В першу чергу вам необхідно починати пити багато води. Однак вона повинна бути негазованої. Це пов`язано з тим, що гази подразнюють слизову оболонку шлунка. Дуже корисним може бути свіжовичавлений сік, на відміну від того, який продається в наших супермаркетах. Питна вода має здатність розбавляти шлунковий сік і тим самим знижує його показник кислотності.


Намагайтеся уникати гострих приправ, які також дратують слизову оболонку шлунка, змушуючи організм виробляти більше шлункового соку. Коли проводиться шлунковий сік, то у вас з`являється бажання що-небудь з`їсти. У період схуднення це неприпустимо, адже тому ви і хочете знати, як знизити апетит. Постарайтеся відмовитися від улюблених приправ на той час, поки ви використовуєте дієтичну програму харчування.

Також ми рекомендуємо в помірних кількостях вживати гіркий шоколад. Цей продукт знижує апетит і у вас з`являється бажання випити воду. А ось від молочного шоколаду варто відмовитися, яким би смачним він вам не здавався. Якщо у вас прокинувся апетит, то можна сісти два шматочки гіркого шоколаду. Причому краще его розсмоктувати. Не бійтеся цього продукту, так як вміст цукру в гіркому шоколаді в порівнянні з молочним значно нижче.

Дуже корисними для зниження апетиту є свіжі фрукти. Цей факт пов`язаний з високим вмістом в них природної води. Причому фрукти здатні знижувати апетит на фізичному рівні, що, вкрай важливо. Шлунок в короткі терміни заповнюється їжею і апетит знижується. Якщо цього не відбувається то, швидше за все причина в іншому, наприклад, у вас стресова ситуація, яку як ми знаємо, багато людей намагаються «заїсти».

Аналогом фруктів по ефективності зниження апетиту є і овочі. Ми рекомендуємо вас тримати на кухні тарілку з овочами і фруктами. Коли у вас з`являється сильний апетит, вживайте їх. Відмовтеся від звичних вам бутербродів на користь овочів з фруктами. Ці продукти містять велику кількість мікронутрієнтів і здатні принести організму користь.

Як знизити апетит - відвари трав

Серед рослин найбільш ефективними з точки зору зниження апетиту є насіння льону і льняне масло. Це пов`язано з наявністю в них великої кількості слизу, здатної знизити апетит. Саме з цієї причини дуже часто все дієтологи радять використовувати насіння льону як проносний засіб, що допомагає очищати організм від шлаків. Однак застосовувати часто це, як втім, і інші проносні засоби не варто, адже вони виводять з організму мікронутрієнти.

А зараз розглянемо трави, які можуть стати в нагоді всім, хто не знає, як знизити апетит:

• Сибірський язичник - дозволяє прискорити обмінні процеси, що позитивно позначається на апетиті. Однак це вимираюче рослина і вам варто правильно його використовувати.
• Корінь лікарського дягеля - одне з найпопулярніших рослин в народній медицині і активно використовується при різних проблемах з травною системою. Також сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків, що може бути використано при отруєннях.
• пузирчастий фікус - це водорості, що володіють широким спектром лікувальних властивостей. Здатні в короткі терміни відновити баланс мікронутрієнтів і жирних кислот. Також відзначимо, що вони містять омега-3.
• Алтей - здатний обволікати стінки шлунка і прискорювати регенеративні процеси, що протікають в тканинах шлунково-кишкового тракту. У той же час використовувати його під час застосування дієтичних програм харчування варто обережно, так як алтей прискорює засвоєння поживних речовин в шлунковому тракті.
• Розторопша - вельми ефективна для відновлення клітинних структур печінки і кращі гепатопротектори створені на основі цієї рослини. Для вживання розторопші вам варто в стакан води додати п`ять грамів порошку рослини.

Крім вищеназваних лікарських рослин вам може стати в нагоді і спиртова настоянка прополісу, що пов`язано з наявністю обволакивающих властивостей. Приготувати таку настоянку вкрай просто. Вам для цього необхідно використовувати трохи прополісу, який заливається спиртом. Після цього необхідно наполягати суміш протягом двох тижнів в темному місці. Приймайте настойку щодня кілька разів перед їжею в кількості п`яти мілілітрів.
Якщо ви не знали, як знизити апетит і вирішили зараз використовувати лікарські рослини, то пам`ятайте про їх сечогінних здібностях. Це говорить про те, що їх необхідно приймати акуратно, щоб не допустити зневоднення організму.

Як знизити апетит - медпрепарати

До медпрепаратів для зниження апетиту вдаватися, часто не варто. Будь-яке таке засіб володіє не тільки перевагами, але і побічними ефектами. Дуже часто люди вибирають препарати в залежності від їх вартості. Засоби для придушення апетиту недорогі, але вам слід бути з ними уважними. Бажано перед початком використання медпрепаратів проконсультуватися з лікарем.

Сьогодні мікрокристалічна целюлоза доступна в формі БАДа і таблеток. Спочатку протягом кількох днів вам її слід вживати в кількості п`яти таблеток на добу. Після цього добове дозування збільшується в два рази, а тривалість такого застосування становить сім днів. Потім збільшуйте дозування до 15 таблеток. Целюлоза мікрокристалічна приймається хвилин за 30 до вживання їжі і запивати водою, соком або кефіром. При появі больових відчуттів в шлунку, курс слід відразу припинити.

Сфетлоформ також здатний відмінно придушити апетит. Цей препарат необхідно приймати двічі на добу по одній таблетці разом з їжею. Запивати препарат не варто. Не рекомендований светолоформ людям, що страждають на алергію, а також жінкам у період лактації та вагітності. Ось ще кілька медпрепаратів, які допомагають боротися з високим апетитом:

1. Апетінол - приймається за 30 хвилин до їди двічі на добу. Таблетки необхідно запивати водою.
2. Меридіа - вживайте одну таблетку протягом доби за чверть години до вживання їжі. Якщо у вас сильний голод, то від застосування цього препарату слід відмовитися.
3. Гарциния форте - приймається двічі на добу разом з їжею і рекомендується запивати водою.

Дуже популярні сьогодні препарати класу Турбослім. Вони можуть використовуватися в будь-який час і таблетки необхідно запивати великою кількістю води.

Як знизити апетит - продукти харчування

Можливо, вам відомо, що деякі продукти харчування мають здатність знижувати апетит. Найчастіше вони володіють низьким показником енергетичної цінності і швидко заповнюють шлунок. Крім цього не варто забувати і про очищення організму і забезпеченні його мікронутрієнтів. Якщо ви хочете знати, як знизити апетит і вибираєте спосіб досягнення поставленої мети, то починайте саме з продуктів харчування.

1. В ананасах міститься велика кількість вітамінів і різних ферментів. Через наявність в цьому фрукті близько 50 ароматичних речовин, це смачний і апетитний продукт харчування. Ананас знаходиться в лідируючій групі за кількістю вітаміну С, заліза, кальцію і калію. Також слід відзначити наявність в складі фрукта такої речовини, як бромелін, що сприяє прискоренню обробки білкових з`єднань.
2. апельсини досить часто входять до складу різних дієт. Багато в чому це пов`язано з високим вмістом калію, що сприяє виведенню з організму води. Цей фрукт також містить велику кількість вітамінів, але в той же час є досить алергенним. Для отримання добової дози вітаміну С достатньо спожити лише 180 грам апельсинів. Також відзначимо і наявність у складі фрукта речовин, що прискорюють метаболізм жирів тваринної природи.
3. Виноград дуже популярний в косметології, так як здатний добре очищати шкірний покрив. Існує виноградна дієта, що передбачає вживання 1000 калорій, а також 0.5 кіло винограду. За допомогою такої програми харчування за тиждень можна позбутися від двох кіло.
4. вишня також є вкрай корисним продуктом і містить велику кількість ферментів, що прискорюють утилізацію хімічних речовин. Вишня дуже корисна для очищення організму і повинна використовуватися вами в період схуднення.

Також слід згадати про грейпфруті, інжир, чорниці лимоні. Не забувайте і про овочі, що містять велику кількість рослинних волокон, наприклад, капуста.

Три ефективних способу знизити апетит дізнаєтеся з цього відео:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!