Незважаючи на різноманітність швидких дієт, все ж існують загальні рекомендації по їх використанню. Так зазвичай такі дієти розраховані на тиждень, не більше. Їсти необхідно 4-5 разів протягом дня, де кожен прийом їжі не повинен перевищувати 200 г. Не можна забувати про воду в кількості двох літрів в день. З приводу способу готування страв, то краща та їжа, яка зроблена на пару або ж запечена в духовці з мінімальним використанням масла.

Майте на увазі, що втрачена вага може швидко повернутися назад, і тоді, швидше за все, вам доведеться знову сідати на дієту. Мало того, швидке схуднення провокує стрес для організму. Щоб цього не сталося, рекомендують повільно сходити з швидкої дієти, поступово додаючи в раціон нові продукти. У перший час радять відмовитися від копченого, борошняного, солодкого, гострого і жирного. Навіть якщо вам складно встоять перед різною смакотою, постарайтеся не піддаватися спокусі, думаючи про те, які наслідки може заподіяти лише тарілочка смаженої картоплі і один пончик зі згущеним молоком.

Особливу увагу дієт повинні приділяти люди у віці, а також ті, у яких спостерігаються проблеми з судинами, нирками, печінкою, шлунково-кишковим трактом і серцем. Для початку краще підлікуватися, а вже потім, після візиту до лікаря-дієтолога, зважитися на програму швидкого схуднення.

Як вибрати ефективну дієту

Немає такої дієти, яка б всім підходила, до її вибору слід поставитися індивідуально, керуючись такими правилами:

• Основний продукт дієти повинен подобатися за смаком, тільки тоді можна розраховувати на ефективне схуднення або на те, що процес голодування не буде таким складним.
• Вибирайте ту дієту, основні продукти якої можна придбати в звичайному продуктовому магазині. Погодьтеся, кавун нелегко знайти в зимовий час, а ось гречку важко знайти закордоном.
• Щоб зайвий раз не заходити на кухню в уникненні спокуси поїсти, рекомендують вибирати дієти, які побудовані на простих рецептах.

Прискорені програми схуднення можуть включати рибу, яйця, пісне м`ясо, різні фрукти і ягоди, горіхи, сухофрукти, кисломолочні і нежирні молочні продукти, зелень, овочі, рисову, вівсяну, гречану крупи, злаки, соки, воду, зелений чай. З приводу інших продуктів, це питання краще обговорити зі своїм лікарем-дієтологом.

ТОП-5 швидких програм для схуднення

Багато людей, які балують себе фастфудом, часто приходять до того, що приймають рішення схуднути. Звичайно ж, швидкі дієти користуються більшою популярністю. Незважаючи на велику різноманітність програм схуднення, виділяють кілька варіантів, які дійсно призводять до гарних результатів.

1. Екстрена дієта

Даний спосіб схуднення дозволяє всього за 3 дні скинути 5 кг своєї ваги. Все, що потрібно для здійснення задуманого, це дотримуватися наступного раціону:

• 08:00 - склянка чистої питної води.
• 8:20 - гаряче молоко з ложкою какао і меду.
• 13.00 - середнього розміру грейпфрут (в даному фрукті є багато корисних речовин, в тому числі і клітковини, яка сприяє очищенню організму).
• 13:20 - легкий салат з овочів і шматочок відварного м`яса.
• 16:00 - бульйон з овочів (на 1 л води 1 кг цибулі порею, 300 г моркви і 0,5 кг помідорів. Бульйон варитися 20 хвилин, потім проціджують).
• 18:00 - бульйон з овочів.
• 20:00 - бульйон з овощей.Вишеопісанний раціон харчування потрібно дотримуватися 3 дня. Незважаючи на те, що дана дієта не відноситься до розряду «жорстка», вона все одно вимагає плавного виходу, без вживання борошняних, солодких і інших страв, після яких можна швидко набрати вагу.

2. Літня дієта

Якщо вам з якихось причин екстрена дієта на 3 дні не підходить, можете звернути увагу на іншу програму схуднення з енергетичної ємністю 1300 ккал. Протягом «голодування» необхідно пити багато води. Що стосується знежиреного молока, то його можна додавати в каву або чай в розмірі до 250 мл. За день ви повинні з`їсти багато низькокалорійного, але корисного, салату, куди можуть входити огірки, яблука, селера, салат-латук, перець, помідори, стручки бобів або кукурудзяні зерна. В якості заправки служить знежирений йогурт з соком лимона. Дана дієта дозволить за тиждень скинути від 2 до 4 кг. Літній салат корисний для організму тим, що насичує його корисними вітамінами, а також мікроелементами. В результаті людина не страждає авітамінозом і депресією, його шкіра набуває здоровий відтінок, поліпшується імунітет і обмін речовин.

3. Сирна дієта

Втратити 2-3 кг за 3 дні реально з сирною дієтою. Основним продуктом тут є нежирний сир, який так багатий на кальцій, білками, фосфором і іншими необхідними для здоров`я елементами. Даний продукт запобігає виникненню такої хвороби, як атеросклероз, також благотворно впливає на нервову систему, роботу печінки, його їдять при рахіті, гіпертонії, переломах кісток, проблеми з зубами.

В меню входить 0,5 кг сиру, 3 склянки кефіру або молока, стакан відвару шипшини, необмежену кількість води і зеленого чаю. За очищення організму береться кефір, за зміцнення нервової системи - чай, за нормалізацію роботи шлунка і нирок - напій із шипшини.

Щоб через кілька днів дієти результат перевершив очікування, рекомендують 3 дні вживати тільки вищеперелічені продукти. Виходити з сирною програми харчування потрібно акуратно, щоб не набрати втрачений вагу назад. Дієта ніякої шкоди організму не приносить, але і повторювати її часто не варто, так як їй не в силі насичувати організм всіма вітамінами і мікроелементами, які так потрібні для життєдіяльності.

4. Огіркова дієта

Дана дієта, основою якої є грунтові огірки і огіркові салати з заправкою з йогурту, нежирної сметани або рослинного масла, дозволяє за 3-5 днів схуднути на 2-3 кг. У салат можна додавати зелень (кріп, салатні листя, петрушку). Виходячи з того, що в огірках міститься багато води, пити рекомендують менше, ніж при інших дієтах.

Виділяють два варіанти огіркової дієти. Ви можете їсти огірковий салат 3-5 разів на день з одним шматочком хліба (цільнозерновим або житнім) або розподілити на кілька прийомів огірки (1,5 кг) і 2 яйця.

Свіжі огірки повинні знаходитися в холодильнику кожного, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, подагрою або ожирінням. Даний овоч підійде і тим, хто замість аптечних препаратів як проносний, жовчогінний і сечогінний засобів вибирає природні продукти.

Огіркової дієтою не варто захоплюватися при виразковій хворобі або гастриті з підвищеною кислотністю. Максимальний термін даної програми становить 5 днів.

5. Швидка дієта на молоці і яблуках

Для початку перш, ніж сісти на дієту, з якої можна за тиждень розлучитися з 5 кг жиру і зайвої води, потрібно перевірити своє здоров`я, воно повинно бути на високому рівні. Під час дієти слід відмовитися від занять спортом і замінити активні фізичні вправи на повільні прогулянки. Для зручності почніть програму схуднення з понеділка, при цьому запропоноване меню дня розділіть на 5-6 порцій.

• Понеділок - негазована мінеральна вода.
• Вівторок - 1 л нежирного молока і яблуко на вечір.
• Середовище - питна вода.
• Четвер - питна вода, чай без цукру, 400 г овочевого салату із заправкою з рослинної олії.
• П`ятниця - те ж саме, що і у вівторок.
• Субота - чай, яблуко, варене яйце, бульйон з овочів, овочі і м`ясо по 100 г.
• Неділя - 0,5 л молока, чай і 100 г нежирного сиру.

Яку ви б дієту для швидкого схуднення не вибрали, відвідайте для початку лікаря-дієтолога, щоб той, у свою чергу, зробив свої поправки і допоміг вам не тільки скинути зайві кілограми, але і ефективно закріпити результат.

Відео поради про швидких дієтах:



Увага, тільки СЬОГОДНІ!