1. Амінокислотні з`єднання - будівельний матеріал для білків. [/ B]
Часто можна чути питання про відмінності між протеїном і амінокислотними сполуками. Адже саме з протеїнів в організмі синтезуються амінокислоти. Відразу слід сказати, що амінокислотні з`єднання засвоюються організмом практично миттєво, що є дуже важливим фактором, особливо перед тренувальним заняттям. Також різні амінокислотні з`єднання представляють різну цінність для організму. Найбільш корисні такі:

• Цитрулін - відмінно відновлює тканини м`язів і здатний запобігти стан перетренованості.
• Глютамин - відновлює м`язові тканини, а також надає організму додаткову енергію, необхідну для бою.
• ВСАА - мабуть, найважливіші амінокислотні з`єднання, що відновлюють тканини м`язів і гальмують катаболические реакції.
• Таурин - є непоганим стимулятором центральної нервової системи.

Приймати амінокислотні з`єднання слід перед початком тренувального заняття і відразу після його закінчення.

2. Відновлювальні комплекси являють собою багатокомпонентну добавку, до складу якої входить кілька восстановителей. Приймати слід по одній порції до початку і після завершення тренування.



3. Адаптогени - вельми широко використовуються в багатьох видах спорту, в тому числі і в боксі. Виготовляються ці препарати з рослинної сировини і є абсолютно безпечними для організму.

4. Стимулятори також можуть надати допомогу боксерам. Вони здатні збільшити силові показники, швидкість, точність удару, збільшать витривалість і прискорять реакцію. Крім цього дані препарати є відмінними жиросжигателями, дозволяючи спортсмену перейти в легшу вагову категорію, залишаючи силові показники на колишньому рівні. Приймаються за півгодини до початку поєдинку.

5. Вітамінно-мінеральні комплекси. При високих навантаженнях організм потребує великої кількості вітамінів і мінералів. Ці речовини необхідні для протікання всіх метаболічних процесів.



6. Комплексний протеїн - є однією з основних добавок для боксера. Під час тренувального процесу м`язи схильні до сильних навантажень, а в організмі підвищується рівень катаболічних гормонів. Для отримання кращого ефекту варто використовувати саме комплексні препарати, що містять протеїни різної швидкості засвоєння.

7. Антиоксиданти призначені для нейтралізації небезпечних радикалів, у великій кількості з`являються в організмі під час бою.

Що не слід вживати боксерам

Не всі добавки виявляються корисні для боксерів. Чи не походить для представників цього виду спорту креатин. Він сприяє накопиченню в м`язових тканинах рідини, що негативно позначається на швидкості удару. Хоча якщо спортсмену необхідно набрати масу м`язових тканин, то вживання креатину допускається. При його прийомі зросте маса і силові показники. Надлишок рідини покине м`язи, а результат залишиться.

Різні предтреніровочную комплекси, що містять креатин, а також гейнери, не бажані в раціоні боксера. Про креатин було написано вище, а гейнери сприяють набору жирових відкладень. Єдиний момент, коли прийом гейнери допускається - перед сутичкою. Організму потрібні повільні вуглеводи, і приймати гейнер слід за пару годин до початку поєдинку. Також не слід вживати і протеїнові батончики.

Бокс і стероїди

Використання стероїдних препаратів в боксі є вельми радикальним кроком. Найкраще для цього підійдуть анавар або винстрол. Ці препарати не викликають сильного приросту маси м`язових тканин, зате істотно збільшують силові показники і витривалість. Крім цього вони добре спалюють надлишки жирових клітин. Однак найбільш безпечним бачиться використання тестостеронових бустерів і анаболічних комплексів.

Про харчових добавках для боксерів дивіться в цьому відеоролику:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!