Креатин: як впоратися з його підвищеним рівнем в організмі
Відео: Креатинін освіту, значення, причини підвищення і зниження в крові
Як відомо, креатин - це карбонова кислота з вмістом азоту, що бере участь в енергетичному обміні в м`язових і нервових клітинах. Особливо добре цей факт відомий спортсменам, які давно користуються різними креатиновой добавками, намагаючись вплинути на свою кісткову мускулатуру не тільки тренуваннями, але і енергією, яку організм отримує саме завдяки цій органічної кислоти - креатину.
Однак далеко не всі є спортсменами, а підвищений вміст креатину в крові і зовсім може бути показником серйозних проблем зі здоров`ям - зокрема, з нирками. По суті, креатин є відходом, який надходить в нашу кров, будучи результатом м`язової активності. Зазвичай, саме нирки є тим природним регулятором, який допомагає вирівнювати вміст креатину в крові, виводячи його з організму. І якщо відбувається якийсь збій у функціонуванні нирок, рівень креатину в крові може різко підвищитися. Примітно, що досить складно виробити спеціальну дієту і підібрати продукти харчування, які могли б якось вплинути на підвищений рівень креатину в крові, збалансувавши його. Основним фактором, від якого залежить рівень креатину в крові, є те, як ви використовуєте свою м`язову масу.
Відео: Його Величність ТЕСТОСТЕРОН! Як підвищити рівень гормону в організмі. міфи
Нормальним вважається рівень креатину в крові, коли його кількість коливається в межах від 0,6 до 1,2 міліграм на децилітр крові у чоловіків, і від 0,5 до 1,1 міліграма у жінок. З огляду на ці показники, лікарі використовують спеціальні тести, які, виявивши підвищений рівень креатину в крові, можуть явно вказати на наявність проблем у функціонуванні нирок. Наступні кілька простих порад допоможуть вам кілька збалансувати зміст цієї органічної кислоти в крові, якщо аналізи показали підвищений рівень креатину в організмі.
1. Випивайте не менше шести склянок води з ранку натщесерце, відразу після того, як ви прокинулися. Необхідно забути про традиційну ранкової чашки гарячої кави. Фахівці рекомендують чай з гібіскусу, або будь-який інший зелений чай, який також може допомогти знизити рівень холестерину в крові.
Відео: Креатин (метил-гуаніда-оцтова кислота). 10 фактів
2. Постарайтеся уникати в своєму раціоні харчування споживання молочних продуктів, м`яса, риби та інших продуктів, які багаті білками. Варто обмежитися в споживанні цих продуктів, по крайней мере, до тих пір, поки не буде збалансований рівень креатину в крові.
3. Крім низкопротеиновой дієти, необхідно намагатися кожен день піддавати свій організм помірної регулярної фізичної навантаженні. Це допоможе не тільки врегулювати нормальне виробництво креатину в організмі, але і підтримувати своє тіло в тонусі.
Відео: КРЕАТИН! як, коли, скільки? ВСЕ ТИ ЗНАЄШ про креатин!
4. Намагайтеся регулярно проходити обстеження у фахівців для того щоб фіксувати рівень вмісту креатину в організмі. У разі, якщо буде спостерігатися дисбаланс в наявності цієї органічної кислоти, лікар допоможе виробити комплекс заходів для його усунення.
