися з максимально великою амплітудою. Для ефективних занять тренажери повинні охоплювати всі групи м`язів.
У залі в обов`язковому порядку повинна бути секція кардиотренажеров для аеробних навантажень.
У деяких залах навіть надають додаткові послуги - басейн або сауну, наприклад.

Важливі складові при виборі залу для тренувань

Зверніть увагу на інвентар спортзалу.
Важливо і відстань до залу - не варто витрачати багато часу на дорогу туди і назад. Більше години - це вже розкіш.
Важливо, щоб в залі, де ви будете тренуватися, були сучасні і корисні тренажери.

Обов`язкове обладнання:

Олімпійські штанги
Млинці - обтяження
стійки
лави
Кардіо-обладнання

Основні фактори для комфортних занять

Тут в обов`язковому порядку необхідний душ, а також роздягальня. Крім того, важлива наявність вентиляції. Таким чином тренуватися стає набагато легше. Тому кондиціонер просто життєво необхідний.

Важливо, скільки в клубі займається людей - чим менше, тим краще. Не можна, щоб зал був перевантажений - в результаті тренування ускладнюються.

Додаткові приємні бонуси в тренажерному залі

У деяких тренажерних залах є безкоштовна тренування для ознайомлення - кожен, хто вперше відвідує зал, може подивитися і прийняти рішення.
Якщо є сайт в інтернеті, то там можна детально дізнатися інформацію про фітнес-центрі.
Якщо є розслаблюючі процедури, наприклад, солярій або сауна, а може бути фітнес-бар, то ви зможете відпочити після тренувань.

Якщо ви визначилися з вибором залу для занять бодібілдінгом, то саме час перейти до збору речей для тренувань.

Що брати з собою на тренування з бодібілдингу?

сумка
взуття
Одяг
Рушник на лаву
рукавички
Лямки для тяг
важкоатлетичний пояс
тренувальний щоденник
вода
Шейкер з протеїном

А тепер про все по порядку.

Вибір сумки для занять

Найкраще брати з собою на тренування спортивну сумку - важливо, щоб вона була зручна для вас. Бажано, щоб в обраної моделі був зручний ремінь - таким чином ви завжди зможете повісити сумку на плече. А ще - бічні кишені, до яких завжди легко дістатися - тут ви будете тримати воду і щоденник.

Які лазневі приналежності знадобляться на тренуваннях?

Після занять вам потрібно буде помитися. А значить, не забудьте взяти з собою рушник - їм ви оботрется після прийняття душу. Крім того, знадобляться мило. Можна взяти з собою гель. Не забудьте про мочалку.

Не забудьте про банних шльопанцях - вони захистять вас від грибка або іншої неприємності, якої можна заразитися в громадському місці.

Вибір взуття для занять

На фотографії спеціальне взуття для бодібілдингу Оtomix, ціна 120 145 євро

Тренування босоніж - це табу в бодібілдингу. А значить, саме час придбати спортивне взуття - найкраще, щоб підошва була тверда і рифлена, з високим каблуком для присідання і тяг. Тут важливий комфорт для ваших ніг.

необхідна одяг

Якщо говорити про стандартний набір для занять, то це футболка і спортивні штани. Спочатку можна надіти байку або кофту зверху - після того, як м`язи розігріються, можна буде зняти цей одяг. Важливо, щоб обрана для занять одяг не була тісною, добре вбирала піт. Найкраще, щоб тканина була бавовняна. Для занять з обтяженнями можна вибрати спеціальний одяг.

Рушник - необхідний атрибут під час занять

Перед тим як лягати на лавку, кладуть рушник на неї. Воно допоможе впоратися з потом, який виділяється на тренуваннях.

Незамінні шкіряні рукавички

Для тренувань знадобляться спеціальні рукавички зі шкіри - тут пальці обрізані. З їх допомогою стає можливим захистити руки від мозолів і запобігти ковзанню грифів в руках. Це необов`язковий атрибут, але бажаний.

Лямки для тяг - чи потрібні вони під час тренувань?

Це два відрізу шкіряній або іншої щільної тканини по півметра. З їх допомогою можна домогтися посилення хвата в тягових рухах. За допомогою такої зручної речі ви сконцентруєтеся на роботі спини і не будете думати про міцність хвата. Для вправ на спину це дуже корисний помічник.

важкоатлетичний пояс

Він необхідний для фіксації спини. Під час виконання травмонебезпечних вправ така річ просто незамінна.

щоденник тренувань

Він знадобиться вам на кожному занятті. Це прекрасний помічник для ефективних тренувань.

Чи потрібна вода?

Під час тренувань необхідно заповнювати електролітний баланс. Тому у вас повинна бути вода, 05 1 л буде досить.

Протеїн в шейкері

Необов`язковий атрибут, але дуже бажаний - дуже корисна річ після тренувань бодібілдингу Якщо необхідно в терміновому порядку поповнити нестачу в організмі білків і вуглеводів, то це просто незамінний помічник. Таким чином вдається зупинити процеси розпаду в м`язах.

Поради Юрія Спасокукоцького, як вибрати тренажерний зал для занять бодібілдінгом: