Обладнаємо спортзал в домашніх умовах

Людський організм потребує помірних фізичних навантаженнях. Відмінним засобом підтримки тонусу можуть стати пробіжки, плавання і тренування в залі. Максимально корисними для здоров`я є заняття на свіжому повітрі, але через погану екологічної обстановки проводити їх не завжди ефективно.

Якщо поруч з вашим будинком є парк, то рекомендуємо здійснювати пробіжки саме там. Якщо такої можливості немає, то можна обладнати спортзал будинку. Не у кожної людини сьогодні є вільні фінансові кошти, які можна витрачати на придбання абонемента у фітнес-центр.

Обладнавши навіть невеликий зал у себе в квартирі, ви зможете заощадити. Безумовно, певні вкладення необхідні, але в довгостроковій перспективі вони окупляться. Крім цього слід пам`ятати і про можливість заощадити вільний час, адже вам не доведеться ні куди ходити.

Архітектурні рішення для спортзалу будинку

Якщо ви цікавитеся питанням, як зробити спортзал будинку, то напевно хочеться зробити так, щоб в ньому можна було отримувати ще й естетичне задоволення. Сьогодні кожен бажаючий може створити спортзал в своїй квартирі і для цього вам буде потрібно близько двох квадратних метрів.

Згідно з рекомендаціями фахівців, зал слід розташовувати в активних секторах будівлі, що дозволить отримувати додаткову енергію. Якщо ви проживаєте в багатоповерховому будинку, то для залу можна виділити частину спальні. У мешканців сучасних квартир можливостей значно більше, адже завдяки чималій площі приміщення проблем з обладнанням тренувального залу практично не виникає.

Найбільше пощастило людям, які вже мають або будують приватний будинок. Якщо процес будівництва ще не завершений, то ви зможете заздалегідь все підготувати для обладнання залу. В іншому випадку можуть знадобитися деякі зміни. Однак той факт, що з місцем для створення залу проблем не буде, поза всякими сумнівами.

Якщо ваш приватний будинок має кілька поверхів, то кращим вибором для залу стане перший поверх. Не варто впадати у відчай і тим людям, хто живе у висотних будівлях. Нижче ми поговоримо про те, як зробити спортзал будинку і зокрема розповімо про звукоізоляцію. В першу чергу ви повинні по-справжньому хотіти займатися спортом і в цьому випадку вас не зупинять, ні які перешкоди.

Як вибрати правильне місце для спортивного залу будинку?

Найчастіше першим питанням, що з`являється після прийняття рішення про створення залу, є - де? Оптимальним варіантом, безумовно, стане веранда або мансарда заміського будинку. При виборі місця для спортзалу основним фактором є проветриваемость приміщення і наявність достатньої кількості вікон.


Також важливе значення має і площа приміщення. Згідно з санітарними нормами для облаштування спортзалу потрібно відводити приміщення площею мінімум у вісім квадратних метрів. Зрозуміло, що ваш зал ніхто перевіряти на відповідність цим нормам не буде, проте комфорт для тренінгу має велике значення. Якщо ж у вас немає можливості відвести під зал достатню площу, то турбуватися не варто. Вам доведеться лише більш детально продумати розташування спортивного обладнання та ймовірно доведеться зменшити кількість тренажерів.

Складання плану майбутніх робіт

Коли ви визначилися з місцем для створення місця під заняття спортом, необхідно переходити до проектування. Говорячи про те, як зробити спортзал будинку, створення проекту варто приділити достатньо уваги. Ми рекомендуємо вам скласти план свого приміщення і схематично позначити на ньому всі деталі, які можуть в майбутньому вплинути на розташування спортивного обладнання та снарядів. На цьому етапі створення залу найчастіше виникають певні моменти, і вам буде потрібно вносити зміни в свій план на ходу.



Нанесіть на план приміщення віконні, а також дверні прорізи. Цей крок дозволить вам уникнути травм при відкритті дверей відвідувачами, грамотно розташувати дзеркала. Якщо необхідно заощадити вільний простір, то рекомендуємо встановити розсувні двері.
Також слід зазначити і розташування всіх розеток і освітлювальних приладів. Якщо ви плануєте робити ремонт в цьому приміщенні, то варто заздалегідь поставити розетки тих місцях, де буде розташовуватися спортивне обладнання. Це дозволить уникнути в майбутньому плутанини з подовжувачами і проводами. Крім цього пам`ятаєте про двох правилах освітлення спортзалу:

• Використовується тільки верхнє освітлення.
  
• Світло повинен бути білим і максимально відповідати спектру денного освітлення.
  

У спортивному залі дуже важливо створити хорошу вентиляцію. Під час інтенсивних тренувань відбувається рясне потовиділення, і без вентиляції всі неприємні запахи будуть осідати на поверхні предметів і стін. В результаті атмосфера в приміщенні стане неприємною не тільки для відвідувачів, але і вас самих. Ми рекомендуємо встановити хоча б вентилятор, а ідеальним вибором стане кліматична система.

Не забувайте і про зону відпочинку, для чого підійде диван або лава, на яких можна спокійно відпочивати. Якщо дозволяє площа приміщення, то можна встановити столик для напоїв, телевізор. Також можна подумати і про відділення зони відпочинку барною стійкою.

Оздоблення стін домашнього спортзалу

Якщо відведена під зал кімната невелика, то не має сенсу його глобально переробляти. Цілком достатньо використовувати те, що вже є і провести легку модернізацію. Вибираючи матеріали для оздоблення стін, ви повинні орієнтуватися на тих їх властивості, які дозволять створити максимально сприятливі умови для занять. Коли ми говоримо про те, як зробити спортзал будинку, то використовувані вами матеріали в першу чергу повинні вільно пропускати і не вбирати всі запахи.

Як правило, такими властивостями володіють натуральні матеріали. Ми не рекомендуємо використовувати керамограніт, пластик або кахель. Стіну найкраще обклеїти шпалерами або обштукатурити. Як ми вже говорили вище, вибирайте тільки ті шпалери, які можуть вільно пропускати запахи. Крім цього варто використовувати спокійні кольори, але не зелений, так як він не сприяє зростанню працездатності.

Психологи впевнені, що для чоловіків кращим вибором стане світло-сірий, блакитний, пастельний або білий колір. Дівчат до занять спортом в більшій мірі стимулює не надто яскравий помаранчевий, жовтий або персиковий колір. Як ми вже говорили, для спортзалу добре підходять натуральні матеріали, наприклад, вагонка, що володіє практично ідеальної пропускною спроможністю.

Одна стіна в вашому спортзалі обов`язково повинна бути дзеркальною. Це допоможе вам посилити мотивацію. Однак слід визнати, що для людей з різними комплексами подібний варіант не підходить. Скажімо, жінка з пишними формами маже себе почувати незатишно, якщо поруч займається дівчина спортивної статури. У той же час дзеркала в залі необхідні для контролю техніки виконання рухів.

Вибираємо покриття для підлоги

Якщо ви хочете знати, як зробити спортзал будинку, то до вибору підлогового покриття необхідно підходити вкрай відповідально. Це, мабуть, найголовніший елемент приміщення, обладнаного для занять спортом. Це пов`язано з тим, що під час тренінгу шумове навантаження досить велика.

Якщо ваше приміщення розташоване на першому поверсі, то ніяких проблем не виникне і про питання звукоізоляції можна не думати. У даній ситуації основним питанням стане параметр зносостійкості покриття. У той же час ми не рекомендуємо використовувати керамограніт і клінкер. Кращим варіантом підлогового покриття в спортзалі, на нашу думку, є плаваюча стяжка. Завдяки зазору вона не здатна передавати коливання звуку і відмінно справляється з шумозаглушенням.

Ось три матеріали, які добре підходять для залу:

• Ковролін - використовуйте матеріал з потовщеною основою. Він є відмінним вибором для залу, в якому заняття часто проводяться в положенні сиди і лежачи.
  
  
• Коркове дерево - має чудові звукоізоляційні властивості і добре пружинить.
  
  
• Гумове покриття - продається у вигляді плитки або в рулонах.
  

Крім вище перерахованих матеріалів ви можете використовувати лінолеум, вінілову плитку або ламінат. Також пам`ятайте, що перед укладанням підлогового покриття слід настелити гумову підкладку якомога більшої товщини.

Більш детально про домашнє спортзалі дивіться тут:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!