Анти макроберт і культуризм

Знаменитий культурист Ентоні МелвінДізнайтеся, чому інформація одного з найскандальніших авторів з бодібілдингу є суперечливою і не виправданою. Науково обгрунтовані факти.

Початок будь-якої справи є незначним дією в порівнянні з кінцевими завданнями. Напевно багато хто думає, що найскладніше в культуризмі вичавити 200 кіло. Однак на практиці для багатьох найскладнішим є процес збору спортивної сумки перед походом в зал.

Це пов`язаний з тим, що почавши готуватися до тренування, подальший процес буде проходити досить гладко. Сьогодні багато людей починають займатися спортом, так як в першу чергу він надає можливість створити відмінний зовнішній вигляд. При бажанні завдяки виконанню вправ ви можете управляти своїм тілом і це безперечний факт. Зараз ми поговоримо про Анти Макроберт і культуризмі.

Сьогодні майже 80 відсотків дівчат незадоволені своїм тілом. Всі ці проблеми можна вирішити завдяки заняттям спортом. В результаті вони зможуть носити короткі спідниці і насолоджуватися захопленими поглядами чоловіків. Не меншою мірою це стосується і хлопців, найчастіше комплексу та відсутність атлетичної фігури. Почніть займатися бодібілдінгом, і ваша невпевненість у власних силах пройде сама собою.

Красива зовнішність є основною ознакою впевненого в собі людини. Цього може допомогти домогтися спорт. Не менш важливою перевагою є і здоров`я. Якщо постійно сидіти на дивані і вживати чіпси, то про якісне життя можна і не мріяти.

Сьогодні в світі епідемія ожиріння і захворювань серцево-судинної системи. Ви, звичайно, можете приймати гору ліків, сподіваючись, що вони вам допоможуть, що вельми сумнівно. Але досить почати займатися спортом і ви відчуєте себе зовсім інакше.

Також спорт надає багато можливостей для спілкування та нових знайомств. Дуже часто друзі, знайдені в залі, залишаються такими до кінця життя. Якщо ви вже готові почати тренуватися, то залишилося лише одне питання - як зробити тренінг ефективним. Дуже часто через пару місяців у відсутності прогресу, людина припиняє заняття.

Але винен тут не культуризм, а ваш підхід до тренувального процесу. Багато людей використовують програми з барвистих журналів, виконуючи велику кількість рухів, які в більшості випадків для них виявляються неефективними. Переважна більшість вітчизняних профільних друкованих видань використовують матеріали західних фахівців.

При цьому мало хто усвідомлює, що сьогодні в західних залах активно використовуються тренажери. З їх допомогою виконуються присідання, тяги, жими і т.д. Причина цього банальна - робота з вільним вагою може принести травму. Жоден тренер не захоче, щоб його підопічний отримав травму і краще відправити його до тренажера.

Саме з цим фактом пов`язані рекомендації про прогрес ваг за допомогою мінімальних млинців. Це ж стало причиною появи терміна «хардгейнер» або людина, яка важко набирає м`язову масу. Зараз прийнято вважати, що хардгейнер є близько 85 відсотків відвідувачів залів. Говорячи простіше, на Заході намагаються перестрахуватися.

У нашій країні ситуація інша - в кожному залі є стійки і штанги, а також присутні досвідчені інструктори, які пройшли школу важкої атлетики. Вони здатні навчити початківців безпечної та ефективної роботи зі штангою, адже саме базові вправи сприяють набору маси, а не тренажери. Останні добре для дівчат або під час проведення циклів сушіння.

Таким чином, можна з упевненістю говорити, що західні фахівці переслідують зовсім інші цілі в порівнянні з вітчизняними. Для них на першому місці знаходиться оплата за навчання і відсутність судових позовів, викликаних отриманням травми. Крім цього не варто забувати і багатомільйонної індустрії виробництва тренажерів. Компанії також раді продавати максимально велику кількість своєї продукції. Якщо ви хочете прогресувати в культуризмі, то працюйте з вільними вагами і експериментуйте.

Більше про корисної літератури в культуризмі розповість Денис Борисов: