Що дає біг?
Навряд чи хтось із нас не чув про користь бігу і не спостерігав, як наполегливо підкорюють траси спортсмени-любителі і професійні легкоатлети. При цьому абсолютно не враховується фактор погоди або те, який зараз йде сезон. Але що дає біг, і чому заради наполегливих тренувань люди здатні відкласти в сторону всі інші заняття і інтереси? Підстави для цього є найвагоміші!
- Зміцнення здоров`я
- самовиховання
- Позбавлення від стресу
- Поява ясності розуму
- збереження форми
- продовження молодості
- Спілкування з природою
- економія коштів
Зміцнення здоров`я
Перевагою бігу є те, що в активну діяльність включається весь організм. У бігуна відмінно тренуються ножні м`язи, руки, прес. Зміцнюється кісткова тканина, що забезпечує меншу схильність до переломів. Разом з тим помітно поліпшується і робота внутрішніх органів.
Регулярні пробіжки сприятливо позначаються на стані дихальних шляхів. Зростає ємність легенів, це дуже важливо для гарного дихання. Міцніше і сильніше стає серце, внаслідок чого набуває більшої динаміки кровотік, що несе до органів і тканин кисень і необхідні поживні речовини.
Підвищення імунітету - ще один плюс, який дають заняття бігом. На природі, в різних температурних умовах, відбувається хороша гарт організму. Тому простудні та сезонні інфекційні захворювання обходять спортсменів стороною. Образно кажучи, під час тренувань людина «тікає від хвороб».
самовиховання
Іноді перед життєвими труднощами елементарно опускаються руки. В такому випадку зайнятися бігом просто необхідно. Постійні тренування чудово розвивають силу волі. Коли добігти до заданого місця стає важко, потрібно не зупинятися, а повторювати собі: «Я зможу!».
Відео: ЧИМ КОРИСНИЙ БІГ
Після подолання дистанції неминуче виникає відчуття власної сили, і фізичної, і духовної. Це буде проектуватися і на що відбуваються в житті ситуації, перемагати труднощі стане легше. До того ж сильна людина, як правило, не страждає заниженою самооцінкою.
Для самоорганізації систематичні пробіжки також корисні. Спорт заряджає такою бадьорістю і легкістю, що пропускати ці заняття не хочеться. А значить, час доводиться використовувати більш раціонально. Думка про те, що до тренування потрібно багато встигнути, відмінно мобілізує.
Позбавлення від стресу
Доведено, що біг є чудовим антидепресантом. Відчуття свободи, яке відчуває людина, що біжить, здатне перекрити всі негативні думки і нервову напругу.
Фахівці пояснюють це тим, що тривале навантаження призводить до вироблення ендорфінів. При великій концентрації таких гормонів в крові настрій помітно поліпшується, і почуття радості збільшується з кожним метром.
Поява ясності розуму
Якщо в голові крутиться якась нерозв`язна проблема, це знову ж таки привід пробігтися. Помічено, що в русі мудре рішення може прийти само собою. Такий ефект пов`язаний з рясним насиченням крові киснем і стимуляцією обмінних процесів.
Все це дуже позитивно впливає на нервову систему, мозок починає працювати більш активно, думки стають чіткими, ясними. Розумова діяльність поліпшується не тільки під час занять спортом, але і після них.
збереження форми
Тривалий біг відноситься до розряду аеробних вправ. На відміну від силових тренувань, що сприяють накачиванию м`язів, аеробні навантаження якнайкраще допомагають позбутися від зачаївся підшкірного жиру. Зайві калорії під час бігу ефективно спалюються.
Відео: Що відбувається з організмом під час бігу
При цьому важливо дотримуватися регулярність занять, а під час бігу намагатися не відступати від обраного ритму і інтенсивності. Поєднуючи такі тренування з правильним харчуванням, можна з часом домогтися появи красивої фігури.
продовження молодості
Як правило, бігуни зі стажем навіть в дуже зрілому віці мають блиск в очах і виглядають свіжо і бадьоро. Причиною тому є активізація гормонів росту, яка відбувається під час бігу. Дегенеративні зміни в тканинах і суглобах припиняються, гальмуються процеси старіння.
Відео: Як бігати, щоб схуднути
У спортсменів надовго зберігається молодий вид ще й через те, що біг здатний поліпшити стан шкіри. Під час руху вона активно збагачується поживними речовинами. Крім того, через піт шкіра позбавляється від шкідливих речовин, що засмічують пори, і стає чистою, сяючою.
Спілкування з природою
Що дає біг вранці, так це відчуття бадьорого початку дня, тим більше якщо заняття проводяться на свіжому повітрі. Сама атмосфера пробудження природи заряджає енергією. І цього заряду вистачає на весь день.
Увечері спокій природи також робить свій благотворний вплив: знімається напруга, пригнічується зайвий апетит, і наступний після тренування сон стає міцнішим.
Крім того, здійснюючи пробіжки, можна спостерігати за подіями в природі сезонними змінами. Засніжені дерева і перші бруньки, що розпустилися літні квіти і чудові осінні листопади - все це постає погляду спортсмена і дарує відчуття радості.
економія коштів
Біг хороший тим, що приступити до тренувань можна в будь-який момент. Не потрібно піклуватися про покупку спеціального інвентарю або витрачатися на абонемент в спортивний заклад. Якщо є бажання надовго зберегти життєрадісність і здоров`я, потрібно просто вийти з дому і почати бігати!
