Як вибрати велотренажер

Рішення про придбання спортивного інвентарю для будинку приходить, коли розумієш, що викроїти час для відвідування оздоровчих клубів і спортзалів не вдається, як не старайся. Треба сказати, що частіше така проблема виникає у людей сімейних.

Клопоти і життєві турботи є часом самої непереборною перешкодою до спорту і красі. Ось тут і відвідує людини думка про те, що якщо він не може прийти в спортзал, то, може бути спортивні тренажери здатні міцно влаштуватися в його житлі. А вже в своїх рідних апартаментах завжди можна влаштувати для себе годину здоров`я. Велотренажер цікавий тим, що є універсальним тренажером. Працює і на здоров`я, і на красу.

Які переваги надає велотренажер

Відео: Як вибрати велотренажер для дому

Поки промовчимо про користь занять на велотренажері для здоров`я. Про це Мірсоветов докладно розповість трохи нижче. Розглянемо спочатку очевидні плюси використання велотренажера в домашніх умовах.

По-перше, на велотренажері можуть займатися всі члени сім`ї, в тому числі і діти. З огляду на те, що саме школярі сьогодні потребують повноцінної рухової активності особливо гостро, велотренажер - відмінний спосіб зміцнити здоров`я, не виходячи з дому.

По-друге, велотренажер має компактні габарити і виглядає гідно. Легко вписується в будь-який інтер`єр і не займає багато місця. А місце в наших квартирах завжди дуже цінується. В умовах міської квартири набагато більше проблем виникає з звичайним велосипедом. Адже його потрібно десь зберігати, колеса мити, спускати і піднімати на верхні поверхи, та й умови для велосипедистів залишають бажати кращого. Велотренажер завжди доступний, що особливо приємно в холодну пору року.

Третя гідність такого корисного придбання як велотренажер - це можливість тренуватися тоді, коли вам це зручно. Іноді люди соромляться і соромляться відвідувати загальні заняття в оздоровчих клубах. Тоді велотренажер допоможе на перших порах адаптуватися до фізичних навантажень, а потім ви і самі захочете продовжити і вдосконалити заняття. Адже це дуже захоплює.

Які м`язи тренує велотренажер

Велотренажер відноситься до категорії кардіотренажерів. Займаючись на велотренажері, ми тренуємо дихальну систему, серце, відповідно, поліпшується кровотік, і підвищуємо загальну витривалість організму. Що стосується м`язової тканини, тренування на велотренажері не зростуть її обсяг, а лише підвищать гнучкість і рухливість.

Велотренажер, як відомо, розроблений на основі велосипеда, але все-таки це не одне і те ж. Коли ми їдемо на велосипеді, у нас задіяні м`язи ніг, рук і спини, адже ми не просто крутимо педалі, а ще й утримуємо рівновагу.

При тренуваннях на велотренажері немає необхідності управляти. Можна сидіти спокійно і крутити педалі. В основному велотренажер тренує і зміцнює м`язи преса, сідничні м`язи, м`язи стегна і литкові м`язи. При цьому заняття на велотренажері один з найдієвіших способів спалювання калорій. 1 годину інтенсивного навантаження на велотренажері спалює до 1000 калорій.

вибір велотренажера

Моделей велотренажерів дуже багато. У будь-якому великому спортивному магазині вам запропонують кілька десятків велотренажерів, що мають різні характеристики. Щоб не заплутатися і купити максимально зручний тренажер за адекватну ціну потрібно врахувати:

ваш власний вага і вага тих домочадців, які будуть займатися на велотренажёре-
ваші матеріальні можливості-
яких результатів ви хочете досягти, займаючись на велотренажері.

Відео: Як правильно підібрати велотренажер

Ціни на велотренажери варіюються в діапазоні від 3000 до 500 000 рублів. Ціна залежить від можливостей і складності пристрою від типу посадки, від тих матеріалів, з яких виготовлений велотренажер. При виборі варто врахувати ваші уподобання щодо того, чи любите ви прості і надійні конструкції або вважаєте за краще мати справу зі складною технікою, з великими можливостями. Вибираючи велотренажер, пам`ятайте про те, що вам повинно бути зручно і комфортно їм користуватися. У вартість туру не завжди пропорційна комфорту. Пробуйте різні моделі і шукайте ту, що підходить вам найбільше.

Які бувають велотренажери

За типом посадки розрізняють вертикальні і горизонтальні велотренажери. Вертикальні досить добре імітують звичайний велосипед. горизонтальні велотренажери з`явилися пізніше верітікальних, і були розроблені для людей, яким з різних причин протипоказана навантаження на хребет. Крім того горизонтальні велотренажери набагато зручніше використовувати людям із зайвою вагою. Адже конструкція горизонтального велотренажера дозволяє вибрати максимально зручну позу, можна займатися лежачи або напівлежачи, що не відчуваючи тиску маси тіла.

Крім типу посадки велотренажери відрізняються за типом системи гальмування. велотренажери бувають механічними і магнітними.

механічні велотренажери, як правило, дешевше магнітних. Вони більш прості по своїй конструкції. Педалі обертають маховик, і у вас створюється відчуття, що ви їдете на звичайному велосипеді. Механічні велотренажери бувають двох типів.

Ремінні, в яких система гальмування влаштована за допомогою ременя, що падає на маховик. Недоліком таких моделей вважають виникнення шуму при заняттях.

інерційні. Система гальмування працює за рахунок колодок, прикріплених до маховика із зовнішнього боку. Велотренажери такого типу можуть давати дійсно спортивне навантаження.

Мірсоветов звертає вашу увагу, шановні читачі, що при покупці велотренажера необхідно звертати увагу на масивність маховика. Для ефективного використання велотренажера маховик не повинен мати масу менш 7 кг.

Тепер поговоримо про магнітних велотренажерах. У таких велотренажерах система гальмування влаштована за допомогою магніту, розташованого поруч з маховиком. Змінюючи положення магніту щодо маховика можна збільшити або ослабити навантаження. Перевагою магнітних велотренажерів є безшумність, більш плавний хід. Вважається, що магнітні велотренажери більш надійні, за рахунок того, що виключається сила тертя, що має місце в механічних велотренажерах. Однак ремонт такої техніки обійдеться дорожче, ніж усунення несправностей механічного велотренажера. Та й коштують магнітні велотренажери дорожче.

Сучасні велотренажери оснащені необхідним програмним забезпеченням. На дисплеї відображається рівень навантаження, частоту пульсу, завмер пройденої дистанції, кількість спалюваних калорій.

Як займатися на велотренажері

Заняття будуть мати ефект тільки за умови регулярності. Якщо ви будете крутити педалі від випадку до випадку, навряд чи це принесе відчутну користь.

Ще один важливий фактор успіху - правильно підібрана навантаження. Орієнтуватися можна за кількістю ударів пульсу в хвилину. Для початківців, бажано, щоб кількість ударів пульсу в хвилину не перевищувала показник 120 під час тренування.

Для бажаючих схуднути починати тренування можна через 2 години після прийому їжі. Не можна починати тренування відразу ж після випитої чашки кави або викуреної сигарети.

Якщо тренування на велотренажері проходить не в інтенсивному режимі цілком можна поєднати приємне з корисним: дивитися улюблену телепередачу, слухати музику або слухати аудіо книги. В середньому тренування триває 45 - 50 хвилин.

Це загальні рекомендації. Для кожного конкретного випадку варто враховувати індивідуальні нюанси.