Прийоми, які допоможуть навчитися рано вставати
Людині, що прагне до досягнення великої мети, наприклад, відкриття власної справи або написання роману, фахівці радять навчитися рано вставати.
Безумовно, в тиші працюється дуже добре, ніхто не заважає і нічого не турбує, але не секрет, що говорити - не робити.
"Багато людей вважають, що ранковий підйом всього лише є питанням силою волі і самодисципліни, але насправді за цим стоїть набагато більше", - розповідає Джулі Моргенстерн (), Автор книги ldquo-Ніколи не перевіряйте електронну пошту утромrdquo-.
"Правда в тому, що все наше життя будується навколо звички довше поспати". У спробі переробити свій ранковий режим, людина стикається з декількома перешкодами.
Але їх можна перемогти, якщо почати боротьбу напередодні ранку. Автор пропонує шість працюючих стратегій для того, щоб ви зуміли легко прокинутися вранці.
Як навчитися рано вставати
1. Підхід до розподілу часу слід змінити
Багато з нас все своє життя борються зі сном через те, що хочуть зробити занадто багато. Їх постійно мучить страх, що вони щось не встигнуть за день. Необхідно вчити себе думати інакше.
"Погляньте на сон як на початок нового дня. Такий« уявний зсув »допоможе вам змінити ваше бачення процесу сну і зробить його в ваших очах більш привабливим процесом".
Таким чином, сон перетвориться для вас в активний елемент, ви ніби заряджаєте свою робочу батарейку.
2. Час відходу до сну повинно бути строго отрегуліровать
Велике число людей страждають від нестачі сну, тому вкрадений годину або два у сну лише призведе вас до чергової невдачі. Єдиний шлях досягти успіху - це навчитися рано лягати спати.
Для початку виявите, скільки часу для повноцінного відпочинку вимагає ваш організм, і тільки грунтуючись на цьому, плануйте все решта справ на день.
Читайте також: Що найуспішніші люди встигають зробити до 8 ранку
Для того, щоб навчитися рано вставати, в ваших нейронних коліях має відбутися фундаментальні зміни. Незважаючи на те, що прагнення напередодні встати раніше наступного дня виглядає дуже розумно, зробити це вкрай нелегко, бо вимагає позбавлення від величезної кількості старих звичок.
Вчимося рано вставати
3. З особливою увагою слід поставитися до вечірніх занять
Вам необхідно буде також відрегулювати час вечері і відпочинку ввечері.
У вас навряд чи присутній твереза оцінка ситуації, якщо ви зібралися завтра рано встати, при цьому, не змінивши сьогодні в своїй поведінці нічого. Більш того, вечеряти необхідно не пізніше, ніж за 2-3 години до відходу до сну, тому як цей термін є оптимальним проміжком для можливості міцного сну.
4. Заздалегідь підготуйтеся до того, що ви намітили зробити з ранку
Відео: Як Навчитися Рано Вставати: 5 Секретів, які допоможуть
Найчастіше людина не може встати з ліжка не через втоми, а від думки про те, що має бути зроблено щось важке. Для того, щоб спростити собі життя, приготуйтеся до виконання цього завдання попередньо, при цьому заздалегідь зробіть максимум можливого.
Наприклад, якщо ви плануєте з ранку зайнятися спортом, то заздалегідь дістаньте спортивний одяг та взуття, або розстеліть килимок для йоги. Все повинно знаходитися у вас на увазі.
Якщо ж ви маєте намір попрацювати за комп`ютером, то наведіть порядок на своєму робочому місці, і запрограмуйте кавоварку на певний час.
Почати нову справу може бути дуже непростим завданням. Дайте собі можливість підготуватися, і тоді шанси на успіх підскочать в кілька разів.
Як навчитися рано вставати вранці
5. Заздалегідь відключайте всі електроприлади
Як мінімум за 1,5 години до сну припиняйте взаємодія з будь-якими електронними пристроями, будь то перегляд фільму по телевізору, перевірка пошти або читання електронної книги.
Відео: Як навчитися вставати о 5 ранку. How to get up early ?!
Відомо, що будь-яке джерело енергії дуже сильно нас стимулює. Це рівнозначно тому, щоб випити перед сном Red Bull, тобто ви самі не залишаєте собі можливості якісно заснути.
Замініть звичний телевізор прослуховуванням музики, цим їжі на прийдешній день, малюванням, або будь-яким іншим розслаблюючим заняттям.
6. Чітко визначитеся з режимом останніх годин перед сном
В цей час ви повинні розслабитися в атмосфері повного душевного спокою. Наприклад, можете погасити світло і потягнутися, зробивши невелику розтяжку. В ідеалі слід відправитися на прогулянку.
Свіже повітря збагатить ваші легені, це допоможе швидко і легко заснути, а на наступний день без проблем прокинутися.
