Як лікувати остеохондроз: фізичні вправи і народні засоби

Які вправи допоможуть при лікуванні остеохондрозу і є відмінною профілактикою для тих, хто займається сидячою роботою, що рекомендує народна медицина при лікуванні остеохондрозу, читайте у цій статті.

Читайте докладніше в іншій статті, що таке остеохондроз, його види та стадії.
За допомогою помірних навантажень, в тому числі і лікувальної гімнастики, можна вплинути на стан хребта при шийному остеохондрозі. Займаючись фізичними вправами, можна поліпшити обмін речовин і сприяти відновленню міжхребцевих дисків, поліпшити рухливість хребта і зміцнити його м`язовий каркас.

Але не забувайте, що при гострому стані захворювання необхідно робити вправи з великою обережністю. використовуйте наведені нижче фізичні вправи, які призначені для поліпшення стану при остеохондрозі шийного відділу:

Ляжте на спину і випрямьтесь. Одна рука повинна бути на животі, а інша - на грудях, зробіть вдих. Видихніть через 10 секунд і розслабтеся. Повторюйте дану вправу від трьох до п`яти хвилин протягом п`яти разів на день.
Лежачи на животі, випряміть ноги. Підніміть голову і верхню частину грудей, при цьому опора повинна бути на животі і ногах. Повторюйте вправу протягом трьох-п`яти хвилин до п`яти разів на день.
Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах. Повертайтеся в такому положенні то на правий, то на лівий бік. Повторюйте таку вправу до п`яти разів на день.

Наступні вправи рекомендовані тим, у кого вже є хронічний остеохондроз шиї:

Стоячи або сидячи - зігніть шию і максимально спробуйте наблизити підборіддя до грудей, після чого слід відвести голову за спину, як можна далі заглянувши назад. Розгинати потрібно на видих, після чого - пауза і вдих, а згинати вже на видиху. Повторюйте вправу 10 разів.
У тій же позиції покладіть долоні на лоб і натискайте на нього протягом 15 секунд, при цьому зберігаючи нерухомість тіла.
Опустіть голову вниз і постарайтеся торкнутися підборіддям грудей. Повторюйте це 5-10 разів.
Лежачи на животі, покладіть руки долонями вгору вздовж тулуба. Розслабтеся і повільно поверніть голову вправо, після чого повільно в вихідну позицію, і - вліво, при цьому намагаючись торкнутися вухом підлоги. Повторюйте до 10 разів.

Коли будете виконувати всі вправи, то постарайтеся стежити за інтенсивністю рухів, орієнтуючись при цьому на больові відчуття. Якщо стало боляче, скоротіть кількість вправ.

Важливо не запустити розвиток шийного остеохондрозу і вчасно звернутися до лікаря, який призначить необхідний курс мануальної терапії.

Народні засоби при остеохондрозі

Для знеболення при остеохондрозі залийте столову ложку нирок або листя осики однією склянкою окропу. Настоюйте 1 годину. Приймайте відвар по 1-2 ст. ложки до п`яти разів на день.

Якщо болі не так виражені, то можна приготувати ванну на ніч з відваром чебрецю і зробити наступний настій: 10 г чебрецю залийте склянкою окропу і настоюйте близько години. Приймайте по столовій ложці тричі на добу, за 20 хвилин до їди.

Крім цього, в домашніх умовах буде корисно носити жилетки з овечої вовни ручної в`язки.

Тибетська медицина пропонує наступний метод: розмішайте столову ложку борошна, 100 г вершкового масла з яйцем і додайте столову ложку оцту. Поставте на 2 дня в темне місце. Видаліть утворилася плівку. Після того, як ви розмішайте отриманий склад, слід втирати його в хворе місце.

При остеохондрозі, радикуліті і ревматизмі допоможе ще один народний рецепт: розмішайте сік редьки (1,5 склянки), стакан меду і півсклянки горілки, після чого використовуйте для розтирання.

Селера від остеохондрозу: залийте літром теплої води 4 г подрібненого селери. Нехай стоїть так 8 годин, після чого процідіть. Приймайте протягом трьох раз в день по одній десертній ложці.