Street workout і культуризм: що краще?

Головною відмінністю культуризму від стріт воркаута є розвиток різних складових тренінгу. Перший робить упор на якість, а другий акцентує увагу на наявності в тренуванні навичок, так як в Стріт Воркаут використовують вправи більш складної техніки. Тому з цієї точки зору порівнювати настільки різні типи тренінгу не зовсім доречно.

Види спортивних тренувань

Поділяються силові тренування на анаеробні (збільшення сили), і аеробні (збільшення витривалості). І культуризм і стріт воркаут є представниками силових тренувань. А в силових тренуваннях сила і витривалість є фізичними якостями.

Для оптимального результату в кожному з фізичних якостей необхідна хороша спортивна спеціалізація. Проводячи тренінг всіх якостей одночасно, ви ризикуєте отримати середній результат, а не максимальний, як бажали.

Звичайно ж, можна розвивати і силу і витривалість. Більшість напрямків в спорті так і надходять, проте в цьому випадку досягти максимальних результатів в кожному з якостей буде неможливо. Це обумовлено необхідністю розвитку різних м`язових тканин і суб`єктивного методу забезпечення енергією.

Коли ваше м`язове волокно досить сильне, воно споживає більшу кількість енергії за менший проміжок часу, і менш витривало (не пристосоване до тривалих тренувань). І, відповідно, навпаки.

Варто відзначити, що є м`язові волокна змішаних властивостей (основними є швидкі і повільні МВ). Зверніть увагу на те, що чим менше максимальна сила м`язового волокна, тим більше у нього витривалість. Це дуже важливо, тому що саме це безпосередньо впливає на вибір стилю тренування, особливо, на кількість повторів вправи.

Часто виникають суперечки про розміри навантажень при виконанні вправ, і набагато рідше - про правильність його технічного виконання. Розміри навантажень вимірюються двома параметрами: вагою і кількістю повторів.



Культуристи зациклені на вазі, а турнікмени - на кількості повторів. Це відбувається через тренування різних м`язових якостей в цих двох напрямках спорту. Турнікмени тренує силу і силову витривалість, а культурист - можливість виконання об`ємних силових вправ і силу. У будь-якому випадку, кількість повторів вправи грає важливу роль.

Силові види спорту

• Важка атлетика - характеризується швидким виконанням вправ (ривками). Основна особливість ТА - мала кількість повторень (найчастіше це 2-3 повтору вправи, максимум 6). Також в ТА використовуються великі перерви між повтореннями. Відсутність витривалості.
• Бодібілдинг (культуризм) - сила використовується помірно. Швидкість виконання вправ усереднена, в залежності від можливостей атлета. Кількість повторів варіюється від 6 до 12, в поєднанні з невеликими перервами між підходами. У свою чергу, виконується велика кількість вправ і підходів. Тренується велика витривалість.
• пауерліфтинг - характеризується великою кількістю повторень, повільним темпом виконань вправи. Мала кількість повторів - 3-8. Великі перерви між робочими підходами. Повна відсутність тренування витривалості.
• Кроссфіт - характеризується високим рівнем силової витривалості із застосуванням низького рівня сили. Темп виконання вправ швидкий, навіть дуже швидкий. Практикується круговий виконання вправ з великою кількістю повторів і мінімальним або повною відсутністю перерв. Використовується велика кількість робочих підходів. Тренування витривалості - максимальна з усіх перерахованих видів спорту.
• Стріт Воркаут - характеризується високою витривалістю і низькими зусиллями. Головна особливість полягає в великій кількості повторів. Темп виконання вправ помірно швидкий, з великою кількістю повторів - від 10 і більше. Невеликі перерви між робочими підходами з їх великою кількістю. Витривалість тренується на максимальному рівні.

При виборі виду спорту завжди керуйтеся власними переконаннями і вміннями. У різних спортсменів різні уподобання і можливості, в тому числі і силові. При тренуванні будь-яких умінь вам буде доступно саме те, що ви тренуєте. У цьому полягає принцип специфікації.

Стріт воркаут або культуризм?

Існує кілька додаткових факторів, які можуть поміняти думку спортсмена про плюси і мінуси стріт воркаута і культуризму.

застосування препаратів

Нинішній культуризм не обходиться без використання ліків. Багато хто віддає перевагу стріт воркауту, так як заявлено, що в ньому ніхто не використовує ніякої «хімії». Все через те, що у цих двох спортивних напрямків різні цілі.

«Показуха»

У Стріт Воркаут здатності турнікмени є його головною перевагою, а у культуриста його перевагою є його тіло. Тому у них різні можливості для самовираження.

Видовищність під час демонстрації своїх здібностей, звичайно ж, вище у стріт воркаутери. Він здатний показати безліч карколомних елементів на турніках, брусах або іншому спортивному інвентарі.

Для культуриста ж демонстрація своїх здібностей зайва, так як його тіло - це головний показник успішних тренувань. Як би там не було, кожен бажає мати гарне, підтягнуте і спортивне тіло. А для цих цілей оптимальним є саме культуризм, так як це його основна мета. У разі ж, коли для атлета головними є функціональні можливості тіла, тоді стріт воркаут вам підійде більшою мірою. Це обумовлено його основними цілями.

Професійний спорт

У Стріт Воркаут відсутні можливості професійного зростання, він до цих пір вважається аматорським видом спорту. У культуризмі ж широко поширені можливості професійного зростання.

Для культуристів регулярно проводяться професійні змагання, турніри. Кращі з кращих завжди мають можливість укласти вигідні контракти. Однак культуризм важко назвати спортом, це скоріше змагання за кращі досягнення в тілобудови. Його можна порівняти з конкурсом краси, а не з професійним спортом. Саме через це культуризм до сих пір не в числі олімпійських видів спорту.

вартість занять

Найменше, що вимагають заняття культуризмом - це регулярне відвідування тренажерного залу. Для досягнення максимальної ефективності тренувань качку знадобиться витратити чимало грошей на спеціалізоване харчування і фармакологію. Цей вид спорту сміливо можна назвати витратним. Для занять же стріт воркаутом ніяких витрат не потрібно. Найголовнішим для нього є бажання займатися. Звідси висновок: стріт воркаут привабливий для новачків або юнаків, які не мають можливості вкладати кошти в спортивні заняття.

Для досягнення бажаних результатів, неважливо в якому з видів спорту, все, що вам потрібно - це бажання досягти певних результатів. Мотивація - найголовніший двигун спортсменів. Звичайно ж, від одного бажання не буде результатів, але воно повинно спонукати вас вкладати свій час, сили і засоби в заняття спортом, і тільки так ви зможете досягти бажаного. Для перевірки власної мотивації на міцність оптимальним варіантом є стріт воркаут, так як він не вимагає грошових вкладень.

У будь-якому вигляді силових тренувань від вас буде потрібно спочатку займатися в полегшеному режимі для підготовки тіла до більш серйозних навантажень в подальшому. Для цього підійдуть вправи без додаткового спортивного інвентарю, саме такі, які виконують турнікмени. Якщо ж ви націлені на серйозні результати, то можна піти далі, наприклад, придбати абонемент для відвідин спортзалу. Багато хто починає свій шлях у спорті саме так.



Істотною відмінністю є велика кількість повторень вправи у стріт воркаутери, на відміну від культуристів. Це обумовлено специфікою спортивного спрямування. Культуризм же відрізняється більш професійною спрямованістю, яка відсутня у стріт воркаута.

Не варто плутати фітнес і культуризм. Це різні напрямки в силових тренуваннях. Фітнес можна порівняти зі щоденною зарядкою, що приносить користь для вашого здоров`я, і не більше. Культуризм - це спорт, в якому для досягнення результатів необхідно серйозно працювати фізично, часом на межі ваших можливостей, і часто використовувати спеціальні препарати.

Існують професійні та аматорські тренування. До перших можна віднести культуризм, а до других - фітнес. Стріт воркаут - це своєрідний вид фітнесу, в якому немає ряду необхідних для професійного спорту нюансів.

Відео про культуризм і Стріт Воркаут:





Увага, тільки СЬОГОДНІ!