Топ-5 жорстких дієт: як схуднути швидко і з наслідками

Жорсткі дієти зазвичай підходять тим, хто готується до важливої події і бажає за кілька днів стати стрункішим, скинувши парочку кілограм. Існує чимало рецептів ефективних дієт, які розрізняються між собою раціоном харчування і остаточним результатом «експерименту». Дієта може тривати як кілька днів, так і місяць. У будь-якому випадку необхідно строго дотримуватися правил раціону.

Жорстка дієта моделей

Багато дівчат мріють мати фігуру, як у моделей. І якщо природа вас не нагородила витонченими формами, вам необхідно відмовитися від смаженого, копченого і мучного. Саме такого правила дотримуються представниці прекрасної статі, чиє життя пов`язане з подіумами. До того ж дуже ефективно бореться із зайвою вагою відома дієта, яка розрахована на 3 дні з втратою ваги від 2 до 4 кг.

Почніть свій сніданок з одного вареного яйця і чаю, звичайно ж, без цукру. Ніяких булочок і шоколаду, виконуйте даний режим харчування. На ланч побалуйте себе 125 г сиру, через 2,5-3 години знову візьміться за сир, в такій же кількості.

З вищезазначеної інформації можна зрозуміти, що дієта для моделей передбачає не їсти після 14:00. Незважаючи на такі жертви, за 3 дні ви можете схуднути аж до 4 кг. Щоб тримати тіло в тонусі, рекомендують робити фізичні вправи.



Існує також і другий варіант дієти моделей, при якому за добу потрібно вжити 1000 калорій. Також слід пити багато рідини, без цукру, для очищення організму.

Розпочніть свій ранок з двох яєць всмятку і 50 г нежирного м`яса. На скибочку хліба нанесіть тонким шаром вершкове масло, як рідини піде зелений чай. Через кілька годин випийте кухоль гарячого зеленого чаю. Що стосується обіду, то тут в меню включіть до 100 г риби або м`яса, салат (спробуйте змішати 300 г бобів, горошок, зелений салат і 1 ст.л. рослинного масла), кілька штук наслідках фруктів і гарячий чай або воду. Приблизно о 16:00 знову випийте чашку чаю. Увечері можна пити тільки гарячу воду або зелений чай, ніякої їжі.

Дієтою для моделей можна захоплюватися не більше одного разу на місяць, під час якої суворо забороняється вживати сіль і цукор.

лимонна дієта

З цією дієтою можна всього за 2 дні скинути до 4 кг. Незважаючи на багато протипоказань, вона користується чималим попитом у дівчат, які готові всіма способами за лагідне час досягти бажаного результату.

Приступайте до такого екстремального виду схуднення тільки в тому випадку, якщо у вас здоровий шлунок і не підвищена кислотність. Максимально рекомендована тривалість обмежень в режимі харчування становить 2 дні.



Змішайте сік з семи лимонів з 1 ст.л. меду і 1 ч.л. червоного і гострого перцю. Приготовану суміш залийте водою (1,5 л). Отриманий напій потрібно вживати з ранку до вечора, ніякої їжі. Відчули запаморочення, болі в животі або не можете спати по ночах - припиніть дієту, щоб не погіршити ситуацію.

Через 2 дні не слід накидатися на їжу, переходите на звичний режим харчування поступово, щоб скинуті кілограми не повернулися назад.

Дієта кефіру для скидання ваги

Монодиета розрахована на три дні, після проходження якої ви зможете скинути 3-4 кг. Що для цього потрібно робити? Всього-на-всього 5-6 разів на день випивати звичайний кефір. Щодня вживайте від одного до півтора літрів напою.

Відмовившись від їжі, ви відчуєте голод, але подолавши це почуття, результат не змусить вас чекати. Якщо голод здається некерованим, з`їжте якийсь овоч чи фрукт.

Дев`ятиденна жорстка дієта на тому ж кефірі дозволить скинути 8-9 кг. У перші 3 дні крім кефіру можна вживати несолоний рис в кількості 100 г. Потім раціон наступних трьох днів повинен включати знежирений кефір в будь-якій кількості і 100 г курячого філе. Останні три дні підключайте до кефіру свіжі яблука.

Головні переваги кисломолочного продукту:

• Невисока калорійність.
• Прекрасний засіб від запорів.
• Хороша засвоюваність білків.
• Покращує мікрофлору кишечника.
• Сприяє нормалізації обміну речовин.
• Низьке число вуглеводів.

Кефірна дієта може не підійти тим людям, у яких спостерігаються проблеми з нирками або підвищена кислотність шлункового соку.

гречана дієта

Дана дієта має на увазі схуднення до 20 кг за 30 днів і відноситься до категорії екстремальною. Готуйтеся до початку дієти ще з вечора, замачівая гречку в воді (на 10-12 годин). Сніданок починайте з каші, без масла, цукру і солі. Можна запивати нежирним кефіром (до 1 л в день). Останній раз можна їсти за чотири години до сну і тільки гречку. Ніяких обмежень в кількості споживаної гречки або води. Навіть якщо ви завжди любили гречку, цей продукт за місяць може набриднути.

Гречка відзначається великим змістів необхідних для життєдіяльності речовин. Так кальцій бореться з карієсом і робить нігті міцнішими, магній рятує від депресії, а калій добре впливає на кровоносну систему. Але якщо в перші дні ви відчули зміни не в кращу сторону в шлунково-харчовому тракті, переходите на повноцінний режим харчування.

Кавунова жорстка дієта

Хто ж не любить кавун ?! Цей природний десерт не тільки радує своїм особливим смаком і свіжим ароматом, але і за тиждень може допомогти скинути зайві 10 кг. Щоб домогтися ефективних результатів, необхідно їсти тільки кавун в добовій кількості 1 кг м`якоті на 10 кг маси тіла, в будь-який час. Про інші продукти на сім день просто-напросто забудьте. Як напоїв можете вживати зелений чай або питну воду.

Якщо ви вважаєте, що жорстка кавунова дієта вам не по зубах. Спробуйте більш м`який варіант, де їжею служить не тільки кавун, але і житній хліб (один прийом їжі - до двох шматків хліба). В такому випадку дієту слід продовжити до 8-10 днів.

Для підтримки тіла в формі після дієти рекомендують дотримуватися білково-вуглеводного харчування і починати вечерю не пізніше, ніж за 4 години до сну. Постарайтеся виключити борошняне, солодке, копчене і жирне.

Існує також і третій варіант розвантажувальної дієти на кавунах, розрахований на 5 днів з втратою ваги 3-5 кг. Раціон такого схуднення включає кавун і некалорійні сніданки, обіди та вечері. На сніданок з`їсте до 200 г нежирного сиру і випийте кухоль зеленого чаю. На обід приготуйте якусь крупу (рис або гречку, наприклад) в кількості до 250 г. На полуденок побалуйте свій організм або знежиреним сиром або сиром нежирних сортів, на вечерю - рисом. З приводу кавуна (м`якоті плоду або соку), то цей продукт повинен служити перекусом.

До переваг кавунової дієти можна назвати високу ефективність за недовгий термін, невеликі фінансові витрати, цінний склад плода, а також очищення організму від шлаків і токсинів. Кавун має сечогінну і жовчогінні властивості, сприяє зниженню показника холестерину в крові, є відмінним антидепресантом і допомагає відновленню кислотно-лужного балансу. Але, як і будь-який інший вид дієти, вона має свої протипоказання. Якщо у вас спостерігаються проблеми з нирками і сечостатевої системою, кавуни тільки погіршать і так погану ситуацію. Також не рекомендують зловживати кавунами при гастриті і цукровому діабеті.

Варто зазначити, якщо ви хочете схуднути без шкоди для здоров`я, можливо, замість жорстких дієт вам слід подумати про розвантажувальних днях, які тривають всього один день. Лікарі-дієтологи твердять, розвантажувальні дні навіть корисні для організму.

Відео-поради по схудненню:





Увага, тільки СЬОГОДНІ!