Через що ви нервуєте
Якщо у вас все не ладиться, а Ваш звичайний відповідь на питання: "Як справи?" є: "Погано", тоді саме час для змін.
Вірите чи ні, але Ви в змозі уникнути більшості неприємних ситуацій досить простими діями.
Перестаньте турбуватися про проблеми, які Ви самі собі робите. Створіть спокійну, гідну і щасливе життя.
Як не нервувати через безліч справ
Буває так, що людина вражений зростаючим списком справ.
Будь то на роботі чи вдома ми часто робимо абсолютно даремні речі. У Вас може бути постійний приплив електронних листів, які тягне прочитати, відповісти на них або що-небудь інше.
Потік таких листів навряд чи зміниться, але можна відсіяти список непотрібних листів і справ.
Рішення: пріоритети
Часом потрібно чимало мужності, щоб визнати, що все на світі відразу зробити неможливо. В кінцевому підсумку така ситуація призводить до того, що необхідно буде просити про допомогу. Цьому навіть є цілком наукова назва "Перевантажений криза".
Запитайте себе: "Які у мене топ 3 пріоритету?". Складіть для себе такий список, а все інше може почекати.
Почала нервувати: занадто багато на себе беру
Деякі люди думають: "Якщо я не зроблю це сам, то не буде зроблено правильно".
Перфекціонізм і гордість змушує Вас думати, що якісь речі можете добре зробити тільки Ви. Особливо на це піддаються жінки, які часто хочуть взяти на себе занадто багато.
Наприклад, підходить свято Новий Рік. Тоді ми починаємо думати, що повинні мати ідеально чистий будинок і пишно прикрашений стіл через що можна просто, в кінці кінців, зіпсувати собі настрій.
Рішення: думайте про інших
Таким чином, Ви починаєте прагнути до нереалістичним, занадто високим ідеалам.
Однак насправді Ваші гості почнуть лякатися такого підходу. Нормальним людям подобається поводитися природно, і було б непогано, якби вони Вам допомогли при організації свята. Таким чином, Ви зможете показати свою людську сторону, ніж завоюєте повагу інших.
Відео: Як Перестати Нервуватися з приводу?
Як перестати нервувати коли є діти
Багато сімей проводять щовечора і вихідні в машині, подорожуючи від одних справ до інших, навіть коли їмо на ходу.
А після цього вони приїжджають додому, де все, що залишився у них забирають діти. Це як неминуче зло в сучасному конкурентному суспільстві. Всі батьки хочуть, щоб саме їх дитина досяг успіху: був кращим на танцях, в спортивних клубах або з математики в школі.
Відео: Чому випадає волосся. Beauty Ksu
Рішення: Не перевантажуйте дітей
Стрес через божевільного графіка може перешкодити куди більш важливого: єдності сім`ї і отримання повноцінного відпочинку.
необхідно обмежити їх всілякі справи. Можливо, Ваші діти навіть будуть ображатися перший час, але в кінцевому підсумку виявляться вдячні. Можна просто залишити одну або дві дитячих секцій (дитячих гуртків), а більшу частину часу проводити в колі сім`ї.
Як навчитися не нервувати через технологій
У 2008 році Глорія Марк, професор Каліфорнійського університету в Ірвіні, провела дослідження над двома групами людей, які повинні були виконати завдання, що вимагає пильної уваги. Одну групу часто перебивали, акцентуючи увагу на щось інше, що не стосується до завдання. Другій групі нічого не заважало.
Дивно, але група, яку перебивали, виконала завдання швидше. Однак у людей цієї групи зафіксовано понад високі рівні психічного розладу, дефіцит часу і часті стреси.
В цьому і полягає проблема сучасних технологій. Ми схильні легко відволікатися на доступну інформацію через наші гаджіти. В результаті ми часто переналаштовує нашу увагу, що призводить до стресів.
Рішення: Створіть графік
Створіть графік перегляду або прослуховування якийсь або не важливої інформації (наприклад, розважальні шоу). Це можна робити під час обідньої перерви або ж перед сном.
У таких випадках запитуйте себе: "Мені дійсно потрібно це дивитися?"
Як навчитися не нервувати через відповіді "Так"
Багатьом людям (особливо жінкам) важко сказати "ні". Це веде до насиченого способу життя і обмеження вільного часу. Але навіщо?
Жінки, як правило, зосереджуються на очікуваннях інших, що може поставити їх в пастку. Вони не в змозі сказати "ні", тому що бояться розчарувати інших. Коли варто акцент на пріоритетах чужих людей, нехтуючи своїми власними, то це є джерелом стресу.
Рішення: я - це головне
Необхідно знищити шаблон "так" і придивіться до власних потреб від збільшення сну до найпотрібніших справ. Крім того, у Вас має з`явитися нормальне бажання бути непереможним.
Пам`ятайте, що відповідаючи: "Я не можу зробити це прямо зараз" насправді Ви показуєте свою силу і впевненість в собі, тому що готові встати на захист своїх потреб.
Як навчитися не нервувати через брак грошей
Стрес через гроші є реальним і зрозумілим. Такий вид стресу також може стати руйнівним і контрпродуктивним якщо орієнтуватися на неправильні поняття.
Рішення: живіть сьогоденням
Нас з`їдають думки про те, що ми не можемо змінити те, що відбувається, надмірно зосереджуючись на цю проблему.
Краще зосередитися на тому, що ми зможемо зробити: шукати роботу, створити сімейний бюджет, скоротити витрати. Це називається уважність.
Замість того щоб жаліти себе Вам потрібно запитати: "Що я можу зробити прямо зараз і кожен день, щоб отримати більший контроль над витратами?". Якщо Ви не будете думати про те, що незмінно, то відчуєте спокій.
Чому не можна нервувати через друзів
Ви можете відчувати себе зобов`язаним перед своїми друзями, поки не потрапите в період повного негативу з-за свого друга. Саме в такій точці Ви втрачаєте сон або стаєте одержимі чужими проблемами. Зрозуміло, що цього не можна допускати.
Іноді упор на драми інших людей є способом уникнути свої власні. Можливо, Ви завоюєте розташування одного, граючи роль важливого і вкрай необхідного людини. Але швидше за все це будуть НЕ взаємно задовольняють відносини.
Рішення: Встановіть кордону
Тоді Вам краще зробити перерва в таких відносинах або оголосити, що нічого не можете зробити, щоб допомогти.
Ще краще: заохотьте цієї людини, звернувшись за допомогою до третьої особи, який зможе запропонувати більш об`єктивне рішення проблеми.
При цьому Ваші відносини будуть повертатися до здорового руслу. У Вас будуть з`являтися енергія і час для вирішення своїх проблем.
Як заспокоїтися і не нервувати через запізнення
Буває так, що ми беремося за кілька справ відразу, а в результаті нічого не встигаємо.
Рішення: знайдіть причину
Коли Ваше звичайний стан знаходиться в режимі "спізнююся", то приходить час подивитися на звички, які цьому сприяють.
Якщо Ви поставите собі питання: "Яка причина моїх запізнень?", То представите загальну картину, в якій буде одна або дві основні причини.
Іншими словами думка: "Мені так багато треба зробити" - повинна змінитися на: "Я вражений, що намагаюся зробити так багато". Як тільки Ви визначите причини своїх хронічних запізнень, то можете вживати заходів зі зміни свого мислення, що в свою чергу змінить поведінка.
Чому не можна нервувати через біль
Знаходження тривалий час в хворобливому стані може завдати Вам фізичний, матеріальний і емоційний збиток. На щастя вчені дізналися, як можна контролювати свій мозок, щоб зняти стрес і навіть зменшити хронічну біль.
Рішення: думайте про хороше
Це звучить банально, але насправді працює. необхідно розвивати практику глибокого дихання, регулярних фізичних упражненій- думати позитивно, сміятися. Все це сприятливо впливає на функції мозку і всього організму в цілому.
використовуйте множинні техніки релаксації, такі як візуалізація і образність. Може це повністю не позбавить від болю, однак якщо Ви будете зосереджуватися на гніві і негативі, то тіло буде викидати хімічні речовини, такі як адреналін і кортизол. А це в свою чергу зробить тіло напруженим, а біль стане гостріше.
Також рекомендується думати про те, що Ви можете зробити, а не про те, чого не можете.
Ви можете сказати собі: "У мене хронічні болі, але вони не зможуть зруйнувати моє життя". Обчисліть, коли у Вас пропадають болю або зменшуються і підіть на прогулянку. Під час такої прогулянки будуть випускатися хімічні речовини, такі як серотонін і допамін, що зменшить Ваші больові відчуття на день, що залишився.
