Лікувальне голодуванняЛікувальне голодування, його суть і користь, протипоказання процедури і побічні ефекти, різновиди методик, правильний вихід і ефект терапії.
Лікувальне голодування - це процедура, яка відноситься до альтернативної медицини. Її суть: добровільна відмова від прийому їжі або навіть води на певний час. Після чого слід дотримання полегшеного дієтичного раціону.
Метод голодування використовується і як лікувальна процедура, і як профілактичний засіб. При дотриманні всіх правил воно прекрасно підвищує працездатність людини, омолоджує весь організм. Лікувальне голодування допоможе відновити захисні бар`єри організму, істотно оздоровить його, допоможе вивести токсини і зайві жирові відкладення.
Під час лікувального голоду комбінуються етапи стовідсоткового відмови від їжі та періоди очищення. Період голоду може тривати від дня до трьох, найбільш тривалий термін очищення - 21 день.
Але це не просто відмова від їжі, його необхідно проводити в комплексі з процедурами по позбавленню організму від зайвих токсичних речовин. До них відносять клізми, масажі, різні вправи дихальної гімнастики.
Успішність цього способу - в тому, що при голодуванні організм починає використовувати додаткові запаси життєвих сил і енергії, які направляє на відновлення і очищення організму від токсичних продуктів. Вплив цих продуктів, безумовно, викликає різні патологічні зміни, наприклад, целюліт.
Неодноразово доведено, що за допомогою голодування людина зможе позбутися від зайвих кілограмів. Під час процедури шлаки активно виводяться з організму, а він починає живитися власними зруйнованими жировими клітинами. Коли уражені клітини і молекули руйнуються, починають формуватися нові тканинні, клітинні та молекулярні шари. Це відновлювальний і відновний процес всіх органів.
Також, якщо ви страждаєте від ендотоксикозу, цей метод лікування буде для вас корисний. Починають активно використовуватися додаткові ресурси для захисту організму, за рахунок чого оздоровлення проходить природним і дієвим шляхом. Головне завдання людини під час лікування - навчитися правильно розпоряджатися допоміжними силами. Метод лікувального голодування повністю заснований на вченні про здоровий спосіб життя.
Побічні ефекти і протипоказання лікувального голодування
Варто зазначити, що погляди на лікувальне голодування вельми суперечливі. Противники методу переконані, що, голодуючи, людина починає відчувати гострий брак інсуліну. Внаслідок цього жир спалюється в повному обсязі. Крім того, утворюються кетонові тіла, які не тільки не сприяють очищенню, але і навпаки викликають отруєння організму.
Згідно об`єктивним дослідженням, побічні ефекти голодування можу полягати в наступному:
В першу чергу, при лікувальному голодуванні організм витрати не жири, а білкові запаси. Це призводить до ослаблення і зменшення кількості м`язової тканини. Можуть утворюватися зморшки і підвищуватися в`ялість шкіри.
Досить сильно може знизитися імунітет, організм стає схильним до вірусам і бактеріям.
Може виникнути анемія. Це буде проявлятися в нездужанні, хронічної втоми, слабкості, зниженою концентрації уваги.
Запаси мікро- і макроелементів в організмі виснажуються. При цьому погіршується стан волосся, шкіри, нігтів, знижується тонус.
Також є ризик того, що після виходу з голодування втрачені кілограми знову стрімко повернуться. За це відповідають особливості метаболізму під час і після голодування.
Перш ніж приступати до лікувального голоду, слід в обов`язковому порядку проконсультуватися з лікарем. Категорично заборонено проводити процедуру людям, які страждають від таких хвороб: туберкульоз, цироз печінки, хронічний гепатит, цукровий діабет, аритмія, серцева недостатність, атрофія м`язів, патології нирок.
Методика лікувального голодування для схуднення
Якщо голодування проводиться в суворій відповідності з усіма правилами і під наглядом лікаря, то різні методики цієї процедури будуть надавати позитивний вплив на системи організму. Починати практику лікувальних голодувань слід з одноденних процедур на воді і далі переходити до більш тривалим етапам.
Лікувальне голодування на воді
Перш ніж починати голодування, проведіть «підготовчий день». У цей день не вживайте алкоголь, обмежтеся в їжі. На період голодування постарайтеся виділити для себе вихідні, особливо якщо ви проводите процедуру в перший раз. Проводьте час на природі, відпочивайте.
Як довго триватиме процедура - залежить від індивідуальних відчуттів вашого організму і його стану в цілому, наявності хвороб. Рекомендується обговорювати з лікарем терміни виконання.
За відгуками тих, хто вже неодноразово займався лікувальним голодуванням, найбільш прийнятне кількість днів для водної голодування - два тижні. В цей термін організм приходить в норму, очищається, позбавляється від зайвого жиру.
Що стосується вживаної рідини, то за день її можна пити в кількості від літра до двох. Це може бути кип`ячена вода, слабо заварений зелений чай, відвари з шипшини або м`яти. Смакові наповнювачі додавати строго заборонено. Якщо ж ви голодуєте вперше і ніяк не можете відмовитися від їжі, то можна, в крайньому випадку, додати в воду трохи меду.
У перший день голодування буде корисно поставити очисну клізму. Якщо ви вмієте, займайтеся очисним диханням, виконуйте асани, проводите необтяжливі водні процедури.
Відзначаються такі особливості стадій голодування на воді:
Початкова стадія - збудження організму. Це адаптаційний період, який триває три дні. Організм починає звикати до повної відмови від їжі. У ці дні можуть бути коливання в загальному стані: турбують запаморочення, нудота і слабкість, є порушення сну. Людина постійно буде думати про їжу, робота кишечника буде активна, іноді можуть турбувати болі в шлунку. Перші три доби голодування - період повної дисгармонії в організмі. Починається швидка втрата ваги - до двох кілограм протягом доби. Якщо до голодування ви брали в день велика кількість їжі, то процес втрати ваги буде інтенсивніше. Причина такого процесу - активне виведення води. Самоконтроль на початку лікувальної процедури дуже важливий, адже від нього залежить успіх голодування.
Другий етап - посилення кризу. Триватиме до десятих діб лікування. У цей період почуття голоду буде вже не таким нав`язливим, але може виникнути неприємний запах з рота, буде відчуватися металевий присмак на язиці, останній покриється сірим нальотом. Сон також ще може бути порушений, вранці продовжує турбувати нудота. Якщо загальний стан організму - слабке, то варто зменшити фізичні навантаження, частіше проводити час поза квартири або будинку, пити лікувальну негазовану воду. У другому періоді лікування втрата у вазі становитиме до кілограма за добу. Всі жири в організмі почнуть активно розщеплюватися. Під час посилення кризу фізичний стан пацієнта може бути вкрай нестабільно. Рівень цукру в крові знижується, відсоток холестерину і ліпідів - навпаки збільшується. Але варто пам`ятати: якщо довгий час показники вашого артеріального тиску низькі, потрібно припинити голодування!
Третій - завершальний етап. Закінчення водної голодування - організм за два тижні повністю перебудувався (перейшов на ендогенне харчування). В останні дні ви будете худнути приблизно на півкілограма в день. Всі процеси в організмі приходять в норму, показники нормалізуються, хворобливі симптоми і нездужання зникають.
Сухе лікувальне голодування
Сухе голодування дозволить вам втратити більше зайвих кілограмів, ніж при водному голодуванні. Цей тип лікування вважається більш оздоровчим. Варто відзначити, що при сухому голодуванні організм не буде сильно зневоднений: він виділяє майже літр ендогенної рідини щодня під час розщеплення жирів.
Періоди розвантаження також діляться на три стадії, але істотно скорочується їх тривалість. Період «харчового збудження» триває пару годин, «наростаючого кетоацидозу» - до трьох днів. Стадія збалансованого кетоацидозу настає на третю добу. Дієтологи стверджують, що почуття спраги пацієнт не відчуває (тільки невелика сухість в ротовій порожнині). Погане самопочуття і голод проходять набагато швидше.
Видалення жирових клітин депонированного типу при дотриманні сухого лікувального голодування для схуднення відбувається в рази швидше, при цьому відкладення виводяться на сто відсотків. Рівень тригліцеридів і холестерину в першу добу процедури значно зростає. Кожен день в масі тіла людина втрачає до трьох кілограмів (виводиться зайва рідина, розщеплюються жирові шари).
Ефект і результати лікувального голодування для схуднення
Адепти лікувальних голодувань стверджують, що процедура допомагає не тільки оздоровити організм, але і примушує поглянути на світ під іншим кутом. Щоб така «терапія» принесла максимальну користь, слід пам`ятати, що вихід з голодування - також дуже важливий крок, що вимагає особливої уваги. Якщо після голодування ви відразу ж кинеться «у всі тяжкі», вживаючи всю поспіль їжу, то наслідки можуть бути критичними.
Вихід з лікувального голодування
Важливо пам`ятати деякі правила про правильне виході з голодування:
Прийом їжі в перші дні після процедури повинен обов`язково бути дробовий і строго порційний.
Кількість продуктів збільшувати можна плавно, з часом.
Перший час краще до вживання буде їжа рослинна і молочна, без додавання солі і білків (виключається м`ясо, боби, гриби, яйця). Рослинні жири включаються в раціон на четвертий день.
Термін виходу з голодування повинен становити стільки ж днів, скільки тривало безпосередньо саме голодування.
Те, яким буде результат після цієї лікувальної процедури, безпосередньо залежить від вас і від того, як ретельно ви дотримувалися всіх правил. Під час голодування, а також в період виходу небажано носити одяг із синтетичних тканин, необхідно ретельно і регулярно проводити водні процедури, не виконувати сильних фізичних навантажень, робити самомасаж двічі в день.
У перші дні виходу з голодування до вживання дозволені тільки соки з фруктів і овочів. Перший час їх необхідно розбавляти невеликою кількістю води, потім - без неї. Пити соки потрібно невеликими кількостями кожні дві-три години, в наступні дні кількість прийомів має збільшуватися.
Після деяких сокових днів в раціон можна потроху додавати легкі овочеві супи і салати, а також фрукти. І ще через кілька днів вводите каші і кефір.
Від м`ясних страв потрібно буде відмовлятися якомога довше. М`ясо можна замінити насінням і горіхами.
Лікувальне голодування: до і після
Якщо ви активні і ведете спортивний спосіб життя, то голодування буде переноситися легше, але процес схуднення може бути не таким яскраво вираженим. Якщо організм не підготовлений, то для нього це сильний стрес і вага буде йти швидше і значніше.
Якщо і далі ви будете регулярно практикувати процедуру голодування, то вага буде знижуватися менш інтенсивно - всього до трьохсот грамів за день. З приводу таких змін не варто турбуватися, лікарі відзначають їх як позитивну динаміку в процесі скидання ваги.
Чим більше разів ви проводили процедуру голодування, тим менш помітним буде ефект після кожного нового етапу. Це пов`язано зі звиканням організму до подібних навантажень.
Дивіться відео про лікувальне голодування для схуднення:
Лікувальне голодування - методика не проста. Перш ніж приступити до нього, варто багато чого довідатися і про процедуру, і про особливості поведінки організму, так як це не звичайна дієта. Голодування часто називають особливою філософією харчування. Такі розвантажувальні дні прекрасно оновлюють роботу організму, підвищують його тонус і позбавляють за добу до трьох кілограмів. Однак якщо ви маєте намір проводити тривале голодування, то обов`язково консультуйтеся з терапевтом або дієтологом.
Лікувальне голодування, його суть і користь, протипоказання процедури і побічні ефекти, різновиди методик, правильний вихід і ефект терапії.
