Подвійна небезпека креатину в бодібілдингу
Складно знайти атлета, який не використав би креатин. Однак ця добавка володіє двома неприємними властивостями. Обов`язково ознайомтеся з ними.Креатин активно використовується атлетами вже багато років. Ця речовина є азотовмісних карбоновою кислотою. Креатин бере найактивнішу участь в енергообміну клітин нервової системи і м`язів. Для атлетів найбільш важливою властивістю речовини є здатність креатину поставляти в м`язові тканини енергію, яка при інтенсивному тренінгу необхідна у великих кількостях.
Відзначимо, що креатин вдалося виявити понад два століття тому, але в спорті він широко став застосовуватися лише кілька десятків років тому. Однак при пильну увагу до креатину з боку вчених було проявлено тільки після декількох смертей з американськими борцями. Після їх смерті патологоанатомам вдалося виявити високу концентрацію креатину в організмі.
Після численних досліджень креатин знову став активно використовуватися і смертельних випадків більше зафіксовано не було. Крім цього, слід зазначити і той факт. Що вчені не змогли встановити дози речовини, які могли б привести до прояву побічних явищ, які становлять небезпеку для організму. В результаті мали місце смертельні випадки не могли асоціюватися із застосуванням ними креатину.
Безумовно, використання добавки дуже корисно для спортсменів. Зараз ми не буде загострювати увагу на механізмах його роботи, а лише нагадаємо, що креатин здатний значно підвищити силові показники. Він застосовується не тільки в силових спортивних дисциплінах, але також і ігрових. Це пов`язано з його здатністю збільшувати енергетичний потенціал організму під час фізичних навантажень вибухового типу. Однак існує два негативних моменти, які можуть проявитися при використанні добавки. Сьогодні ми поговоримо про подвійну небезпеку креатину в бодібілдингу.
Відзначимо, що креатин вдалося виявити понад два століття тому, але в спорті він широко став застосовуватися лише кілька десятків років тому. Однак при пильну увагу до креатину з боку вчених було проявлено тільки після декількох смертей з американськими борцями. Після їх смерті патологоанатомам вдалося виявити високу концентрацію креатину в організмі.
Після численних досліджень креатин знову став активно використовуватися і смертельних випадків більше зафіксовано не було. Крім цього, слід зазначити і той факт. Що вчені не змогли встановити дози речовини, які могли б привести до прояву побічних явищ, які становлять небезпеку для організму. В результаті мали місце смертельні випадки не могли асоціюватися із застосуванням ними креатину.
Безумовно, використання добавки дуже корисно для спортсменів. Зараз ми не буде загострювати увагу на механізмах його роботи, а лише нагадаємо, що креатин здатний значно підвищити силові показники. Він застосовується не тільки в силових спортивних дисциплінах, але також і ігрових. Це пов`язано з його здатністю збільшувати енергетичний потенціал організму під час фізичних навантажень вибухового типу. Однак існує два негативних моменти, які можуть проявитися при використанні добавки. Сьогодні ми поговоримо про подвійну небезпеку креатину в бодібілдингу.
Негативні моменти при використанні креатину
Першим таким фактором слід вважати затримку в організмі рідини. Моногідрат креатину добре практично в усьому, але і рідина він затримує досить сильно. Якщо для вас не має принципового значення якість набраної маси м`язів, то це властивість речовини може бути навіть позитивним. Однак більшість бодібілдерів намагається набирати тільки якісну масу і в цьому випадку, здатність затримувати рідину безумовно, позитивним властивістю бути вже не може.
Крім цього креатин збільшує силові показники, що можна вважати позитивним моментом. Однак зростання сили відбувається досить швидко і м`язи часто не витримують подібного темпу. В результаті це може привести до розриву м`язових тканин.
Якщо ви запитаєте про це досвідчених атлетів, то вони підтвердять цей факт. При цьому сила зростає навіть без використання анаболіків. Їли ви будете нарощувати навантаження стрімкими темпами, то ризикуєте отримати досить серйозне пошкодження м`язів.
Повторимося, креатин дуже хороший для атлетів і використовувати його, звичайно ж, слід. Але при цьому ви повинні пам`ятати про те, що необхідно зміцнити зв`язкового-суглобовий апарат і сухожилля. Ваші силові показники зростають швидко, але організм не встигає адаптуватися до швидкозростаючим навантажень. В результаті волокна не набувають необхідну еластичність, щоб на них реагувати. У певний момент вони можуть просто не витримати і результатом цього стане травма.
Ви вже напевно зрозуміли, що всі ці неприємні моменти можуть бути досить легко усунені. Що стосується затримки води в організмі, то деякі спортсмени замість моногідрату використовують інші форми креатину, наприклад, етілестер. Можливо ця форма речовини і дещо поступається моногідрату в ефективності, але зате якість ваших м`язів не погіршиться.
Вирішити проблему швидкого росту силових показників, а точніше підвищення ризику отримання травми, ще простіше. Ви просто не повинні швидко прогресувати навантаження. Потрібен час, щоб зв`язки і сухожилля адаптувалися, а волокна м`язів стали більш еластичними. Після цього вони зможуть переносити великі навантаження і ви можете знову збільшувати робочий вагу. Важливо робити це поступово.
Ось і вся небезпека креатину в бодібілдингу. Речовина вивчено досить добре, щоб можна було говорити про відсутність інших побічних явищ. Власне про це може сказати і тривалий досвід використання креатину великим число м спортсменів. Крім описаних сьогодні двох негативних моментів, інших претензій до креатину бути не може.
Про те, що таке креатин і як його правильно приймати, дізнаєтеся з цього відео:
Поділитися в соц мережах:
Схожі
