Дієта без шкоди для здоров`я: загальні поради та рецепти

Рулетка, гантель, ваги, фруктиБеріть на озброєння раціон, який без емоційної напруги дозволить придбати шикарну фігуру і позбудеться від зайвих жирових відкладень.

Близько 60 відсотків населення планети хоче позбутися зайвої ваги. Однак тільки п`яту частину від загальної кількості бажаючих схуднути вдається домогтися позитивних результатів. А ось утримати полуденний результати після схуднення може лише 5 відсотків людей. Ймовірно, ви подумали, що ці щасливчики постійно використовують дієтичні програми харчування і помилилися. Просто вони навчилися використовувати дієти без шкоди для здоров`я.

Як схуднути безпечно для організму?

Зараз ви познайомитеся з декількома правилами, які дозволять вам безпечно худнути.

Худніть повільно. Для нормальної роботи організму постійно потрібна енергія. Якщо її недостатньо, то подібна ситуація є потужним стресом для організму. Це може стати основною причиною розвитку різних захворювань. Щоб не нашкодити організму, вам необхідно протягом місяця рятувати від одного або максимум двох кіло. Це відмінні результати, які дозволять вам зберегти здоров`я.
Прискорюйте метаболізм. Повільний метаболізм є однією з причин появи жирової маси. Але це не єдиний недолік невисокій швидкості обмінних процесів. Метаболізм дуже впливає на якість шкірного покриву, нігтів і волосся. Для підвищення метаболізму можна використовувати різні добавки, займатися спортом або використовувати яблучний оцет. Перед прийомом їжі випийте одну столову ложку оцту, розчинену в склянці води. Існують і інші не менш ефективні народні методи підвищення метаболізму.
Пийте зелений чай замість чорного. Зелений чай містить в своєму складі велику кількість антиоксидантів, а також речовин, що прискорюють редукцію жирових тканин. Якщо хочете залишатися здоровими, пийте зелений чай.
Пийте воду. Вода здатна значно підвищити метаболізм, що призведе до активації процесу ліполізу. Також вода має здатність пригнічувати апетит і зволожувати клітинну структуру шкірного покриву, сповільнюючи тим самим його старіння.
Не використовуйте жорсткі дієтичні програми харчування. Якщо ви не хочете нашкодити організму, то жорсткі програми харчування використовувати не можна. Існує багато дієта не представляють шкоди для здоров`я. Жорсткі дієти в більшості випадків базуються на принципі очищення організму від токсинів і шлаків, але використовувати їх більше трьох діб не можна. У цьому випадку вони будуть ефективні і корисні для організму.

Як вибрати дієту без шкоди для здоров`я?

Сьогодні існує велика кількість різних дієтичних програм харчування. Однак не всі з них безпечні для здоров`я. Зараз ми дамо вам рекомендації по вибору дієти без шкоди для здоров`я.

Звертайте увагу на протипоказання дієтичних програм харчування і перед початком їх використання проведіть консультацію у фахівця.
Практично будь-яка дієта, навіть не представляє шкоди для здоров`я, може погіршити ваше самопочуття. Якщо ви відчуваєте дискомфорт при використанні певної програми харчування, змініть її.
Не допускайте перетворення дієти в голодування.
Найчастіше при використанні дієт ви відчуваєте сильне почуття голоду. Щоб його знизити, використовуйте популярні народні засоби, наприклад, випийте склянку води з соком лимона або зелений чай.
Тільки при поєднанні занять спортом і правильним харчуванням ви зможете позбутися від зайвої ваги.

Кращі дієти без шкоди для здоров`я

Супова. Ця дієта не принесе шкоди здоров`ю, а заснована вона на вживанні спеціального супу, прискорює редукцію жирових відкладень. Також це блюдо прискорює процеси виведення з організму токсинів, що має принципове значення для підтримки хорошого здоров`я. Суп ви можете вживати в необмеженій кількості, що гарантує відсутність почуття голоду. Основу страви складають помідори, селера, болгарський перець, цибуля і капуста. Крім цього ви можете використовувати будь-яку зелень, виключаючи картоплю.
Салатна. Це не менш ефективна і безпечна програма харчування, заснована на вживанні фруктових і овочевих салатів. Ця програма харчування може бути з легкістю використана в літню пору, коли не бракує в овочах і фруктах. Тривалість салатної дієтичної програми харчування становить сім днів. Дуже важливо готувати окремо салати з овочів і фруктів, не змішуючи їх. Також слід забути про майонезі і в якості заправки використовувати рослинне масло або лимонний сік. Чи не соліть салати і не використовуйте цукор. Згідно з правилами салатного дієти, вам необхідно приймати їжу тричі на добу і останній раз це необхідно зробити до 17.30. Всі інгредієнти для салатів можна відварювати або використовувати в сирому вигляді.
Кефір. Досить популярна і абсолютно безпечна програма харчування. Кефір має здатність покращувати роботу травного тракту, нормалізувати мікрофлору кишечника і позитивно впливає на роботу серцевого м`яза. Протягом дня вам необхідно випивати півтора літра кефіру невеликими порціями кожні три години. Причому робити це необхідно дрібними ковтками.

Як правильно харчуватися, щоб схуднути, дивіться тут: