Чи можна набирати масу без м`яса в бодібілдингу?
Дізнайтеся, як прогресувати в культуризмі і набирати чисту м`язову масу, якщо ви вирішили виключити з раціону м`ясні страви і продукти.Кожен билдер знає, що для росту м`язів необхідно вживати м`ясо. У той же час цей продукт не є єдиним джерелом білкових з`єднань. Однак на питання, чи можна набирати масу без м`яса в бодібілдингу однозначно відповісти не можна.
Сьогодні вегетаріанство вже не вважається примхою, як це було десять чи трохи більше років тому. Вчені встановили, що м`ясо має здатність накопичувати різні токсини, а також слід пам`ятати, що в тваринництві активно використовуються різні гормональні препарати, які в результаті потрапляють в людський організм.
Існує така наука, як футурологія, завданням якої є науково обґрунтоване планування найближчого майбутнього людства. Багато футурологи впевнені, що скоро люди відмовляться від споживання м`яса. Справа в тому, що населення планети постійно збільшується і скоро просто стане неможливим прогодувати все людство.
Щоб зробити один кіло м`яса необхідно затратити більше 30 кілограм рослинної сировини. Також згадаємо і про те, що відходи тваринництва є досить токсичними і сприяють погіршенню екологічної обстановки, яка сьогодні і так знаходиться в жалюгідному стані.
Однак, навіть незважаючи на все вищесказане, дуже мале число культуристів вирішується перейти на вегетаріанську дієту, так як не можуть сказати точно, чи можна набирати масу без м`яса в бодібілдингу. Давайте розбиратися в цьому питанні з наукової точки зору.
Сьогодні вегетаріанство вже не вважається примхою, як це було десять чи трохи більше років тому. Вчені встановили, що м`ясо має здатність накопичувати різні токсини, а також слід пам`ятати, що в тваринництві активно використовуються різні гормональні препарати, які в результаті потрапляють в людський організм.
Існує така наука, як футурологія, завданням якої є науково обґрунтоване планування найближчого майбутнього людства. Багато футурологи впевнені, що скоро люди відмовляться від споживання м`яса. Справа в тому, що населення планети постійно збільшується і скоро просто стане неможливим прогодувати все людство.
Щоб зробити один кіло м`яса необхідно затратити більше 30 кілограм рослинної сировини. Також згадаємо і про те, що відходи тваринництва є досить токсичними і сприяють погіршенню екологічної обстановки, яка сьогодні і так знаходиться в жалюгідному стані.
Однак, навіть незважаючи на все вищесказане, дуже мале число культуристів вирішується перейти на вегетаріанську дієту, так як не можуть сказати точно, чи можна набирати масу без м`яса в бодібілдингу. Давайте розбиратися в цьому питанні з наукової точки зору.
Чи можливий бодібілдинг без м`яса?
У США дуже багато людей є вегетаріанцями, але професійних білдерів, що досягли великих успіхів серед них одиниці. Але справа тут не в тому, що перемагати без м`яса не можливо, а у відсутності бажання експериментувати. Але ж уже в шістдесятих були атлети, які проповідували вегетаріанство і перемагали. Як приклад можна привести Андреаса Каліінга.
Можливо, про це атлета вітчизняні любителі культуризму чули вкрай мало, але ось ім`я Била Перла має бути більш знайоме шанувальникам «залізного» спорту. Саме ця людина свого часу був кумиром Арні. Таким чином, можна сміливо говорити про те, що набирати масу без м`яса дуже навіть можна.
Але не все так просто, як може здатися. Для росту м`язів необхідно вживати близько двох грам білкових з`єднань на кожен кіло ваги атлета. Але рослинні джерела містять вкрай мало протеїну за винятком сої. Безумовно, все це можна і потрібно заповнити за допомогою протеїнових добавок. Однак в м`ясі міститься також і велика кількість мікроелементів.
Якщо ви вирішите відмовитися від вживання м`яса, то необхідно активно використовувати вітамінно-мінеральні комплекси. Також креатин надходить в організм тільки їх м`яса. Хоча сьогодні напевно не знайти атлета, який би не використав цей вид спортивного харчування. Про важливість креатину для культуриста відомо всім.
Також слід згадати про наявність в рослинній їжі великої кількості клітковини. З одного боку це позитивно впливає на роботу кишечника, так як клітковина практично не перетравлюється і має здатність вбирати всілякі токсини. Але крім шкідливих речовин рослинні волокна забирають з організму і аміни, які необхідні для росту м`язів.
Напевно зараз багато хто скаже, що необхідно просто більше їсти і проблема буде вирішена. Однак тут виникає нова проблема. Клітковина істотно знижує апетит, що добре для циклів сушіння, але не прийнятно в массонаборних період.
З іншого боку вам абсолютно не потрібно ставати «чистим» вегетаріанцем. Почнемо з того, що у кожної людини травна система працює певним чином. Існують вегетаріанські принципи, які забороняють вживати тільки червоне м`ясо, а біле дозволено епізодично. Зате повністю відсутні обмеження на вживання риби, яєць і молочних продуктів.
Ми не закликаємо вас переходити до вегетаріанства, але можна спробувати і якщо вам здасться цей крок не ефективним, ви в будь-який момент зможете повернутися до звичного харчування. Вчені встановили, що вегетаріанська програма харчування все ж може дати імпульс до потужному зростанню маси. Так як в природі не існує протеїнів, які зазнали термічній обробці, то і еволюція не розраховувала на можливість його вживання людиною. Таким чином, ці речовини є для нас не природними.
Точно відомо, що для обробки м`яса потрібна велика кількість енергії, яка при переході на вегетаріанську дієту буде повернута організму. Вчені вважають, що саме цей факт і є основною причиною високої активності вегетаріанців. Крім цього ми знаємо, що для росту м`язів також необхідна енергія. Логічно припустити, що знизивши витрати енергії на обробку їжі, ми зможемо прискорити зростання м`язів.
Про набір маси без м`яса дивіться більш детально в цьому відео:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
