Як самому зробити настінний турнік
Сучасні тренажерні зали оснащені безліччю дорогих, високотехнологічних установок, які так і ваблять до себе своєю естетичністю. Але вся іронія в тому, що це всього лише створена ілюзія нашої з вами потреби. Адже є старий добрий турнік - річ, перевірена часом і з якої можна витягти величезну користь для свого організму. При цьому вам зовсім не потрібно шукати вільний час і потрібну екіпіровку, яку ви б використовували на інших заняттях, припустимо в тренажерному залі. А якщо ви раптом вирішили займатися в будинку або у дворі - навіщо оточувати себе купою зайвих предметів і споряджень, коли є простий турнік. Турнік - це мінімум обладнання і максимум ефективності. А про те, як можна зробити турнік своїми руками, ми вам і розповімо в нашій статті.
переваги турніка
Підтягування на турніку - це одне з найцікавіших і популярних занять.
Виконання комплексу вправ на турніку задіють безліч груп м`язів і суглобів:
- м`язи спини;
- ромбовидні і трапецієподібні м`язи;
- грудні м`язи;
- трицепси та інші групи м`язів.
Крім усього перерахованого вище, підтягування можуть посприяти розвитку передпліччя і збільшити силу хвата.
Загалом, заняття на турніку - це суцільні плюси, так що навіть не сумнівайтеся - займайтеся!
Груша боксерська своїми руками Турнік в дверному отворі
Ніяких хитрощів в створенні саморобної турніка в квартирі немає. Більш того - це просто, дешево, компактно і зручно.
Для цього нехитрого винаходи вам знадобляться наступні речі:
- природно дверний отвір;
- дерев`яні дощечки;
- металева труба;
- пару дюбелів.
Спочатку в дощечках потрібно зробити отвори під діаметр трубки, потім прибити їх дюбелями до стіни.
Ось і все - турнік готовий! Тепер ви зможете займатися у себе вдома.
Як самостійно зробити гантелі настінний турнік
Тепер розглянемо варіанти того, як зробити турнік будинку. Це не повинно скласти ніяких труднощів. Давайте розглянемо перший варіант - як зробити настінний турнік?
1) Для початку знайдіть міцний, і бажано недорогий матеріал для турніка. Наприклад, це може бути металевий каркас.
2) Потім підберіть відповідні параметри для того, щоб він гармонійно вписався в місце, де ви збираєтеся його встановлювати.
3) Після того, як ви все розрахуєте, вам знадобляться дюбеля і свердло для установки вашого турніка.
4) Прикріплюємо турнік.
Як повернути мотивацію до тренувань Турнік у дворі
Можна зробити турнік і на вулиці.
1) Потім підберіть відповідну металеву трубу і покладіть її поверх стовпів.
2) Відзначте розміри майбутніх виїмок, без єдиного зайвого сантиметра так, щоб труба повністю провалилася в них.
3) Тепер залишилося закріпити гриф на турніку.
4) Візьміть якісь підручні пластинки, накрийте ними трубу в виїмці і прикрутіть викруткою з боків.
На цьому все - у вас вийшло зробити турнік самому!
Вправи на турніку не з найпростіших, і вимагають хорошої фізичної підготовки. Займайтеся і ще раз займайтеся - воно того варто. І чим більше зусиль, тим більше винагорода!
А результат не змусить себе чекати - подивіться на щасливі обличчя людей, які життя не можуть уявити без воркаута.
Як самостійно зшити лямки для турніка 
